christrunners

CRUX Winter Ultra Run

2012-01-28T20:01:00.238+01:00

Der CRUX Winter Ultra Run ist ein Lauf (kein Wettkampf) mit max. 54 km sowie +/- 2'500 Höhenmeter auf dem Zürcher Höhenweg (Route 69). Der Start ist in Kollbrunn und das Ziel in Schmerikon am Zürchersee. Es gibt weder Verpflegungs- noch Hilfeposten. Auch ist die Strecke nicht markiert. Man erhält am Start eine Karte mit Höhenprofil sowie ein paar weitere Angaben (Tel. No., Zeitplan, etc.). Sabine und ich hatten uns kurzfristig entschieden teilzunehmen, aber bereits den Ausstiegspunkt auf km 43 festgelegt.

Um 07:00 sind wir abgefahren und waren kurz vor 8 Uhr in Kollbrunn. Ueber Nacht hatte es bis in tiefen Lagen geschneit und anhand der Webcam's konnten wir bereits in den Vortagen sehen, dass uns viel Schnee erwarten wird. Auf dem Parkplatz beim Bahnhof machten wir uns bereit. Aus verschiedenen Richtungen kamen weitere LäuferInnen zum Treffpunkt, dem Wartesaal. Dort begrüsste man sich (vorwiegend in Englisch), bekam die letzten Informationen und mussten noch einen Waiver unterzeichnen um zu bestätigen, dass wir völlig auf uns alleine gestellt sind.

Um 08:45, 15 min später als geplant, ging es los. Nach einer sehr kurzen Flachpassage ging es hoch Richtung Schauenberg. Der Schnee war hier noch recht spärlich. Die Gruppe von ca. 16 LäuferInnen zog sich schon bald auseinander. Sabine und ich nahmen es eher gemütlich aber einfach fühlte es sich deswegen trotzdem nicht an. Je weiter wir nach oben kamen desto mehr Schnee. Das Wetter war nicht gerade schön aber wegen der mit Schnee behangenen Bäume hatte es doch seinen Charme. Und das bekannte Knirschen bei jedem Schritt liess uns doch die Strapazen fast vergessen.

Nach 1Std20 befanden wir uns bei Schauenberg auf 891 Meter, dem höchsten Punkt der ersten Teiletappe. Dann ging es nach Seelmatten auf 598 Meter runter nur um wieder steil raufzulaufen. Aber wir wussten ja anhand des Profiles, dass die Hauptrichtung aufwärts hiess. Auch hatte es immer mehr Schnee - wir befanden uns im tiefsten Winter.

Auf den nächsten Kilometern das gleiche Bild, nur dass die Schneemenge noch grösser wurde. Bei km 28 trafen wir uns zur Verpflegung im Bergrestaurant Hulftegg,welches wir um ca. 13:00 Uhr erreichten. Dort haben wir zur Stärkung Rivella und eine heisse Schokolade getrunken sowie einen Biber gegessen. Einer hatte sich sogar einen Toast Hawaii gegönnt.

Gestärkt ging es 20 Minuten später wieder weiter. Durch das Warten in den nassen Kleidern wurde uns ein wenig kalt. Aber schon bald kam die Wärme wieder zurück. Unser nächster Fixpunkt war das Schnebelhorn auf 1'291 Meter. Langsam wurde das Wetter immer schlechter. Sehr starker Wind (Bise), Nebel und der viele Schnee zerrte an unseren Kräften aber auch an der Motivation. Zusätzlich war das Finden des Wanderweges schon langsam eine Lotterie.

Um 14:42 erreichten wir das Schnebelhorn. Für die 35 km haben wir inkl. Restaurant-Besuch und aller Fotohalts ca. 6 Std gebraucht. Auf den nächsten Kilometer zeigte sich immer mehr, dass ein Finden von Wanderwegen bei solchen Verhältnissen fast ein Ding der Unmöglichkeit war. Ausserdem litt aufgrund der Müdigkeit die Konzentration. Wie hoch der Schnee war ist auf diesem Bild ersichtlich:

Nein, ich bin nicht gewachsen!

Ein Vorwärtskommen wurde immer schwieriger aber es machte auch richtig Spass im Schnee rumzutollen. Der Weg wurde immer krimineller. Auf einmal gab der Schnee unterhalb des Schuhes nach und Du stecktest mit nur einem Bein fast bis zu den Hüften im Schnee. Man musste aufpassen sich nicht zu verletzen. Bei den steilen Abhängen rutschten wir auf dem Hintern runter, hier wäre ein Bobschlitten hilfreich gewesen. Wir fühlten uns teilweise wieder in die Kindheit zurückversetzt, was wir mit Jauchzen, Lachen und Schreien untermalten.

Wir kamen immer langsamer voran; auch mussten wir immer öfter die Karte konsultieren. Aufgrund der schlechten Sicht-Verhältnisse und der nahenden Dunkelheit entschieden wir alle bei km 39 (auf 1'230 Höhenmeter) den Lauf für alle abzubrechen und runter zur nächsten Busstation zu laufen. Für Sabine und mich wäre hier ja sowieso Schluss gewesen.

Wir liefen den direkten Weg zum nächsten Ort runter; über 400 Höhenmeter auf ca. 2 km. Ein Stück war so steil und es hatte so viel Schnee, dass ein Haufen von Erwachsenen jauchzend, johlend, schreiend, lachend auf alle erdenklichen Arten (auf dem Bauch, auf dem Hinter, rollend, hüpfend, rennend etc.) den Hang sich runterbewegten. Das war lustig und ein guter Abschluss des harten Laufes. Wir mussten noch zur nächsten Busstation rennen. Dort angelangt kam gerade, wie geplant, der nächste Bus Richtung Schmerikon. Vor fast 8 Std sind wir in Kollbrunn gestartet und haben eine Strecke von ca. 42.3 km sowie fast 2'000 Höhenmeter rauf und über 1'500 runter hinter uns gebracht.

Kurz vor 17:00 kamen wir an unserem Ziel, dem Restaurant Seehof an und als Erstes wechselten wir unsere Kleidung. Für uns waren bereits ein paar Tische reserviert. Um ca. 18:00 kam der Einzige, welcher die ganze Strecke gelaufen ist, auch am Ziel an. Er lief bereits letztes Jahr (1. Austragung) schon mit und sagte, dass er die Strecke nur dank dem letztjährigen Track wieder gefunden hatte. Hut ab vor der Leistung!
Bei Trinken, Essen und Quatschen verbrachten wir die nächsten knapp 2 Stunden bevor es dann mit 3 Mal Umsteigen zurück nach Kollbrunn zum Auto ging.

Es war ein sehr schöner aber auch anstrengender Tag. Ein Haufen zusammengewürfelter Leute verschiedener Nationalitäten (Schweiz, England, Frankreich, Deutschland etc.) trafen sich zu einem harten aber auch schönen Lauf im tief verschneiten Zürcher Oberland (inkl. Thurgau und St. Gallen). Danke allen für die schönen Stunden und die interessanten Gespräche.

Weitere Fotos hat es noch auf Picasweb.

LVA Cross, Zwillikon

2012-01-08T17:51:00.000+01:00

Endlich wieder mal ein Crosslauf und zwar bei besten Bedingungen (nass, matschig, dreckig). Ein Crosslauf verlangt einiges ab und zeigt gnadenlos auf, ob Du ein paar Kilos zuviel auf den Rippen hast. Im weiteren laufen da primär die Cracks und mein Platz ist mit ein paar wenigen Ausnahmen am Schluss der Rangliste. Das stört mich nicht, denn der Spass im Dreck zu laufen liegt ganz klar im Vordergrund.

Gabriel Lombriser

Der Start war um 14:20 und ich musste mich noch nachmelden. Sabine hat entschieden nicht mitzulaufen. Ohne Nagelschuhe wäre es sowieso nur ein Rumgerutsche gewesen. Aber sie übernahm den Part des Fotografen. Danke. Trotz der relativ wenigen erwachsenen Teilnehmer sahen wir doch ein paar uns bekannte Gesichter. Gabriel Lombriser, u.a. Teilnehmer beim kürzlichen 24H Weltrekord auf dem Laufband, nahm beim Jagd-Sprint Rennen teil. Dann Oliver Pani (wobei er selber nicht lief, aber seine Tochter gewann ihre Kategorie) sowie Renate Bader, welche dann mit mir startete. Es regnete teilweise wie aus Kübeln und der Boden war sehr tief und schwierig zu laufen. Auch sahen wir einige Stürze. Somit hiess es vorsichtig ans Werk zu gehen.

Renate Bader, Rainer Christ

Ein bisschen später als geplant der Startschuss und schon stürzte die Meute los. Eine Frau wagte sich doch tatsächlich ohne Nagelschuhe auf die Strecke, aber sie musste bald darauf aufgeben. So machte es keinen Sinn. Aber auch mit Nagelschuhen war es nicht einfacher und der nasse und aufgeweichte Boden tat sein übriges. Zu Beginn ging es ja noch einigermassen aber schon bald musste ich mein Tempo drosseln, es kostete heute sehr viel Kraft. Zudem drückten mich die Sünden der letzten paar Wochen noch tiefer in den Boden. Es gab viele Stellen wo aufpassen angesagt war um nicht auf den Latz zu knallen. So zog ich meine Runden und Sabine schoss Fotos immer von anderen Positionen. Sie hatte ihr eigenes Rennen.
In der Zwischenzeit stoppte sogar der Regen und ein paar blaue Löcher sah man am Himmel. Ein wenig unterhalb 21 min lief ich als letzter der Männer ins Ziel. Ich war völlig ausgepumpt aber es hat sehr viel Spass gemacht. Am liebsten hätte ich noch einen Diver hingelegt.

Rainer Christ kurz vor dem Ziel

Nach dem Duschen, Kaffee trinken und Kuchen essen (das hatte ich mir verdient) sowie ein wenig plaudern machten wir uns auf den Heimweg. Der erste Wettkampf im Jahre 2012 ist schon wieder Geschichte.

Gippingen Stauseelauf

2011-12-31T19:00:00.002+01:00

Wie in all den letzten 9 Jahren liefen wir zum Jahresausklang den Gippinger Stauseelauf, ein schneller Lauf über 7.53 km. In Anbetracht der letzten paar Monate (reduziertes Training) und speziell der letzten paar Wochen (Schlemmen) war die Zeit sekundär.

Um ca. 11:00 fuhren wir von zu Hause los. Die Wetteraussichten waren nicht wirklich gut und bereits jetzt regnete es. In Leuggern mussten wir einen Zwischenstopp einlegen um die Startnummern abzuholen. Zum Geschenk gab es ein paar Laufsocken von X-Socks. Weiter ging es nach Gippingen. Zum Glück konnten wir noch einen der letzten guten Parkplätze ergattern. Die Zeit bis zu unserem Start verbrachten wir mit Quatschen, LäuferInnen anfeuern sowie mit unseren Vorbereitungen. Der Regen wurde immer stärker aber die Temperaturen waren noch relativ ok.

Dann um 13:30 der Startschuss. Sabine startete ein paar Meter hinter mir. Wir wussten beide nicht mehr, was schnell laufen bedeutet. Auch haben wir in den letzten paar Wochen mit dem Essen zugeschlagen und ein paar Kilos mehr auf den Rippen. Der erste Kilometer wie immer viel zu schnell gelaufen und schon bald wurde ich von einigen Läufern überholt. Sabine hörte ich ein paar Meter hinter mir und bei km 3 schaute ich kurz zurück und sah sie. Auf den nächsten paar hundert Meter liess ich sie zu mir aufschliessen. Aber eigentlich war ich froh das Tempo zu reduzieren da mir langsam die Puste ausging. Kurz darauf schloss Sabine zu mir auf. Ich dachte mir, dass wir nun bis ins Ziel zusammen laufen könnten aber sie wohl nicht. Auf einmal zog sie an (oder wurde ich langsamer ?) und war schon bald ein paar Meter vor mir. Nein, so einfach gebe ich mich nicht geschlagen und schloss wieder zu ihr auf. Zu der Zeit hatte ich meine Krise überwunden und als dann 2 Läufer mich überholten schloss ich mich denen an. Sabine konnte nicht mehr ganz folgen, aber sie waren nur wenige Meter hinter mir. Sie ist ein wahre Kämpfernatur, ich hätte wohl schon eher aufgegeben. Dann endlich über den See auf den letzten Kilometer und schliesslich dann vom See weg Richtung Ziel. Auf den letzten 300 Meter versuche ich wie immer noch ein paar Läufer zu überholen. Aber dieses Mal schien das recht mühsam zu sein. In 33min31 lief ich durchs Ziel, die 5. beste Zeit bei meiner 10. Teilnahme. Ich war zufrieden. Kurz darauf lief auch Sabine ins Ziel, in 33min45. Sie war zuerst nicht zufrieden, da sie meinte über 34 min gebraucht zu haben. Aber schon kurz darauf konnte auch sie wieder lachen.

Nachdem wir uns umgezogen hatten gingen wir noch an die Strecke und feuerten die jüngeren LäuferInnen an. Wir teilten uns noch eine Bratwurst sowie einen Nussgipfel. Dann fuhren wir nach Hause und freuten uns auf das feine Essen, welches wir uns ja verdient hatten.

Gäuer Chlauslauf Härkingen

2011-12-03T20:00:00.000+01:00

Traditionell nehmen wir um den Nikolaus-Termin rum immer am Chlauslauf in Härkingen teil. Dieses Mal fiel das Datum auf den 3. Dezember. Ich habe mich im Vorfeld dazu entschieden, dieses Mal beim Hauptlauf mitzulaufen, also die Distanz über 10,3km. Rainer startete im Feld der Jogger/Innen über 5,1km.

Gut 1 1/2 Stunden vor dem Start waren wir in Härkingen und holten unsere Startnummern ab. Wir tranken noch einen Kaffee und trafen auch schon die ersten Mitläufer. Es war so richtig schön gemütlich in der Turnhalle doch so langsam mussten wir uns umziehen und noch ca. 1km laufen bis zum Start. Dort angekommen haben Rainer und ich uns noch auf eine Aufwärmrunde gemacht und den 2. Teil der Strecke mit der markanten Steigung besichtigt. Da ich ja bis anhin auch nur die kürzere Version gelaufen bin, wollte ich vorgängig doch noch die berüchtigte Steigung sehen.....und die hat es wirklich in sich - kurz aber heftig sag ich nur!

Um Punkt 14.00Uhr wurden wir dann auf die Strecke geschickt. Und das ging gleich los wie die Feuerwehr, wusste gar nicht, dass ich noch ein solches Tempo laufen kann nach all den langsamen Läufen in der letzten Zeit :-) ! Es machte Spass und schon bald zog sich das Feld etwas in die Länge. Vor mir sah ich eine Läuferin und nahm mir vor, bis zu ihr aufzuschliessen und wenn's geht sie zu überholen. Ich kam auch immer näher ran und dann war ich auf gleicher Höhe, da fing sie an dagegenzuhalten. Das ging noch eine Zeitlang gut und dann merkte ich, dass ich aufpassen musste, mein Asthma machte sich bemerkbar, es war einfach nicht mein Rhythmus. So liess ich mich zurückfallen und suchte mein Tempo. Schon gings für die Jogger-Kategorie ins Ziel und wir starteten in die 2. Runde. Rainer ist ein tolles Rennen gelaufen und stand bei meinem Durchlauf an der Strecke und hat mich angefeuert.

Noch ein paar Hundert Meter und die Steigung kam, ich musste die letzten Meter hoch ins Gehen wechseln. Oben angekommen gings dann wieder. Es folgte noch eine Passage mit viel Gegenwind und nochmals eine kleinere Steigung. Danach gings leicht bergab und dann nur noch eben bis in Ziel. Kurz vor dem Ziel stand dann auch wieder Rainer und hat mich nochmals kräftig angefeuert. Ich hab dann nochmals den Rest Kraft mobilisiert und bin in der tollen Zeit von 46Min.26Sek. ins Ziel gelaufen. Ziel war so ca. um 48 Minuten, also mehr als erreicht wenn ich bedenke, wieviele kurze, schnelle Trainings ich gemacht habe in letzter Zeit...!

Wir sind dann gleich zurück zur Garderobe und nach der heissen Dusche gings zum gemütlichen Teil über. Mit der Läufergruppe Niederbipp warteten wir bei Wienerli und Kaffee und Kuchen auf die Rangverkündigung. Ich war sehr zufrieden mit meiner Zeit, rechnete aber überhaupt nicht mit einem Podestplatz. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich bei den Damen 40 auf den 2. Rang gelaufen bin, damit hätte ich nun wirklich nicht gerechnet!!! Rainer ist die 5,1km in tollen 21Min.23Sek. gelaufen - tolle Leistung! So ist ein schöner Samstag Nachmittag zu Ende gegangen und wir machten uns wieder auf den Heimweg. Unterwegs gabs noch einen Abstecher auf "unsere" Raststätte Pratteln :-).

Basler Stadtlauf

2011-11-26T23:32:00.002+01:00

Nicht mal eine Woche nach dem Waffenlauf Marathon startete ich am Basler Stadtlauf. Sabine verzichtete darauf, da sie immer noch nicht ganz fit war. Es war bereits meine 10. Teilnahme, d.h. den Lauf mache ich seit ich im 2002 mit dem Running begann. Die ganze Woche lief ich keinen Meter und im Geschäft war ich anfangs Woche auch noch teilweise bis 16 Std. beschäftigt. Ich war gespannt wie es laufen wird.
Wir fuhren mit dem Zug nach Basel. Mein Start war erst um 20:25. In Basel angekommen nahmen wir das Tram Richtung Startnummerausgabe. Nachdem ich die abgeholt hatte, gingen wir an die Strecke um die Läufer zu unterstützen. Dann war es aber Zeit dass ich mich bereit machte für das Rennen und Sabine ging an die Strecke um mich (und andere) später dann anzufeuern. Ich stand relativ früh am Start und wegen der Baustelle auch relativ weit vorne.

Dann um 20:25 der Startschuss und schon ging es los wie die Feuerwehr. Einige fuhren unnötigerweise bereits ihre Ellbogen aus, das nervt. Die Baustelle aber ohne Stau passiert und schon bald ging es die Freie Strasse runter. Ich fühlte mich da noch gut, der 1. km in 3min49 war das Resultat. Kurz darauf passierte ich Sabine, sie feuerte mich an. Den 2. km war schon einiges langsamer, 4min11 und dann kam die berüchtigte Wettsteinbrücke. Ich spürte bereits meine Kräfte schwinden. So ein Tempo bin ich gar nicht mehr gewohnt. Bin dieses Jahr wegen dem Transalpine Run sehr viel langsamer als üblich gelaufen. Auch mein übliches Bahntraining (nach dem Hallwilerseelauf HM) fiel dieses Jahr aus. Der 3. km lief ich in 4min32 was immer noch ok ist. Diesmal konnte ich aber die Freie Strasse runter nicht Gas geben, ich musste mich schonen für das 2. Mal Wettsteinbrücke. 4min22 bzw. 4min51 waren die beiden letzten vollen Kilometer. Bei der Abzweigung in die Freie Strasse zeigte meine Uhr eine Zeit knapp unter 22 min an. D.h. wenn ich mich beeile schaffe ich es noch unter 24 min. Ich nahm all meine Kräfte zusammen und spurtete was das Zeugs hält. Das Ziel schien einfach nicht näher zu kommen. Dann endlich die Abzweigung. Bei 23min45 blieb die Uhr stehen, ich auch und zwar völlig k.o.

Ich war überglücklich trotz allem eine 23er Zeit gelaufen zu haben. Cool. Danke Schatz für die Unterstützung. Ich zog mich dann trockene Kleider an und dann gingen wir Richtung Bahnhof. Dort genehmigten wir uns noch was und dann ging es mit dem Zug und Auto (von Frick) nach Hause. Meine 10. Teilnahme verlief viel besser als ich erwartet hatte. Kurz nach Mitternacht dann müde ins Land der Träume gefallen.

Frauenfelder Waffenlauf Marathon - Sabine

2011-11-20T23:08:00.000+01:00

Der letzte Waffenlauf der Saison und ich hatte noch einiges vor, wollte ich doch in der Jahresmeisterschaft auf den 3. Platz laufen. Da ich durch unsere Transalpine-Run Teilnahme zwei Wettkämpfe verpasst hatte, musste ich einige Punkte gutmachen, wenn ich mein Ziel erreichen wollte.

Früh machten wir uns auf den Weg nach Frauenfeld, Rainer wusste auf der Hinfahrt noch immer nicht ob er nun starten wollte oder doch lieber nicht...! In Frauenfeld angekommen stand sein Entschluss fest, er würde sich nachmelden - gut so! Im Kasernenareal angekommen, holte ich meinen TAZ und danach haben wir noch gemütliche einen Kaffee getrunken und uns unterhalten. Um 9.30 Uhr hiess es dann im Kasernenhof einstehen und dann begannen die Ehrungen. Danach ging es mit Militärmarschmusik zum Startplatz, wo wir mit einem ohrenbetäubenden Knall aus einer Kanone auf die Strecke geschickt wurden. Gleich gings auch richtig los, Hügel rauf, Hügel runter und dann was für Steigungen, hatte es vom letzten Jahr gar nicht mehr so schlimm in Erinnerung....wie war das mit der Verdrängung von unangenehmen Erlebnissen.... ;-)

Es lief zu Beginn sehr gut bei mir, wohl fast zu gut. In flottem Tempo habe ich die ersten Kilometer zurückgelegt. Auf der ersten Hälfte der Strecke hatte es sehr wenig Verpflegung was ich vom letzten Jahr wusste, so habe ich meine Freundin Manu gebeten uns zu unterstützen. Bei km 8,5 stand sie dann mit der ersehnten Wasserflasche, ein kurzer Schwatz und aufmunternde Worte und schon gings weiter - Danke Manu! Es wurde jetzt immer schwerer das Tempo zu halten und ich wurde langsamer. Bei km 16 machten sich meine Waden bemerkbar, ich nahm rasch eine Salztablette wurde die Krämpfe aber bis zum Schluss nicht mehr los und musste dadurch vorsichtiger laufen. War ich froh, als in Wil die Hälfte geschafft war, eigentlich wollte/konnte ich nicht mehr. Die 5kg Mehrgewicht, der schnittige Renndress, mein Asthma und die Krämpfe in den Waden machten mir das Leben schwer. Aber ich hatte ja ein Ziel und das wollte ich erreichen, also hiess es kämpfen!

Ich hörte immer wieder von Zuschauern, dass ich als 4. Frau unterwegs war - wow, das war ein Aufsteller und ich wollte mir diese Platzierung nicht mehr nehmen lassen. Immer wieder warf ich einen Blick zurück, konnte aber keine Verfolgerin ausmachen. Also gönnte ich mir immer mal wieder ein paar Gehpausen in den ständigen Steigungen - ich war wirklich total geschafft....! Bei Km 40 stand dann nochmals Sepp von der Läufergruppe Niederbipp und hatte ein paar aufmunternde Worte für mich. Nicht mehr weit jetzt, ich konnte die Zielluft schon riechen....die letzten Meter ging es praktisch nur noch abwärts, dann links in das Kasernenareal einbiegen und dann war man schon im Zieleinlauf! Bei 4Std.01Min. blieb die Uhr stehen....mein erster Gedanke "bin ich froh, im Ziel zu sein" - mein zweiter "Mann, wieso nicht etwas schneller damit es unter 4Stunde gereicht hätte...."!! Aber ich war mit meiner Platzierung mehr als Zufrieden. Als 4. Frau erreichte ich das Ziel und in meiner Kategorie wurde ich sogar 2. fast 10 Minuten vor der Drittplatzierten!

Manu stand auch im Ziel und sie begleitete mich an die Siegerehrung, wo ich einen tollen Blumenstrauss, eine riesige Silbermedaille und einen Gutschein erhielt. Langsam begann ich zu frieren und freute mich auf eine heisse Dusche, diese fiel dann lieder nur lauwarm aus! Wir verabschiedeten uns von einigen Mitläufern und Miggu hat mir noch versprochen, dass ich am Abend die Gesamtrangliste erhalten würde, damit ich wüsste, ob es mit der Meisterschaft geklappt hat. Nach einer ruhigen Heimfahrt und einem feinen z' Nacht liessen wir den Abend gemütlich auf dem Sofa ausklingen - und JAAAAAA es hat geklappt. Ich habe die Meisterschaft 2011 auf dem 3. Schlussrang beendet!!

Frauenfelder Waffenlauf Marathon - Rainer

2011-11-20T20:05:00.000+01:00

Während den letzten Wochen war ich sehr stark im Geschäft engagiert. Das Training musste ich dadurch reduzieren. Trotzdem beschäftigte ich mich mit einer Teilnahme am Waffenlauf Marathon in Frauenfeld. Ist wie die 100 km Biel als Läufer d.h. am Frauenfelder musst als Waffenläufer mal teilgenommen haben. Aber so ohne richtiges Marathontraining, dann noch mit Zusatzgewicht!
Am Lauftag selber entschied ich mich doch teilzunehmen. Was sollte ich auch sonst machen, einfach nur warten wollte ich nicht (Sabine war ja bereits angemeldet).
Wir fuhren rechtzeitig los und waren unter den Ersten. Ich musste mich noch nachmelden. Sabine holte bereits ihre Uniform ab, was ich bald danach auch machte. Wie üblich plauderten wir noch mit vielen uns bekannten LäuferInnen. Um 09:30 hiess es dann in 4er Kolonnen strammstehen und der Haufen wurde gemeldet. Es wurden einige Ehrungen vorgenommen und dann lief es in Kolonne zum Startplatz.

Um 10:00 der Startschuss, was heisst hier Startschuss, ist ein Kanonenschuss. Relativ langsam startete ich auf die 42.2 km und über 500 Höhenmeter. Schon bereits der 1. km hatte es in sich und die Packung schien schwerer als üblich zu sein. Das ständig auf-und-ab zerrten an den Kräften. Zu Beginn lief es eigentlich noch recht gut. Bei ca. km 9 hat uns Manu mit Getränk und Moral unterstützt. Die km schienen immer länger und steiler zu werden. Ich wusste dass die 2. Streckenhälfte weniger Höhenmeter hat, da ich letztes Jahr den Halbmarathon lief. Endlich dann in Wil angekommen, die Hälfte der Strecke war geschafft. In 2Std11 passierte ich die Halbmarathon Marke. Aber es ging mir gar nicht mehr gut. Schmerzen überall und keine Kraft mehr also auf die Zähne beissen war angesagt. 4 Minuten nachdem ich Wil passiert hatte starteten die Frauen zum Halbmarathon. Schon bald überholten sie mich. Lustig war dass wir als Waffenläufer, obwohl wir teilweise marschierten, sehr grossen Zuspruch bekamen. Man bzw. Frau hatte wohl Respekt vor der Leistung. Dies brachte ein wenig Abwechslung und die Schmerzen traten für eine kurze Zeit in den Hintergrund. Mittlerweile musste ich oft gehen und die Kilometer wurden noch länger. Dadurch spürte ich kaum, dass die 2. Hälfte einfacher ist. Die km-Zeiten stiegen von anfänglich um 6 min nun auf 7.5 min. Mir war das egal. Unter 5 Std wollte ich aber doch sein. Auf den letzten paar km konnte ich mein Kämpferherz wieder aktivieren und lief nun wieder einiges schneller. Noch ein kleiner Spurt zum Schluss und die Uhr stand für mich bei 4Std42min still. Ich war total fertig und Schmerzen hatte ich überall. Aber ich habe es geschafft. Ich war happy.

Nachdem ich geduscht hatte ging ich auf die Suche nach Sabine, welche sicher schon seit einiger Zeit im Ziel war, da sie ja noch auf den 3. Rang in der Waffenlaufmeisterschaft bei den Frauen laufen wollte. Ich fand sie bald und auch die übrigen mir bekannten Mitstreiter. Nach Gratulieren und Verabschieden machten wir uns auf den Heimfahrt, welche ohne Probleme verlief.
Es war ein sehr anstrengender Lauf, aber bin trotzdem happy mit der Zeit. Ob ich das jemals wieder machen werde. Ich Moment steht da ein klares NEIN!

Hallwilerseelauf - Erlebnislauf

2011-10-15T18:00:00.000+02:00

Wie schon im letzten Jahr sind wir auch dieses Mal beim Erlebnislauf am Vormittag gestartet. Es war kalt und neblig. Um 9.15 Uhr war der Startschuss für die Erlebnisläufer, welche dann innerhalb einer Stunde individuell starten können. Da wir den Walkern nicht in die Quere kommen wollten (welche ab 9.30 Uhr starten), standen wir pünktlich um 9.15 Uhr am Start in vorderster Reihe. Wir wollten es eigentlich nicht zu schnell angehen und gemeinsam um den See laufen.

Gleich von Beginn weg sind wir aber in einem zügigen Tempo losgezogen, die äusseren Bedingungen waren zum Laufen optimal und die Strecke direkt am See ist wirklich wunderschön. So sind wir ziemlich regelmässig mit einem 5er-Schnitt gelaufen, Rainer musste mich ein paar Mal "zurückpfeiffen" damit ich nicht zu schnell lief. Aber bald hatte sich das Tempo gut eingependelt und die Läuferschar sich auseinandergezogen.

Nach km10 kam aber ein grosses Hindernis auf uns zu, resp. walkte von uns weg...... Um 10.00 Uhr startete eine neue Walkingkategorie über 11km und so kam es, dass wir nach 50 Minuten Laufzeit ca. 250 Walker/Innen auf einem schmalen Pfad vor uns hatten. Mit lautem Rufen machten wir uns bemerkbar und so kamen wir mit mühsamem Ueberholen an den Walkern vorbei. Für uns sowie für die Kategorie Walking ist das ganz bestimmt keine befriedigende Lösung. Nachdem wir alle Walkenden hinter uns hatten, konnten wir wieder unseren Rhythmus laufen.

Schon kam das Schloss Hallwil in Sicht, hier hatte ich eine kleinere Krise, doch bald lief es wieder recht gut. Ich merkte aber, dass ich wegen meinem Asthma aufpassen musste. Rainer lief es dafür umso besser und so musste ich ihn jetzt etwas bremsen. Auf den letzten 3 Kilometern konnte ich nicht mehr zulegen und auch für den Zielsprint hatte ich keine Luft mehr. Trotzdem sind wir mit einer tollen Zeit von 1Std. 46Min. 10Sek. ins Ziel eingelaufen und das obwohl wir nach dem Transalpine keine schnellen Trainings oder Wettkämpfe mehr gemacht hatten.

Da es sehr kalt war machten wir uns schnell auf zu den Garderoben resp. zum Duschzelt und nach einer heissen Dusche sind wir wieder zurück in den Zielbereich. Im Festzelt haben wir uns verpflegt und mit einem warmen Kaffee etwas aufgewärmt, danach noch ein Besuch an Leo's Stand und dann machten wir uns auf, um an der Strecke einen guten Platz zu haben und den Läufern der Hauptläufe zuzusehen und Rainer machte Fotos.

Nachdem wir die meisten uns bekannten Läufer/Innen abgewartet hatten, machten wir uns ziemlich durchfroren auf den Heimweg. Am Abend waren wir dann noch zu einem feinen Raclette bei meiner Schwester eingeladen.

Fotos Transalpine Run sind online

2011-09-29T19:22:00.000+02:00

Ueber 250 Fotos vom Transalpine Run sind online. Viel Spass beim Anschauen.

Transalpine Run - Danach

2011-09-23T22:13:00.001+02:00

Seit wir in Latsch ins Ziel gelaufen sind, sind bereits 2 Wochen vergangen. In dieser Zeit sind wir sehr wenig gerannt.

Der nächste Wettkampf wird der Hallwilerseelauf sein, wobei wir dort wie schon letztes Jahr beim Erlebnislauf starten. Im November wird sicher Sabine den Waffenlauf Marathon in Frauenfeld laufen. Ich habe mich noch nicht entschieden, von Nichtteilnahme bis zum Waffenlauf Marathon ist noch alles drin.

Transalpine Run 2011 - Wir sind FINISHER !!!!!!!

2011-09-13T13:25:00.000+02:00

Wir haben es wirklich geschafft.

Am 3. September 2011 um 11:00 war in Oberstdorf der Startschuss zu unserem längsten Laufabenteuer, dem GORE-TEX Transalpine Run. Dies ist ein Etappenrennen über 8 Tage von Oberstdorf nach Latsch im Vinschgau. In den 8 Etappen sind neben den 274 km auch noch 15'500 positive und 14'700 negative Höhenmeter zu überwinden. Oftmals waren diese Höhenmeter auf wenigen Kilometer zurückzulegen.

Wir hatten für den Lauf 2 Ziele:

Ankommen in den Zeitlimiten
Nachher noch miteinander sprechen

Beides haben wir geschafft, im Nachhinein gesehen sogar ohne Probleme. Obwohl uns die Zeit egal war, haben wir Wettkampfgeist entwickelt. 320 Teams sind in Oberstdorf gestartet, 88 in unserer Kategorie Mixed. Unser Tagesplatzierungen:

1. Etappe: 63. Rang (Overall 252. Rang)

2. Etappe: 54. Rang (200.)

3. Etappe: 40. Rang (158.)

4. Etappe: 45. Rang (175.)

5. Etappe: 39. Rang (195.)

6. Etappe: 33. Rang (136.)

7. Etappe: 37. Rang (131.)

8. Etappe: 37. Rang (147.)

Wir liefen nach 47 Std 5 min 58 sec in Latsch ins Ziel und durften das begehrte Finisher Shirt in Empfang nehmen.

Während dieser eindrücklichen 8 Tage durften wir die Bekanntschaft von vielen netten und lieben Menschen machen, die wir hoffentlich wieder einmal sehen werden.

Das Erlebte in Worte zu fassen ist sehr schwer. Auf dem Video sind viele Eindrücke der wunderbaren Natur, die wir auf den vielen Kilometer erleben durften. Teilweise haben wir sie verflucht, aber am Ende bleibt nur Positives.

Nochmals ganz lieben und herzlichen Dank an alle die uns bei diesem Vorhaben unterstützten.

Wir sind FINISHER

2011-09-11T08:59:00.000+02:00

Wir haben es geschafft. In 4Std53 sind wir in Latsch ins Ziel gelaufen. Mehr später ...

Etappe 8: Schlanders/I im Vinschgau – Latsch/I im Vinschgau

2011-09-10T06:00:00.002+02:00

Mit der 8. Etappe von Schlanders nach Latsch stellen sich die Teilnehmer des GORE-TEX® Transalpine-Run 2011 der letzten Hürde auf ihrem langen Weg über die Alpen. Der letzte Schlenker der 30,20 Kilometer langen Route, die immerhin noch 1807 Höhenmeter aufweist, führt das Teilnehmerfeld in die Ausläufer der Ortlergruppe und damit in die insgesamt siebte Gebirgsgruppe der Ostalpen. Nach dem höchsten Punkt auf der Göflaner Scharte (2396 m) taucht bald schon das Ziel in Latsch auf, wo die insgesamt 273 Kilometer und 15436 Höhenmetern ihr heiß ersehntes Ende finden.

Etappe der Ueberraschungen

2011-09-09T19:48:00.005+02:00

Wie gestern bereits erwähnt wird diese Etappe sehr schwer werden. Auf dem ersten km durften wir durch ein Gebäude rennen, das war irgendwie witzig. Zum Glück verdeckten lange Zeit Wolken die Sonne. Alle waren gespannt auf den steilen Aufstieg zur Rappenscharte ab km 15. Beim Vpf Posten dann die erste und die positive Ueberraschung, ein grosses Transparent mit christrunners drauf. Später dann noch Sprayereien auf der Wiese, Rainer, Sabine und christrunners. Die Steigung auf den nächsten 5 km war richtig pervers. Zudem kein richtiger Weg nur Geröllhalden. Auf dem Weg dann noch ein grosses Foto von uns sowie eine Mannerschnitte. Das hat uns gefreut. Dann auf dem Gipfel haben wir unseren Fan gesehen, Adam. Wir haben uns sehr gefreut ihn zu sehen und auch seine Unterstützung war uns viel wert.Dann ging es steil runter und auf dieser Strecke hat sich ein Läufer vor uns den Finger gebrochen. Das sah nicht gut aus. Doch wir mussten weiter. Langsam machte sich die Müdigkeit breit und auch die Wärme machte uns zu schaffen. Aber wir waren gut unterwegs, besser als erwartet. In 6Std 20 liefen wir mit Freude ins Ziel. Doch beim Ausgang dann die negative Ueberraschung. Aufgrund der Sprayereien auf der Wiese hat sich der Bauer beschwert und uns wurde mit Disqualifikation gedroht. Das hat unsere Moral in den Keller sinken lassen. Nach einem Gespräch mit dem Streckenchef wurde uns dann gesagt, dass wir keine Konsequenzen zu fürchten haben. Wir waren beruhigt, aber die Stimmung war hin.So machten wir uns zum Hotel und nach einer Weile konnten wir uns wieder freuen. Trotzdem herzlichen Dank an Adam, das hat uns beim Aufstieg zur Rappenscharte geholfen. So, morgen dann die 8. und letzte Etappe. Wir hoffen, dass alles gut geht und wir in Latsch ins Ziel laufen können.

Etappe 7: Mals/I im Vinschgau – Schlanders/I im Vinschgau

2011-09-09T06:00:00.002+02:00

Das "Dach der Westroute" wird auf der 7. Etappe überwunden. Von Mals nach Schlanders müssen die Teilnehmer die berüchtigte Rappenscharte (3012 m) und damit die Dreitausendergrenze überqueren, was besonders wegen des extrem steilen Aufstiegs und des annähernd weglosen Geländes oberhalb von 2000 Metern äußerst anspruchsvoll und kräftezehrend ist. Die Route auf dieser Etappe führt bereits durch die Südlichen Ötztaler Alpen und stellt mit dem unglaublich langen Abstieg über die Kortscher Alm nach Schlanders noch einmal eine echte Herausforderung dar.

Schon Etappe 6 durch

2011-09-08T17:26:00.001+02:00

Gestern lief es uns nicht schlecht beim Bergsprint. Ich kämpfe ja seit 2 Tagen mit Schienbeinprobleme (Entzündung) und sonst sind wir auch müde. Trotzdem geht es uns noch recht gut. Die heutige Etappe durch die Uinaschlucht war einfach toll. Wettermässig war es gut zum Rennen aber ein wenig schlechter als erwartet. Schon am Morgen war es bewölkt und gegen Ende der Etappe regnete es leicht. Aber das ist unser Wetter. In 5Std2min liefen wir ins Ziel, was den 33. Rang bei den Mixed Teams bedeutete. So weit vorne waren wir noch nie.Morgen dann nochmals eine schwere Etappe, auf 3'012 Meter rauf auf die Rappenscharte. In 5 km müssen über 1000 Höhenmeter zurückgelegt werden. Wir werden ca. 7.5 Std unterwegs sein. Mehr dann morgen ...

Etappe 6: Scuol/CH im Unterengadin – Mals/I im Vinschgau

2011-09-08T06:00:00.002+02:00

Mit der Uina-Schlucht, der Überquerung des Schlinigpasses und dem langen Höhenweg zur Plantapatsch-Hütte oberhalb von Burgeis im Vinschgau folgen auf der 6. Etappe drei absolute Highlights mit überwältigenden Landschaftseindrücken. Mit 37,02 Kilometern und "nur" 1332 Höhenmetern zählt diese Etappe zusammen mit der Auftaktetappe zu den zwei "leichtesten" Etappen auf der Westroute des GORE-TEX® Transalpine-Runs. In Mals sind mit der Durchquerung des Unterengadins und der Sesvennagruppe bereits fünf eigenständige Gebirgsgruppen durchlaufen.

Etappe 5: Scuol/CH im Unterengadin "Bergsprint"

2011-09-07T06:00:00.001+02:00

Am fünften Tag sind besonders die Bergläufer unter den Teilnehmern gefragt: Bei einem Bergsprint von Scuol auf die 2.130 Meter hohen Motta Naluns zählt neben Ausdauer und Kondition vor allem die Berglauf-Technik der Läufer. Der steile Anstieg über 6,19 km und 936 Höhenmetern auf unebenem Untergrund wird den Sportlern alles abverlangen. Das optimale Programm für den ersehnten "Ruhetag" auf der Westroute.

Die härteste Etappe

2011-09-06T17:26:00.001+02:00

Die heutige Etappe hatte es in sich. Wettermässig kein Vergleich zu gestern, bereits am Morgen schönes Wetter aber nur 4 Grad. Schon beim Aufstehen war uns klar, dass es heute hart werden wird. Die letzten 3 Tage hatten es in sich und speziell gestern mit dem Dauerregen. Dies hat uns zwar gefallen und sind auch gegenüber unserer Konkurrenz besser platziert gewesen. Das wird heute wieder anders sein. Das macht uns nichts aus, den Ankommen ist das Motto.

Die ersten 15 km ging es rauf, von Galtür (1589m) auf den Futschölpass (2768m). Da lief es einigermassen ok, aber die Beine waren schon schwer. Kaum oben schon wieder runter auf 1980 m und nur damit es direkt wieder rauf auf den Piz Clünas (2793m) ging. Da mussten wir stark kämpfen und Sabine hatte auch noch Mühe mit dem Atmen (wegen Asthma). Aber als wir oben standen, ging es wieder besser, zumindestens moralisch. Die Beine waren fix und fertig und auf den letzten 12 km ging es 1600 m runter! Dazwischen gabs noch ein kurzer Abstecher wieder rauf zu Motta Naluns. Diese Strecke werden wir morgen beim Bergsprint in die andere Richtung in Angriff nehmen.
Auf den letzten paar km hat uns der Wettkampfgeist gepackt und haben noch einige Teams ein- und überholt. Das war schon in den letzten beiden Etappen so. Nach ca. 7 Std 29 min liefen wir ins Ziel und zwar mit einem Sprint (!). Ich wollte einmal vor Sabine im Ziel sein, mal schauen ob's geklappt hat (hat nicht, aber sie war hinter mir ;-))

Die Hälfte der Etappen sind vorbei und uns gehts den Umständen entsprechend gut. Bis jetzt lief es uns besser als wir es erwartet hatten. Mal sehen, was die 2. Hälfte so noch bringt.

Etappe 4: Galtür/A im Paznauntal – Scuol/CH im Unterengadin

2011-09-06T06:00:00.001+02:00

Auch die 4. Etappe hat es in sich und erwartet die Läufer mit knapp 40 Kilometern und 2339 Höhenmetern. Nach dem rhythmischen Auftakt auf einer stetig ansteigenden Forststrasse durch das Jamtal bis zur gleichnamigen Hütte wird auf beste Trails gewechselt, die zum Futschölpass (2.768 m) und weiter zur Schweizer Grenze führen. Von hier folgt der lange Abstieg zur Alp Valmala bevor es wieder steil bergauf auf den 2.793 Meter hohen Piz Clünas geht.

Regen nichts als Regen

2011-09-05T22:01:00.001+02:00

Der heutige Tag ist betreffend Wetter schnell erzählt. Starker Regen während der ganzen Etappe. Viele Wegabschnitte (das waren teilweise keine Wege) waren mit Wasser überflutet. Sabine stürzte einmal, schlug ihren Arm auf, was höllisch schmerzte und fiel in eine Wanne voll Wasser. Zum Glück passierte nichts Ernstes. Uns gefielen die erschwerten Bedingungen und liefen dadurch schneller als gedacht. Nach 6Std46 liefen wir ins Ziel, k.o. und zudem frierte es uns. Nach einer heissen Dusche ging es uns langsam besser. Morgen nochmals 40 km mit vielen Höhenmeter nach Scuol in die Schweiz. Ich erwarte einen langen und harten Tag!

Etappe 3: Schruns/A – Galtür/A im Paznauntal

2011-09-05T06:00:00.002+02:00

Konditionell fast auf Augenhöhe mit der Königsetappe bietet die Etappe von Schruns nach Galtür exzellente und schier endlose Trails auf dem so genannten "Wormser Höhenweg" hoch über dem Montafon. Eine satte Marathondistanz sowie 2672 Höhenmeter später laufen die Teilnehmer in Galtür ein und befinden sich damit schon mitten in der Silvrettagruppe in den Zentralalpen. Die 3. Etappe ist läuferisch wahrscheinlich eine der Highlights auf der gesamten Route des GORE-TEX® Transalpine-Run 2011.

Hammeretappe ins Ziel gebracht!

2011-09-04T19:17:00.001+02:00

Wir haben es geschafft!!! In 9Std42min haben wir die Hammeretappe ins Ziel gebracht. Es war hart aber wegen dem Wetter (wenig Sonne später Regen) war es doch angenehmer als erwartet. Mal sehen was das für Morgen bedeutet, wir sind ja fast 3'000 Meter steil nach unten gerannt.

Etappe 2: Hirschegg/A – Schruns/A

2011-09-04T06:00:00.004+02:00

Die Etappe von Hirschegg nach Schruns ist die Königsetappe des GORE-TEX® Transalpine-Run 2011. Harte 53 Kilometer und 2481 Höhenmeter bedeuten eine extreme Herausforderung, wobei bereits das Ankommen in Schruns innerhalb des Zeitlimits eine Höchstleistung darstellt. Beste Wanderwege und anspruchsvolle Trails führen durch eine eindrucksvolle Hochgebirgslandschaft. Mit den Allgäuer Alpen, den Lechtaler Alpen und der Verwallgruppe werden in dieser Etappe alleine drei Gebirgsgruppen durchquert.

1. Etappe geschafft - war sehr heiss

2011-09-03T18:24:00.000+02:00

Um Punkt 11:00 erfolgte der Start zur erste Etappe mit dem Lied Highway to Hell. Wir haben uns zuvor noch mit Janina und ihrem Mann unterhalten. Sie waren letztes Jahr schon dabei und wagen es dieses Jahr wieder. Die ersten km liefen wir durch Oberstdorf und schon bald ging es rauf. Die meisten wechselten da ins Gehen, wir auch. Bald schon machte uns die Hitze zu schaffen. Die morgigen Etappe ist fast doppelt so lang, daa können wir uns gar nicht vorstellen. Bis zur ersten Verpflegung bei km 11 war die Steigung moderat und hauptsächlich im Wald. Was Neues für uns bei der Vpf, wir mussten Anstehen, ein riesen Gedränge! Mehr als 9 Minuten brauchten wir da. Dann ging es richtig steil rauf und zwar im Gänsemarsch. Weit vorne sahen wir einige Mitstreiter und dachten, was, da müssen wir rauf?!Endlich die Fiderepass-Hütte vor uns, der höchste Punkt auf dieser Etappe. Dann ging es steil runter und zwar nicht in Serpetinen sondern gerade. Das kennen wir so noch nicht und wird wohl noch öfters vorkommen. Teilweise mussten wir fast klettern, gesichert durch Seile. Bei km 21 dann der zweite Vpf Posten. Bei diesem Wetter waren die wenigen Vpf Stellen ein Problem. Jetzt sind wir erst steil runter gelaufen und schon ging es wieder steil hoch. Einige Serpetinen in der prallen Sonne wieder rauf, es zerrte an unseren Kräften. Ich war durch die heisse Sonne richtig fertig und auch Sabine hatte ihre Probleme. Nach dem steil hoch wieder steil runter (wird wohl Standard sein diese Woche) Richtung Hirschegg. Aber auch hier ist die Streckenführung nicht nett denn zum Ziel ging es wieder steil hoch.Nach ca. 5Std45 sind wir ins Ziel gelaufen und haben uns dann mit Cola, Wasser, Kaffee und Kuchen eingedeckt. Dann im Gras liegend mit einigen gequatscht und bald dann zum Hotel in die Dusche. Morgen starten wir ja schon um 07:00 zur Hammeretappe. Ob wir da in der Zeit durchkommen ? Mehr dann später, drückt uns die Daumen. Danke.

Etappe 1: Oberstdorf/D – Hirschegg/A

2011-09-03T06:00:00.010+02:00

Schon der Auftakt zum 7. GORE-TEX® Transalpine-Run hat ein anderes Gesicht als noch vor zwei Jahren. Die Westroute startet mit sehr vielen Trail-Anteilen und äußerst abwechslungsreich ins Kleinwalsertal. Über die Allgäuer Alpen und die Fiderepass-Hütte (2060 m) geht es ins Ziel nach Hirschegg. 27 Kilometer und 1806 Höhenmeter im Aufstieg sind ein idealer Auftakt für die folgenden "Hammer-Etappen".

nach Oberstdorf

2011-09-01T22:30:00.000+02:00

In ca. 1 Std werden wir nach Oberstdorf abfahren und hoffen, dass wir alles dabei haben. Wir kommen !

Jeweils nach jeder Etappe werden wir versuchen ein paar Zeilen zu schreiben wie es uns ergangen ist. Unser Ziel heisst gesund Ankommen und alles andere ist sekundär.

Sachen sind gepackt - Morgen geht's nach Oberstdorf

2011-09-01T17:59:00.000+02:00

So, unsere Sachen für den Transalpine Run sind gepackt. Dies war bereits eine erste Herausforderung und wir wissen nicht, ob wir wirklich alles dabei haben was wir dabei haben sollten. Morgen geht's dann ab nach Oberstdorf um unsere Startunterlagen und auch unsere Tasche abzuholen. Was nicht in diese Tasche passt muss entweder mitgetragen werden oder bleibt halt im Auto.

So sah das bei Sabine aus; bei mir aber nicht viel anders

Auf Fotos von früheren Veranstaltungen haben wir gesehen, dass einige Teams mit Team-Kleidern unterwegs sind, also beide tragen das selbe. Wir haben zwar auch zum Teil gleiche Oberteile aber für die Repräsentation unseres Teams haben wir uns diese Jacke zugetan:

Gisliflue

2011-08-28T15:25:00.003+02:00

Aufgrund des schönen Wetters bin ich doch nochmals auf die Gisliflue gerannt. Es hat sich gelohnt!

Titelseite Bezirksanzeiger Nr. 34 - Ausgabe 25. Aug. 2011

2011-08-24T20:53:00.000+02:00

Inferno Halbmarathon - Europameistermeisterschaft Extrem Berglauf - Trainingslauf

2011-08-20T19:48:00.136+02:00

In den letzten paar Jahren bin ich 4 Mal auf dem Schilthorn gewesen; 3x Inferno HM und 1x vor dem JM-Marathon. Jedes Mal war das Wetter so, dass es sehr viele Wolken hatte (einmal sogar Schnee) und somit von der schönen Aussicht nicht viel zu sehen war. Wegen dem Transalpine Run am 3. - 10. September und auch dem Hammer-Training der Vorwoche (155 km und 5000 Höhenmeter) wollten wir keinen Wettkampf mehr laufen. Doch der Wetterbericht sah so toll aus, dass wir uns kurzfristig dazu entschieden hatten am Inferno Halbmarathon zu starten.

Extrem - das sagt doch schon alles, oder !

Um 05:00 schrillte schon der Wecker und nach den Vorbereitungen fuhren wir um 06:00 los. Unser Ziel war der Parkplatz der Schilthornbahn in Stechelberg, welchen wir auch vor 8 Uhr ohne Probleme erreichten. Dort nahmen wir dann das Postauto nach Lauterbrunnen und nach einem kurzen Marsch waren wir schon beim Startgelände wo wir uns nachmeldeten. Die Zeit bis zum Start verbrachten wir mit Vorbereitungen, Kaffee trinken, Quatschen (u.a. trafen wir das erste Mal Jeannine Iseli) und mehreren WC Besuchen.

Um 10:15 dann der Start. Sabine und ich haben uns entschlossen miteinander den Lauf zu absolvieren und ihn wirklich als Training zu laufen. Wir reihten uns hinten ein und liefen relativ gemächlich los. Wegen dem Wetter haben wir uns beide für ein Singlet T-Shirt entschieden, aber schon bald schwitzen wir wie die S...!! Zum Glück liefen wir zwischendurch im Wald, was aber nicht wirklich viel Abkühlung brachte. Abwechselnd laufend und gehend ging es Richtung Mürren. Während dem Aufstieg haben wir noch Paul Gfeller gesehen. Er lief den letzten Teil des Staffel-Halb-Marathons. Den km 10 passierten wir nach 1Std21 und etwas mehr als 800 Höhenmeter waren zurückgelegt. Nun ging es relativ flach nach Mürren. Nach 1 Std 38 überquerten wir die erste Matte der Zeitmessung. Von hier (km 13) aus ging es nun Richtung erster grosser Hürde, dem Kanonenrohr. An rennen war gar nicht mehr zu denken, so steil geht es da rauf. Nach 2 Std. passierten wir die Höhenlücke, wo auch der Start des 3. Staffelläufer war. Paul Gfeller haben wir da gerade noch gesehen und 2 min. später düste er an uns schon vorbei. Auch wir machten uns auf den Weg um das gefürchige Kanonenrohr hinter uns zu bringen. Die Sonne brannte auf uns nieder und alle Getränke die wir zu uns nahmen flossen in den nächsten Minuten als Schweiss schon wieder aus uns raus.

Durch das langsamere Tempo fühlte es sich lange Zeit relativ easy an, aber das hat nun auch ein Ende. Trotzdem liefen wir in einem stetigen Tempo (eher Kriech-Tempo) den Berg hinauf. Zu dieser Zeit war der erste (Markus Jenni, Deutschland) bereist auf dem Schilthorn, was uns aber nicht weiter beschäftigte. 16m21 bzw. 18m30 waren die Zeiten für die km 16 und 17. Die Schilthornhütte passierten wir nach ca. 2Std44 und auf den nächsten paar Meter ging es sogar ein wenig abwärts aber nur damit es dann viel steiler wieder aufwärts geht. Beim letzten Verpflegungsposten auf ca. 2'600 m.ü.M stärkten wir uns noch, um den letzten km mit ca. 400 Höhenmeter unter die Füsse zu nehmen. Zu Beginn lief es gar nicht so schlecht, aber auf den letzten paar hundert Laufmeter hatte ich eine Krise. Sabine lief es nicht so schlecht. Ich musste zweimal anhalten und mir eine kleine Pause gönnen. Dann endlich die Treppe in Sicht, welche ich auf allen Vieren erklomm. Sabine und ich liefen dann Seite an Seite ins Ziel. Bei beiden zeigte die Rangliste eine Zeit von 3:38.51,6 auf den Zehntel genau die selbe Zeit! Für den letzten km brauchten wir über 21 min ! In Anbetracht des Wetters und der Vorbereitung eigentlich gar nicht mal so schlecht.

Blick auf Eiger, Mönch, Jungfrau und unten rechts auf die Strecke (rote Absperrung)

Es hat uns trotz der Strapazen sehr gut gefallen und die Aussicht (es hatte zwar ein paar Wolken) entschädigte uns für vieles. Dann holten wir unser Finisher T-Shirt (cooles Teil) und unseren Kleidersack ab. Nach dem Umziehen gönnten wir uns im 007-Restaurant noch ein Sandwich und was anderes zu trinken als Iso. Später fuhren wir mit der Gondel nach Stechelberg zu unserem Auto und dann Richtung Heimat. Der obligate Ess-Zwischenhalt durfte natürlich nicht fehlen. So gegen 19:30 waren wir dann zu Hause.

Es war ein schöner Tag in allen Belangen. In 2 Wochen werden wir jeden Tag mindestens solch ein Lauf absolvieren müssen. Ob es gut geht ?

Transalpine Run 2011 - noch ca. 3 Wochen

2011-08-10T19:52:00.000+02:00

In ca. 3 Wochen ist es soweit.

Wir, das christrunners Team starten zum wohl grössten Laufabenteuer unserer "Karriere", dem Gore-Tex Transalpine Run. Die Nervosität aber auch die Freude steigt von Tag zu Tag. Zur Zeit sind wir in einer speziellen Trainingswoche. Jeden Tag laufen wir entweder 2 Std. oder 3 Std. im Gelände. Heute war der 3. Tag, an welchem wir 2 Std. liefen und morgen dann wieder ein 3 Std Lauf. Am Samstag oder ev. Sonntag werden wir ca. 18 Std gelaufen sein. Zwar mit langsamen Tempo aber auch mit Höhenmeter.

Hier mal ein paar Angaben zum Lauf:

Karte

Höhenprofil

K78 - Swissalpine Davos

2011-07-30T22:46:00.001+02:00

Kaum aus unseren Sommerferien aus Kreta zurück, bleibt uns ein Tag um aus- und wieder einzupacken und uns an die kalten Temperaturen in der Schweiz zu gewöhnen. Früh am Freitag Morgen haben wir uns auf den Weg nach Davos gemacht. In Klosters gabs noch einen kurzen Kaffeehalt und dann haben wir in Davos direkt unser Hotelzimmer bezogen und uns dann zu Fuss zum Kongresszentrum aufgemacht. Vorher gabs aber noch einen feinen Teller Risotto.

Nachdem wir unsere Startnummern abgeholt haben, haben wir uns noch die verschiedenen Stände angesehen und auch noch ein paar bekannte Gesichter getroffen und ein wenig geplaudert. Danach haben wir uns wieder Richtung Hotel aufgemacht, unterwegs noch etwas eingekauft und einen Kaffee getrunken. Später haben wir uns etwas hingelegt, lag doch am nächsten Tag eine grosse Strecke vor uns.... Zum Abendessen haben wir uns einen Teller Spaghetti gegönnt und sind dann früh zurück ins Hotel. Dort haben wir alles für den nächsten Tag bereitgelegt und sind dann bald ins Bett. Am nächsten Morgen klingelte unser Wecker um 4.45Uhr und wir nahmen unser Frühstück im Zimmer ein (das Hotel hat das Frühstück auf 6.00Uhr festgelegt, was für uns zu spät war da wir um 7.00Uhr starteten). Um kurz nach 6.00Uhr machten wir uns auf den Weg zum Eisstadion. Dort angekommen gaben wir unsere Tasche für Bergün ab und schon bald war es Zeit an den Start zu gehen. Zu "Conquest of Paradise" gings pünktlich um 7.00Uhr auf die Strecke.

Rainer und ich habe uns vorgenommen, diesen Lauf gemeinsam zu laufen. Für mich war es mal wieder schwer, am Anfang nicht zu schnell loszustürmen zumal die ersten Kilometer gut zu laufen sind und zu einem schnelleren Tempo verleiten. Bei Rainer stellten sich schon bald erste Beschwerden ein, er hat schon seit Wochen mit dem Knie Problem und auch die Arthrose macht ihm immer wieder mehr oder weniger zu schaffen. Bis Filisur ging alles noch recht gut aber dann wurde unser Tempo immer langsamer und wir sind sehr oft gegangen. Wir wurden nur überholt und es kostete mich viel Mühe mein Tempo an das von Rainer anzupassen.

Beide sind wir den K78 schon einmal gelaufen und wir waren auf die Streckenänderung in diesem Jahr gespannt. Die erste war schon früh zu Beginn. Um einem Stau auszuweichen liefen wir bis Spina auf der breiteren, asphaltierten Strasse. Der Belag und auch das ständige Auf und Ab behagte uns nicht so. Hier wurden wir aber mit einem herzlichen Willkommen begrüsst und die grossen Kuhglocken schickten uns mit lautem Gedröhne auf die weiteren Kilometer. Die Strecke führte immer leicht steigend dann wieder runter auf Wanderpfaden oder auf breiten Schotterwegen, wie in der Landwasserschlucht. Schon lag das Wiesener Viadukt vor uns, ein wenig mulmig war mir schon, als wir darüber liefen, waren wir doch nur durch einen Gitterrost vom Abgrund getrennt..... Die grösste Aenderung war dann zwischen Filisur und Bergün. Anstatt auf der breiten Strasse hochzulaufen führte die Strecke auf einem steilen Bergpfad hoch zum Crestas da Buel. Rainer hatte ziemlich Probleme und wir sind die meiste Zeit gewandert. Auf der Passhöhe waren wir etliche Höhenmeter weiter oben wie Bergün lag. Also mussten wir alles wieder runter laufen. Auch mir fiel das Runterlaufen immer schwerer, ich fühlte die Schläge auch schon ziemlich in den Knien. Von weit oben sahen wir das Effektendepot wo wir einen Sack mit Wechselkleider deponiert hatten. Ich bin etwas vorgerannt und habe unsere Taschen organisiert. Rainer hat inzwischen den Entschluss gefasst, dass es besser wäre, wenn wir jedes für sich alleine weitermachen. Er hat sogar von "aufgeben" geredet.

So habe ich mich dann alleine auf den weiteren Weg gemacht und gehofft, dass mein Schatz den Rank findet und den Weg nach Davos fortsetzt. Da ich bis Bergün in gemässigtem Tempo unterwegs war, fühlte ich mich noch recht frisch und konnte die nächsten 10km fast durchlaufen. Ein tolles Gefühl soviele LäuferInnen zu überholen, darunter auch viele K42er die erst gestartet waren. Kurz hinter Chants ist es dann vorbei mit rennen, jetzt geht es richtig los... Der breite Weg geht über in einen schmalen und steilen Bergpfad. Hier wird im Gänsemarsch jeder Höhenmeter erkämpft und die Vegetation wird immer karger. Wir laufen inmitten einer Steinwüste, doch wenn man genau hinsieht strecken immer wieder Blumen ihre Köpfe zwischen den Steinspalten hervor. Dann plötzlich hat man die Sicht frei zur Keschhütte, doch noch sind ein paar Höhenmeter zu bewältigen. Das Wetter hat sich in der Zwischenzeit auch verschlechtert und ein erster Regenguss hat mich beim Aufstieg zur Keschhütte begleitet. Auch der Wind hat stark zugenommen und es wird etwas ungemütlich. Endlich passiere ich die Zeitmessmatte und werde dort von Roland Strohmeier mit einem Händedruck begrüsst. Es tut gut ein bekanntes Gesicht zu sehen und ein paar aufmunternde Worte zu hören.

Zum Glück werden hier Plastik-Mäntel von der Migros verteilt - ein grosses Danke dem edlen Spender!!! Dankbar lasse ich mir einen überstreifen und dann verpflege ich mich noch kurz und schon geht es weiter Richtung Sertigpass. Von 2'630MüM geht es jetzt wieder ca. 200hm runter und danach folgt eine relativ flache Passage Richtung Ravaischsee. Hier laufe ich wieder in einer Kolonne und komme einfach nicht nach vorne. Langsam wird mir richtig kalt und ich mache mich schliesslich doch bemerkbar und husche an den 3 Läufern vor mir vorbei. Jeder Schritt muss genau passen und die Beine sind doch schon sehr müde. Nach der Umrundung des Sees geht es wieder in eine mächtige Steigung Richtung Sertigpass. Man konnte die orangen Regenmäntel schon von Weitem sehen, die Karawane zog sich wie eine Perlenschnur den Berg hoch. Noch diese Steigung, dann war die Höhe praktisch geschafft. Endlich sehe ich den Verpflegungsposten in dieser trostlosen, nassen, windigen und nebligen Einöde. 2'740MüM gönne ich mir jetzt erstmal eine Cola und eine heisse Bouillon. Lange halte ich es nicht aus, der Wind ist einfach zu kalt. Ich mache mich auf den Abstieg und der hat es wirklich in sich. Technisch ziemlich anspruchsvoll geht es über grössere Felsbrocken und der Pfad ist steil und schmal. Viele Läufer haben Angst resp. Respekt und dadurch kommt es auch hier wieder zu Staus. Mir macht dieses Stück grossen Spass, noch schöner wäre es gewesen, wenn ich mein Tempo hätte laufen können.

Mit jedem Meter den ich dem Tal näher komme steigen auch die Temperaturen wieder an und ich befreie mich von meine orangen Mäntelchen. Beim Verpflegungsposten auf der Chüealp nimmt mir ein aufmerksamer Streckenposten den Mantel gleich aus der Hand. Ich verpflege mich ganz kurz und rolle weiter Richtung Tal. Es läuft richtig gut jetzt, das relativ sanfte Gefälle lässt mich wieder ein gutes Tempo laufen. Irgendwo unterwegs steht noch Marianne Balmer an der Strecke und feuert mich an und meinte, dass ich noch frisch aussehe....ja mein Pokerface! Frisch fühlte ich mich schon länger nicht mehr aber es ging mir doch recht gut. Endlich kam ich in Sertig Dörfli an. Auch hier wieder kurz verpflegt und wieder los. Jetzt hiess es noch das Sertigtal nach vorne zu laufen und dann nach Davos.

2008 bin ich den K78 schon einmal gelaufen, da aber die Strecke über den Scalettapass und zum Schluss läuft man das Dischmatal nach Davos. Das Sertigtal verläuft parallel zum Dischmatal getrennt durch eine Bergkette. Die Strecken sind jedoch grundverschieden. Das Dischmatal verläuft sanft mit nur kleinen Coupierungen Richtung Davos. Nicht so das Sertigtal, welches viel wilder und rauer ist. Auf einem schmalen Pfad mussten wir uns durch den Wald durchschlängeln. Immer wieder Höhenmeter rauf damit es hinter der nächsten Biegung wieder runter geht...... Hier musste ich sehr kämpfen, aufwärts und flach war nur Gehen möglich, abwärts konnte ich es dann wieder etwas rollen lassen. Die Strecke ist ja eigentlich wunderschön aber zu diesem Zeitpunkt wäre mir eine breitere möglichst ebene Variante lieber gewesen!

Endlich konnte man durch die Bäume hindurch einen Blick auf Davos werfen. Das Eisstadion war plötzlich ganz nah aber wir mussten da noch dran vorbeilaufen ans andere Ende von Davos dann nochmals eine Schlaufe im Wald und endlich gings hinter dem Golfplatz auf die Strasse runter. Jetzt noch knapp 2km, das zog sich ziemlich in die Länge zumal die Strecke hier auch absolut nichts zu bieten hatte, was einem etwas ablenken konnte. Dann kam die letzte Biegung auf die Gerade Richtung Stadion. Und plötzlich hörte ich meinen Namen und sah ein paar Läufer der Läufergruppe Niederbipp - wow war das schön so Empfangen zu werden. Jetzt lief ich ins Stadion ein und genoss die Emotionen die in mir hochkamen. Wo war wohl Rainer, ist er weitergelaufen, wird er es auch schaffen??? Soviele Fragen und ich überquerte die Ziellinie und konnte meine Tränen fast nicht zurückhalten. Schnell die Sonnenbrille angezogen, wie gerne hätte ich jetzt meinen Schatz in die Arme geschlossen..... Ich holte mir mein Finishershirt und meine Medaille und ging dann zur Effektenausgabe. Dort sah ich auch, dass Rainer seine Tasche noch nicht abgeholt hatte, was bedeutete, dass er nicht aufgegeben hatte und noch unterwegs war.

Ich bin dann wieder raus und habe mich erstmal direkt beim Stadioneingang postiert und die einlaufenden Helden gefeiert. Dann habe ich mich entschlossen zu den Niederbipper Läufern zu gehen und durfte dort noch Glückwünsche entgegennehmen. Alle fragten nach Rainer und ich konnte nicht genau Auskunft geben, dann stellte ich mich nach vorne an die Strecke und blickte Richtung letzte Kurve und in dem Moment kam er um die Ecke. Wir stellten uns alle zusammen auf und haben Rainer mit einer Welle willkommen geheissen! Ein Lachen hat sich auf sein Gesicht gestohlen und er ist förmlich Richtung Ziel davongesprintet. Ich bin so schnell ich konnte hinterher und dann endlich im Zielraum konnte ich ihn in die Arme schliessen und auch meine Tränen laufen lassen. Ich war so stolz, dass Rainer es durchgezogen hat und ich war so stolz auf mich und ich war einfach nur fertig......

Noch einmal gingen wir zur Effektenausgabe um Rainers Tasche zu holen, danach wollten wir nochmals zu den Niederbippern aber leider waren sie schon weg Richtung Abendessen verschwunden. Dafür haben wir noch Roman angetroffen, welcher den K78 in sagenhaften 7Std.36Min. gelaufen ist, er hat auf seine Frau Sonja gewartet, welche zu Beginn immer wieder ein Stück mit uns gelaufen ist (sie ist in 12Std.08Min. ins Ziel gekommen). Wir plauderten noch ein wenig mir wurde aber langsam kalt und wir machten uns dann auf ins Hotel. Der Weg war plötzlich ziemlich lang....aber auch da haben wir unser Ziel erreicht ;-) Eine warme Dusche hat die Lebensgeister halbwegs zurückgebracht und danach gönnten wir uns ein feines Nachtessen inkl. Dessert!!!

Ach ja, unsere Zeiten hätte ich beinahe vergessen. Ich lief in 10Std.55Min. in Davos ein und Rainer kam in 11Std. 34Min. ins Ziel. Rainers Fazit - nie mehr....... und ich?? Tja ich kann es mir schon wieder vorstellen......

Zermatt Ultra Marathon - St. Niklaus - Gornergrat

2011-07-09T22:45:00.212+02:00

Mit diesem Text warb Zermatt für den Ultra Marathon und für Sabine und mich hiess dies natürlich "Da wollen wir dabei sein!". Gesagt, getan.

Darauf haben viele gewartet, zum 10-jährigen Jubiläum wird’s wahr: der Zermatt Marathon führt, exklusiv zum Jubiläum, wieder auf den Gornergrat. Wenn die Läuferinnen und Läufer des Zermatt Marathons bei der Kapelle auf dem Riffelberg das Ziel in Griffnähe haben, haben die Ultra Zermatt Marathon-Läuferinnen und –läufer noch exakt 3,4 km und happige 514 Höhenmeter vor sich. Die Aussicht auf dem Gornergrat, auf 3'089 m.ü.M. ist einzigartig und wird für alle Strapazen entschädigen.

Am Freitag fuhren wir um ca. 08:00 Uhr los. Trotz Ferienzeit kamen wir ganz gut voran. Auch beim Verladen am Lötschberg hatten wir keine Wartezeiten. Die Tickets kauften wir wie immer in der Raststätte Grauholz und so konnten wir die Self Service Spur benutzen. Ohne nennenswerte Verzögerung kamen wir nach ca. 3 Std in St. Niklaus an. Dort holten wir die Startunterlagen ab und schauten noch bei den verschiedenen Ständen (u.a. Salomon) vorbei. Dann fuhren wir weiter nach Täsch und parkten unser Auto dort. Mit dem Zug ging es dann nach Zermatt und dort zu Fuss via Bahnhofstrasse zum Hotel. Das Matterhorn war von Wolken verhangen und bereits jetzt schon kann ich erwähnen, dass wir es dieses Mal nie ganz wolkenlos zu Gesicht bekamen.

Nach dem Einchecken waren wir Mittagessen und sind dann noch ein wenig durch Zermatt spaziert. Dabei trafen wir verschiedene uns bekannte LäuferInnen u.a. Anna und Fridolin Kreienbühl, Renate Werz sowie Bernhard Mühlheim inkl. Frau und Freunde.

Später am Abend gingen wir noch an die Pasta Party um unsere Kohlenhydratspeicher fürs morgige Rennen aufzutanken. Bald danach ging es zurück ins Hotel und dort bereiteten wir alles für den Lauf vor.

Nach einer kurzen Nacht standen wir um 05:30 auf und gingen gegen 6 Uhr zum Frühstück. Draussen war es schon fast hell und ca. 100 Japaner standen nicht weit von unserem Hotel entfernt. Sie wollten einen Blick aufs Matterhorn werfen, aber das war von Wolken verhangen (wie an allen 3 Tagen).
Um 06:59 fuhr der Zug zum Start nach St. Niklaus. Leider waren wir relativ spät beim Bahnhof und so blieb für uns nur noch ein Stehplatz übrig. Im Zug traffen wir dann noch Ralf Ocvirk, der zum ersten Mal am Zermatt Marathon teilnahm. In St. Niklaus angekommen galt es zuerst mal die Toiletten aufzuspüren. Beim Start trafen wir noch Ursula Gassmann mit Freund Philippe sowie Paul Gfeller, welcher zum 10. Mal dabei war.

Um 08:25 dann der Startschuss. Sabine und ich liefen unsere eigene Pace. Mein Ziel war unter 7 Std. (neben Ankommen natürlich). Beim letzten Mal hatte ich 5Std35 und für die zusätzlichen km sowie Höhenmeter rechnete ich ca. 1 Std. Zu Beginn konnte ich Sabine noch folgen aber schon bald lief sie davon. Auf den ersten paar km hatte ich Mühe aber ab ca. km 3 lief es dann ok. Die km flogen nur so vorbei. Kurz vor km 9 wurde ich von Patrick Wieser (Sieger Marathon) in einer Steigung derart schnell überholt, dass ich eingestehen musste, dass Geschwindigkeit relativ ist. Nach 1Std30 passierte ich km 15, also bis jetzt 6min/km. Ich fühlte mich eigentlich bis hier hin recht gut aber schon bald war ich irgendwie leer. Trotz relativ moderater Steigungen vermochte ich nicht mehr zu rennen. Dann endlich Zermatt erreicht. Bei der Zwischenzeit war ich ca. 4 min langsamer als beim letzten Mal. Aber auf den nächsten km musste ich ganz schwer kämpfen. Kurz vor km 24 lief ich 2 Meter an unserem Hotel vorbei. Es wäre eine kurze Strecke gewesen und der Krampf wäre zu Ende gewesen. Aber der Gedanke war nur kurz und schon war ich vorbei. Auf den nächsten km litt ich sehr und die "verdammte" Verpflegungsstation wollte und wollte nicht kommen. In der Zwischenzeit hatte ich einen riesen Kampf mit meinem inneren Schweinehund. Irgendwann hatte ich die Entscheidung getroffen bei km 42.1 nach links ins Marathon Ziel zu laufen und nicht noch die 3.3 km sowie über 500 Höhenmeter aufs Gornergrat. Dann ging es mir ein wenig besser zumindestens für eine kurze Zeit. Km 34 - 38 verlaufen mehrheitlich abwärts aber ich vermochte nicht mal mehr dort zu rennen. Und so zeigte die Uhr jeweils ca. 9min30 pro km (anstatt mögliche 6m30).

Rampe zum Riffelberg

Dann endlich bei der Riffelalp und wer die Strecke kennt weiss, dass nun die Hölle startet. Diese Rampe rauf zum Riffelberg hat es wirklich in sich. Aber ich fühlte mich in der Zwischenzeit besser und der Rythmus der Guggenmusik half mir da rauf. In der Zwischenzeit war auch für mich klar, dass ich NICHT nach links ins Marathon Ziel laufe sondern nach RECHTS Richtung Gornergrat. Nach 5Std50 passierte ich die Abzweigung und auf einmal fühlte ich mich trotz Schmerz richtig gut. Auch kam viel mehr Ruhe rein, da man nicht mehr ständig von Marathonis bzw. Staffelläufer überholt wurde. Ich fand bald meinen Tritt und wusste dass es in max. 1 Std vorbei sein wird. Es gelang mir sogar auf den steilen Passagen einige LäuferInnen noch zu überholen. Das Gornergrat rückte näher aber es schien trotzdem kein Ende zu nehmen.

Kurz vor dem Ziel noch eine Treppe rauf, dann über eine Brücke und 100 Meter später war es vorbei. In einer Zeit von 6Std46 lief ich die 45.595 km mit 2'498 Höhenmeter. Dem grossen Schmerz folgte die grosse Erleichterung das Ziel doch erreicht zu haben. Meine Vorgabe von unter 7 Std. hatte ich auch erreicht.

Sabine kurz vor dem Ziel

Sabine lief eine super Zeit von 6Std03 und war zu dieser Zeit bereits auf dem Riffelberg. Da es in der Zwischenzeit zu regnen begonnen hat ging ich direkt in den Zug. Auf dem Riffelberg musste ich meine Tasche noch abholen. Dort angekommen begann es zu hageln und ich entschied mich direkt nach Zermatt runterzufahren. Sabine wartete zwar mit Luzia und Martin auf dem Riffelberg aber ich wollte nur noch runter. Wir hatten dann kurz telefoniert und uns im Hotel verabredet. Nach der Dusche ging es mir besser und bald darauf traf auch Sabine ein.

Später spazierten wir noch mit unserer Trophäe durch Zermatt und plauderten mit uns bekannten Personen, u.a. Thanh welcher den Marathon in 6Std07, ca. 21 min besser als das letzte Mal, lief. Nach einem feinen Nachtessen trafen wir im Pastazelt bei den Ranglisten noch die Marathonis Luzia (5Std01) und Martin (3Std50). Zusammen genehmigen wir uns eine feine Glace sowie einen Kaffee (und Martin noch ein Bier). Zu der Zeit bekam Martin einen Anruf von Gabriel Bader und wir erlaubten uns den Scherz, dass ich das Telefon abnahm und mich mit Christ meldete. Da hätten wir Gabriel's Gesicht gerne gesehen.
Langsam machte sich die Müdigkeit bemerkbar und wir verabschiedeten uns. Aber nach einem solchen Tag mit den vielen Eindrücken ist es trotz Müdigkeit nicht leicht einzuschlafen.

Am nächsten Tag entschieden wir uns nochmals aufs Gornergrat zu fahren. Wie der Zufall es so will Luzia und Martin hatten die gleiche Idee.

Gemeinsam verbrachten wir noch ein paar Stunden und um 12:40 fuhren wir gemeinsam nach Täsch zu unserem Auto. Von dort aus nach St. Niklaus zum Auto von Martin und Luzia, da sie am Samstag morgen direkt an den Start gefahren sind.

Nach ein paar Stunden Fahrt mit Sonne, Regen, Hagel, Stau waren wir um ca. 18:00 zu Hause. Es war ein schönes aber auch hartes Wochenende.

Hellebardenlauf Sempach

2011-06-25T19:51:00.066+02:00

Beim Frühstück haben wir uns entschlossen heute am Hellebardenlauf in Sempach teilzunehmen. Der Start über die 10 Meilen erfolgt erst um 17:00 und so hatten wir noch genügend Zeit. Ich nahm da schon zwei Mal teil, aber damals war die Strecke noch 17.3 km lang.

Bereits um 14:00 waren wir in Sempach auf dem Parkplatz. 200m davon entfernt war der Skinfit Shop, welcher aber genau um diese Zeit schon zu machte. Doch wir konnten noch rein und Sabine hat sich ein cooles Bikeshirt gekauft, welches ich auch haben musste.

Die Zeit bis zum Start um 17:00 verging mit spazieren, vorbereiten, schwatzen (u.a. mit Walter Niederberger) und ein wenig einlaufen wie im Fluge. Wie bei den letzten Läufen haben wir uns entschieden einerseits zusammenzulaufen und andererseits relativ weit hinten zu starten. Zuerst eine Runde im Städtchen und dann raus auf ein flaches Stück. Auf den ersten paar km wollten wir nicht zu schnell laufen und so wurden wir von einigen überholt. Langsam laufen ist gar nicht so einfach, man ist ja noch recht fit. Bei den kleinen Anstiegen machte sich das Berglauftraining positiv bemerkbar. Wir liefen da mit fast gleichem Tempo hoch und überholten damit immer mehr LäuferInnen. Kurz nach km 12 war der höchste Punkt der Strecke erreicht, dem Platz wo nach der Geschichte die Schlacht bei Sempach stattfand. Auf den letzten 4 km ging es fast nur noch bergab und unser km-Tempo war bereits unter 4min30.
Kurz vor dem Ziel noch eine kleine Steigung, dann gings ins Städtchen rein. Sabine zog dort auf einmal das Tempo sehr stark an, sie wollte einen Schlusssprint machen. Obwohl ich eigentlich müde Beine hatte musste ich ihr folgen. Wir haben uns gegenseitig gejagt, am Schluss zog sie ganz knapp den Kürzeren. Beim Sprint war ich bis jetzt immer der Schnellere. 3min30 pro km auf den letzten 500m hat Spass gemacht und unsere Zeit war gar nicht so schlecht. 1Std18Min45 für die 10 Meilen mit ca. 170 Höhenmeter.

Nach dem Duschen haben wir noch zusammen mit Miggu und Rainer Widmer was getrunken und uns nett unterhalten. Auf der Heimfahrt machten wir noch eine Rast um was zu essen, wir hatten Kohldampf.
Um ca. 22:00 waren wir dann zu Hause. Ein wenig müde, aber happy. Morgen werden wir ja ein längeres Berglauftraining absolvieren.

Pfingstlauf Niederbipp

2011-06-13T19:20:00.016+02:00

Nur 2 Tage nach dem LGT Marathon liefen wir schon wieder einen Wettkampf. Da wir sehr verbunden sind mit dem LG Niederbipp (u.a. bin ich da Webmaster) war es ganz klar, dass wir trotz Marathon in den Beinen da starten werden.

ca. 3 min nach dem Start

Wir starteten ganz am Ende des über 260 LäuferInnen grossen Feldes. Wir wollten langsam starten und je nach Befinden ein wenig aufdrehen. Die ersten km liefen wir so um ca. 5m15 pro km und haben dabei schon einige der vor uns Gestarteten überholt. Es lief nicht schlecht, aber die Beine waren schon noch schwer. Am Anfang war das Ein- und Ueberholen noch einfach, aber mit der Zeit wurde es immer schwieriger. Doch unser Ehrgeiz war geweckt und so liefen wir ab km 6 bereits 30 sec pro km schneller und gegen Ende war unser km-Schnitt sogar unter 4m30. Müde aber happy liefen wir nach ca. 51 min ins Ziel, 4m57 pro km, schneller als geplant war. Zudem haben wir ca. 80 LäuferInnen ein- und überholen.

auf den letzten km

Nach Verpflegung und Rangverkündigung (Sabine durfte noch Ehrendame spielen) fuhren wir nach Hause und ruhten uns da noch aus.

LGT Marathon

2011-06-11T20:49:00.002+02:00

Die letzten beiden Jahre liefen wir den LGT bei Regen, Nebel und relativ kalten Temperaturen. Und so dachten wir, dass es dieses Jahr sicher besser sein wird. Weit gefehlt, es regnete bereits vor dem Start und auch während dem ganzen Rennen. Aber das Ganze von vorne:

Weil die Rückfahrt von Malbun via Bus immer so ein Riesengestürm ist haben wir uns entschieden diesmal das Auto in Malbun zu parkieren und dort den Bus zum Start zu nehmen. Da dieser bereits um 7 Uhr losfährt und wir ca. 2 Std. Fahrt hatten hiess dies um 4 Uhr aufzustehen und um 4:45 abzufahren. Die Fahrt verlief ohne Zwischenfall und bereits um 6:30 parkierten wir unser Auto in Malbun. Da einige dieses Angebot wahrnahmen fuhren 2 Busse voller LäuferInnen um 7 Uhr nach Bendern, so auch Renate Werz.

In Bendern angekommen holten wir unsere Startunterlagen ab und tranken noch einen Kaffee plus Gipfeli. Es regnete noch immer, aber wie das Wetter werden wird, war nicht klar. Es stellte sich die Frage ob mit oder ohne Regenjacke. Da der Regen eher noch stärker wurde, entschieden wir mit. Die Zeit bis zum Start haben wir mit Warten im Trockenen und mit Gesprächen vertrieben. Richard Hofer lief zum ersten Mal den LGT. Alain Armbruster war auch wieder dabei. Zusätzlich haben wir uns noch mit Peter Camenzind (Rekordhalter 100 km Biel, 6Std37) unterhalten.

Dann um 9 Uhr endlich der Startschuss. Sabine wollte ähnlich wie 2009 laufen (4Std45) und ich wäre mit einer Zeit um 5Std30 schon sehr zufrieden. Die ersten 10km nach Vaduz sind flach und man muss aufpassen, da nicht zu schnell zu laufen. Sabine habe ich nur auf den ersten paar hundert Meter gesehen und dann war sie weg. Vom vielen Regen hatte es schon sehr viele Pfützen, Zick-Zack Laufen war angesagt. In Vaduz wurde die erste Zwischenzeit genommen, ein wenig über 54 min für die etwas mehr als 10 km waren in Ordnung (meine schlechteste Zeit). Auf den nächsten 11 km sind ca. 1'100 Höhenmeter zurückzulegen. Für mich war somit Gehen angesagt. Oberhalb des Schloss gab es sogar Stau, da der 5Std. Pacemaker mit einigen Leuten im Schlepptau vor mir lief. Mir war es recht, konnte ich mich dadurch ein wenig "ausruhen". Es regnete immer noch und wegen dem Nebel sah man teilweise keine 20 Meter weit.

Bei km 21 war auf dem ersten Teil der höchsten Punkt erreicht und dann ging es runter Richtung Steg, dem Ziel des Halbmarathon Plus. Wegen dem Regen und dem vielen Wasser war der obere Teil der Strecke sehr matschig und tief. Mir hat das sehr gefallen und habe auch keine Angst da mit Vollgas runter zu brettern. Mit einem Jauchzer habe ich mich in die Tiefe "gestürzt" und alle vor mir Laufenden überholt. Dass dies sehr viel Kraft kosten wird, war mir egal. Es hat Spass gemacht. Dann endlich erreichte ich Steg wo es ins Ziel geht (Halbmarathon Plus) oder eben rechts noch ca. 17 km weiter. Knapp unterhalb 3 Std. war meine Zwschenzeit aber ich wusste nicht, wie gut ich im Rennen war. Sabine ist sicher schon einiges vor mir hier durchgekommen (ca. 12 min vor mir).

Ich war gar nicht mehr frisch und bin trotz der vielen Anfeuerungsrufen ins Gehen gewechselt. Kurz danach ging es wieder durch so einen matschigen und nassen Abschnitt. Das hat mir wieder recht gut gefallen. Aber schon ging es wieder aufwärts und Gehen war angesagt. Wegen dem andauerndem Regen war mir langsam kalt und so zog ich das Stirnband und meine dünnen Handschuhe an. Das tat gut. Km 33 und 34 verliefen steil zum höchsten Punkt der Strecke rauf. Ich war froh als ich endlich dort angelangt bin. Jetzt geht es runter nach Malbun wo bei km 37 das Ziel keine 200 Meter weit entfernt ist. Das ist ein Motivationskiller, man hört auch via Lautsprecher die Namen all derjeingen die bereits ins Ziel gelaufen sind. Aber es nützte nichts, auch ich musste noch die 5 km mit ca. 200 Höhenmeter hinter mich bringen. Obwohl ich bereits seit einigen Kilometern auf dem Zahnfleisch lief, war ich doch ca. 3 min schneller als im Vorjahr. In Anbetracht einer neuer Bestzeit bei der 4. Teilnahme pushte ich mich so gut es ging. Aber es fühlte sich weder einfach noch schnell an. Endlich der km 41, von hier geht es nur noch abwärts. Ich nahm all meine letzte Kraft zusammen und spurtete Richtung Ziel. Geschafft, neue Bestzeit von 5Std15Min, drei Minuten schneller. Bin happy, aber auch sehr müde. Ich fragte mich, wie es wohl Sabine ergangen ist.

Mit dem Finisher Shirt und dem Swarowski Geschenk in den Händen holte ich meine Tasche ab und lief dann zum Auto. Im Auto sah ich bei Datasport dass Sabine den Marathon in 4Std48 gelaufen ist, ca. 6 min schneller als im Vorjahr. Herzliche Gratulation. Auf dem Weg zur Dusche sah ich Sabine, sie war bereits beim Haare föhnen. Sie wartete dann auf mich. Nachdem ich geduscht hatte, sind wir noch ins Zelt und haben uns verpflegt. Da haben wir noch Richard gesehen, er lief bei seiner Premiere eine hervorragende Zeit von 3Std52. Well done.

Nach einer kurzen Zeit stiegen wir in unser Auto und fuhren Richtung Hause. Wie jedes Jahr noch einen Zwischenhalt in der Raststätte Sarganserland und um ca. 18 Uhr waren wir zu Hause. Betreffend der Laufzeiten war es ein erfolgreicher Tag aber das Wetter dürfte schon mal besser werden, schon das 3. Jahr hintereinander Regen, Nebel und Kälte.

Waffenlauf Doppelstart - Lenzburg und Kaisten

2011-05-31T21:16:00.001+02:00

An diesem Wochenende stand uns ein echtes Waffenlauf-Novum bevor. 2 Wettkämpfe an einem Wochenende, das gab es bis jetzt noch nie in der Geschichte des Waffenlaufs.

Tag 1 - Lenzburg 11.6 km

Am Samstag war Lenzburg an der Reihe. Frühzeitig waren wir vor Ort und fassten unsere Kleider. Da unser Start erst um 14.52Uhr erfolgte, wurde es sehr warm für uns. Wir hatten noch genügend Zeit um einen Kaffee zu trinken und mit unseren Läuferkollegen einen Schwatz zu halten. Mein Ziel für den heutigen Tag war es, aufs Podest zu laufen. Rainer und ich waren gespannt, was das Rennen für uns bringen würde, war es doch erst eine Woche nach unserem Ultra-Trail im Schwarzwald.

Pünktlich um 14.58Uhr fiel für uns der Startschuss. Ich bin gleich ziemlich schnell los, Rainer blieb etwas hinter mir. Es ging leicht aufwärts durch den Wald, wo es zum Glück kühler war. Bald merkte ich, dass es heute nicht so laufen würde, mein Asthma machte mir ziemlich Mühe, seit langem musste ich mal wieder meinen Spray einsetzen und gleichzeitig mein Tempo zurücknehmen. Zu diesem Zeitpunkt lag ich Overall an 3. Stelle. Doch hier konnte mich Luzia überholen und auf ein paar Meter distanzieren. Auch Rainer schloss zu mir auf und ich dachte, das war's dann für heute. Aber dann kam mein Kampfgeist wieder und ich versuchte so gut es ging an Luzia dranzubleiben. Rainer hat sich dann wieder zurückfallen lassen und war immer in Sichtweite hinter mir. Teilweise war es heiss und dann kam zum Glück wieder ein leichter Wind auf und die Stücke im Wald waren angenehm.

Die Strecke verlief immer leicht steigend und wieder abwärts, nie viel aber trotzdem hatte ich das Gefühl immer nach oben zu laufen. Sehr viele Verpflegungsstellen mit Wasser machten die Hitze und den Durst erträglich. Ungefähr bei km8 merkte ich, dass ich wieder näher an Luzia rankomme und auch das Atmen fiel mir leichter. So versuchte ich einen Angriff und zog an ihr vorbei, auch Luzia lief am Anschlag und konnte nicht anhängen und ich hatte so bald ein paar Meter zwischen uns. Jetzt ging es raus aus dem Wald und eine unregelmässige Treppe runter und dann stand ich vor einer provisorischen "Gerüste-Brücke" über die Strasse. Also die unzähligen Stufen hoch klettern, über das wacklige Ding drüber und wieder runter, eine Zick-Zack-Runde durch die Altstadt und dann nochmals über diese Brücke. Ich war sowas von fertig und konnte nur noch Gehen. Nach der Brücke ging es noch einen Hügel hoch und dann rein ins Ziel. Ich glaub so gekämpft und gelitten habe ich schon lange nicht mehr. Meine Zeit für die 11,6km blieb bei 1Std.00Min.23Sek. stehen. Rainer kam kurz nach mir mit 1Std.02Min.32Sek. ins Ziel, auch er war völlig ausgepumpt.

Nach einer erfrischenden Dusche warteten wir bei Kaffee und Kuchen auf die Rangverkündigung, durfte ich doch heute aufs Podest! 3. Rang Overall und auch 3. in meiner Altersklasse - so dürfte es immer sein :-)

Tag 2 - Kaisten 16.7 km

Am Sonntag Morgen stand nun der Kaister Waffenlauf auf dem Programm. Start war um 10.00Uhr. Wir waren wieder zeitig da, mussten wir uns doch noch Nachmelden. Viele Läufer haben an diesem Wochenende den Doppelstart gewagt, genau 66 Läufer und 6 Läuferinnen und so waren viele bekannte Gesichter anwesend.

Wieder Kleider fassen und dann gleich umziehen. TeleBasel war auch vor Ort, wurde doch speziell über Barbara Cina berichtet (eine der beiden Spitzenläuferinnen). Auch heute wollte ich mir den 3. Rang Overall holen und war dementsprechend nervös. Die Sonne brannte schon heiss vom Himmel und trotz der frühen Startzeit versprach es heiss zu werden. Zum Glück verläuft ein Grossteil der Strecke im kühlen Wald.

Pünktlich um 10.00Uhr wurden wir auf die Strecke über 16,7km geschickt, es mussten 2 Runden gelaufen werden. Ich wollte heute eigentlich versuchen, nicht wieder so schnell zu starten aber das gelang mir wieder nicht, naja langsam werde ich von alleine.... Heute lief es besser als gestern, obwohl die erste Runde sehr hart war. Da fühlte man schon den gestrigen Wettkampf in den Beinen. Die Strecke war fast ganz flach aber zweimal hat es eine kleine Steigung und da musste ich gehen aber danach lief es immer wieder gut weiter. Ich war immer froh, wenn wir im Wald waren, es war einfach nur heiss und durch den Kämpfer kommt kein Lüftchen durch.

Bei den Verpflegungsstellen habe ich mir immer Zeit gelassen und Wasser und Tee getrunken, hinter mir war ein grosser Abstand zur nächsten Frau und so wusste ich, dass mir der 3. Rang auf sicher war und ich mich nicht ganz so zu quälen brauchte. Kurz nach km15 standen Luzia und ihre Kinder und sie hatte auch nochmal einen Schluck Wasser für die letzten 1,5km, die jetzt ganz in der Sonne lagen. Endlich die letzte Biegung und das Ziel lag vor mir. 1Std.26Min.58Sek. war meine Schlusszeit. Ich wurde gleich willkommen geheissen und musste schon meinen Pflichten nachgehen ;-)) und für's Siegerphoto posieren. Marianne und Barbara mussten doch etwas auf mich warten, laufen die Zwei doch in einer eigenen Liga! Im Ziel war dann auch noch Tina vom Vitamare, habe mich sehr gefreut, dass sie extra meinetwegen gekommen ist. Rainer lief knapp 2 Minuten nach mir ins Ziel und war auch froh, dass es geschafft war. Für ihn blieb die Uhr bei 1Std.28Min.52Sek. stehen.

Nach der wohlverdienten Dusche haben wir bei gemütlichem Beisammensitzen auf die Rangverkündigung gewartet. Mein Ziel habe ich erreicht und ich durfte zum zweiten Mal an diesem Wochenende aufs Podest. 3. Frau Overall und 2. in meiner Alterklasse - ich freu mich riesig.

Um ca. 14.00Uhr machten wir uns auf den (kurzen) Heimweg und machten uns einen faulen Nachmittag und am Abend gab's noch was Feines vom Grill - Danke Schatz. Es war ein tolles Wochenende und ein gaaaanz kleiner Vorgeschmack, wie es ist, an verschiedenen Tagen nacheinander einen Wettkampf zu laufen....

Black Forest Trail Run - ein Trainingslauf über 57 km

2011-05-21T22:47:00.303+02:00

Am Schluchseelauf ist uns der Flyer für den Black Forest Trailrun in die Hände gekommen. Sabine meinte, wir könnte ja teilnehmen so als längerer Trainingslauf. Zuerst war ich nicht so begeistert, da 57 km und fast 2'000 Höhenmeter doch nicht so ohne sind. In einer schwachen Minute habe ich dann trotzdem die Unterkunft gebucht.

Am frühen Freitag Nachmittag fuhren wir via Schluchsee nach Simonswald. Nach ca. 2 Std hatten wir unser Ziel erreicht. Wir parkierten unser Auto auf dem Sägplatz, dem Startort des morgigen Laufes.
Nach einem kurzen Spaziergang durch den Ort fuhren wir zu unserer Unterkunft, dem Landgasthaus Grüner Baum. Nachdem die Formalitäten erledigt waren und wir unser Zimmer bezogen hatten, tranken wir auf der Sonnenterrasse eine Schorle. Später hielten wir uns noch kurz im Zimmer auf und fuhren dann um 19:00 nach Simonswald um uns da für den morgigen Lauf nachzumelden. Dies war nur eine kurze Angelegenheit und so freuten wir uns auf das Nachtessen, welches wir auf der bereits erwähnten Sonnenterasse einnehmen wollten. Aber schon bald kam ein heftiger Wind und sämtliche Gäste flüchteten in die Gaststube, wir auch. Das Essen war sehr köstlich und nach einem Kaffee begaben wir uns ins Zimmer. Bald danach war es Zeit zum Schlafen, da wir bereits um 05:45 raus mussten.

Nach einer eher unruhigen Nacht sassen wir um 06:00 am Frühstückstisch. Normalerweise war Frühstück erst ab 07:00 aber unserer Bitte um früher kamen sie ohne Probleme nach. Nach Essen, Zahlen und Packen fuhren wir um ca. 07:00 zum Sägplatz, wo schon ein reges Treiben herrschte. Nach den Startvorbereitungen warteten wir auf das Briefing, wo wir noch wichtige Details zum Lauf erhielten. Keine km-Tafeln, nur 5 Verpflegungsstände und für die Orientierung blaue Punkte am Boden oder an den Bäumen. Dazu noch ein Blatt mit wichtigen Informationen wie Tel.-Nummern, Beschreibung der Strecke sowie km-Angaben der Verpflegungsstände.

Schätzungsweise 100 LäuferInnen warteten bis um 08:00 im Startkanal auf das Startkommando. Sabine und ich starteten fast am Schluss des Feldes, da dieser Lauf als langes Training gedacht ist. Mehr als 27 km liefen wir dieses Jahr noch nie.

Nach einem flachen Anfangsteil (den werden wir in ca. 8 Std nochmals laufen, aber in entgegengesetzter Richtung) ging es bereits den Berg hoch. Die Temperaturen waren angenehm und der Geruch des Tannenwaldes gefiel uns sehr. Schon bald verteilte sich die Läuferschar. Wir hatten es nicht eilig und ich lief das erste Mal mit dem Fotoapparat ausgerüstet einen Wettkampf. Dazu waren wir mit Laufrucksack ausgerüstet, da es nur jeden 10 km einen Verpflegungsposten hatte.

Der Hauptteil der Strecke befand sich im Wald. Aber das Auf und Ab (vorallem Auf) liess ein konstantes Tempo nicht zu. Bei km 10.8 befand sich der erste Verpflegungsposten. Wir stärkten uns und füllten unsere Trinkflaschen auf. Auf den nächsten 4 km mussten über 500 Höhenmeter bewältigt werden auf den höchsten Punkt der Strecke (1'131 m.ü.M).
Ein paar wenige Läufer befanden sich noch in unserer Nähe aber schon bald waren wir alleine. Uns gefiel das so, war aber auch ungewohnt einen Wettkampf zu laufen, bei dem es fast keine Zuschauer hat, keine km-Angaben und nur alle 10 - 12 km einen Verpflegungsposten.

Unsere Beine wurden immer schwerer und auch schwitzen wir trotz Wald ziemlich stark. Im Oberschenkel machten sich krampfartige Zuckungen bemerkbar. Zum Glück hatte Sabine Salztabletten mitgenommen, welche die Situation merklich verbesserten. Nachdem es ein paar km steil abwärts ging mussten wir wieder rauf auf 1'080 m.ü.M. Nach 3Std45 hatten wir die Hälfte der Strecke geschafft, aber frisch waren wir gar nicht mehr. Die steilen Abwärtspassagen drückten schwer auf die Oberschenkel und schnell laufen war nicht drin. Der Weg durch die erste Schlucht gefiel uns trotz schwierigem Untergrund sehr. Zudem hörten wir nur die Geräusche der Natur (Wasser, Vögel, Rauschen des Waldes; Donnern); kein von Menschen verursachter Lärm ausser natürlich unser schweres Atmen.

Bei km 41 ein nächster Verpflegungsposten und gleich danach ein moralischer Killer.
1.3 km plus 160 Höhenmeter rauf und wieder runter nur um ca. 100 m vom Verpflegungsposten wieder auf der selben Höhe zu sein. Aber es lohnte sich in Anbetracht der schönen Schlucht. In der Zwischenzeit begann es zu regnen; die Luftfeuchtigkeit wurde teilweise fast unerträglich.

Nach 5Std37 erreichten wir die Marathon-Distanz, also noch ca. 15 km bis ins Ziel. Das wird ein weiter Weg werden. Ein ständiges steiles Auf- und Ab zerrte an unseren letzten Reserven. Auch gab es keinen Körperteil mehr welcher sich nicht mit Schmerzen bemerkbar machte. 100 Höhenmeter in einem km runter nur damit es beim nächsten wieder 80 Höhenmeter hoch ging. Ein ständiger Wechsel Gehen - Rennen - Gehen vermochte teilweise die Schmerzen zu lindern, wobei das Anlaufen immer schwieriger wurde.

Bei km 55 ging es nochmals steil hoch nur um ab km 56 für 800 Meter nochmals mehr als 110 Höhenmeter wieder steil runterzulaufen. Manchmal verfluchte ich diese Strecke. Dann endlich befanden wir uns auf dem Startkilometer, das Ziel in greifbarer Nähe. Eine Gruppe von Leute applaudierten uns und wir bekamen Gänsehaut. Noch ein kurzer Sprint (naja, 5m30 pro km) und nach 7Std40 liefen Sabine und ich durchs Ziel. Wir waren k.o. aber glücklich dass es endlich vorbei war. Ankommen in der Zeitlimit von 8Std30 war unser Ziel, welches wir ganz klar erreicht hatten. Es war im Grossen und Ganzen eine sehr schöne Strecke, wobei dieses Auf und Ab auf dem Schlussstück schon sehr hart war.

Nach einem Kaffee ging es zum Duschen und schon bald danach auf die Heimreise. Da sich in der Zwischenzeit unser Magen bemerkbar gemacht hatte, entschieden wir uns via Basel zu fahren und in der Raststätte Pratteln was zu essen. Nach 19:00 waren wir dann zu Hause. Hier noch ein kurzes Video über unseren Lauf:

Jetzt geht es ums regenerieren, da ja nächstes Wochenende ein Waffenlauf-Doppelstart ansteht.

Intervall-Duathlon, Zofingen

2011-05-15T21:19:00.002+02:00

Der einzige Duathlon im 2011 und das an einem verregneten Wochenende.

Alisha war auch angemeldet aber in Anbetracht des Wetters verzichtete sie auf den Start. So fuhren Sabine und ich alleine los. Bei uns war noch schönes Wetter aber in Richtung Zofingen hatte es schon sehr schwarze Wolken. Als wir dort ankamen war es noch trocken.
Zuerst holten wir unsere Startnummern ab und deponierten unsere Sporttaschen in den Garderoben. Danach liefen wir zum Wettkampf-Gelände zurück und stellten unsere Velos in die Wechselzone. Nachdem wir auch die übrigen Utensilien bereitgelegt hatten schauten wir uns noch ein wenig bei den Ständen um. Dann begann es zaghaft zu tröpfeln. Als der Regen immer stärker wurde gingen wir zu unseren Velos und holten unsere bereitgelegten Schuhe sowie den Helm und suchten uns ein trockenes Plätzchen. Leider wurde es auch kälter und so begannen wir bzw. Sabine zu frösteln. Aber kurz darauf war der Spuk schon wieder vorbei. Um 14:00 dann der Start der Männer für den Intervall Duathlon (4-16-4-16-4), 2 min später die Frauen und wiederum 1 min später waren wir von der Short Series (4-16-4) an der Reihe.

Sabine spurtete los und schon bald war sie einige Meter vor mir. Ich lief relativ weit hinten und suchte mein Tempo. Schon bald nach dem Start fing der Regen wieder an und zwar richtig heftig. Sabine war etwa 20 sec vor mir in die Wechselzone eingelaufen. Dort konnte ich sie dann überholen und ich lief zuerst mit dem Rad raus. Ich hatte jedoch Problem mit den Pedalen. Die blöden Schuhe wollten einfach nicht einrasten. Es regnete immer noch heftig und schon bald waren die Füsse von unten her sehr nass. Mir gefiel dieser Regen. Vor allem die Frauen waren ängstlicher in Anbetracht der nassen Strasse und so konnte ich ein paar ein- und auch überholen. Ich wusste einerseits dass ich gegenüber dem Vorjahr einen schlechteren ersten Lauf hatte aber auf dem Rad wollte ich dieses Jahr besser sein. Mit ca. 200 km in den beiden kann ich zwar nicht so viel erwarten. Schon bald erwartete ich dass Sabine zu mir aufschliesst und mich dann "stehen" lässt. Aber sie kam nicht (sie kam auf 40m an mich heran aber musste mich aufgrund von Staus wegen ängstlichen FahrerInnen ziehen lassen).
Am Ende der Abfahrt überholte mich der erste der Männer, Ronnie Schildknecht (späterer Sieger vor Andy Sutz). Ich war mit über 45 km/h für meine Verhältnisse nicht gerade langsam aber ich dachte ich stehe als er mich überholte. Naja, ist auch eine völlig andere Liga. Der Regen hatte mittlerweile aufgehört und so war es auf der zweiten Runde schon fast wieder trocken. Bei der Fahrt übers Kopfsteinpflaster war Vorsicht angetan, da einige vor mir stürzten (habs nicht gesehen, wurde mir später gesagt). Auch die 2. Runde ging eigentlich ganz gut, nur war leider fast niemand mehr auf der Strecke.

Dann endlich in die Wechselzone rein. Nur fand ich dieses Mal meinen Platz nicht und vergeudete wertvolle Sekunden. Auch Sabine tauchte auf und schimpfte, weil so ein Tr.... sein Velo falsch eingeparkt hatte und sie keinen Platz mehr hatte. Ich wollte schnell weg und mich nicht mehr von ihr einholen lassen. Der erste km fühlte sich noch richtig komisch an aber bald fühlte es sich wie rennen. Ich habe mich immer wieder kurz umgeschaut und erwartete Sabine hinter mir. Dann ca. 500m vor dem Ziel tauchte eine "rote" Läuferin auf. Nein, dachte ich mir, ich lasse mich nicht mehr einholen und habe das Tempo erhöht. Das kostete mich ganz schön Kraft aber anhand des Zurufens der Zuschauer wusste ich, dass ich sie distanzierte. Völlig ausgepumpt lief ich nach 1Std09:09 ins Ziel, 40 sec schneller als im Vorjahr (67 sec schneller auf dem Rad; Rest langsamer).
Die rote Läuferin hinter mir war aber gar nicht Sabine. Sie folgte aber nicht viel später und ihre Zeit stand bei 1Std10:06. Dies reichte ihr für den 3. Platz in ihrer Kategorie. Herzliche Gratulation. Auch noch ein grosses Dankeschön an Fritz für die Fotos und die Unterstützung!

Auf die Rangverkündigung wartend haben wir uns noch nett mit Andrea, Benno und ihren beiden süssen Kindern (wobei die beiden zu uns nicht viel gesagt haben ;-)) unterhalten. Andrea war mit 1Std06:37 einiges vor uns im Ziel und Benno war wegen einer Zerrung zum Zuschauen verdammt.

Kurz nach der Rangverkündigung unserer Kategorien haben wir uns auf den Heimweg gemacht. Mit einem feinen Essen haben wir den Tag ausklingen lassen. Trotz Regen war es ein schönes Rennen und ein netter Nachmittag.

Schluchseelauf, Deutschland

2011-05-08T20:33:00.015+02:00

Was für ein Muttertag:

Wetter wie im Hochsommer
Ein wunderschöner Lauf um den Schluchsee
Ein tolles Resultat für Sabine: 18,4km in 1Std.27:37 bedeutet 34. von Gesamt 922 Frauen und 4. (von 157) in meiner Kategorie Frauen 40 mit der Startnummer 4004!!!!
Danach lecker was Essen
Auf der Heimfahrt gab's noch ein Eis
Zu Hause dann Geschenke von den Mädels
und dann noch ein feines Nachtessen

In Anbetracht des warmen Wetters habe ich meine Ambitionen zurückgenommen. Nichtsdestotrotz lief ich mit 1Std31:16 doch noch besser als erwartet. Wir beide waren sehr zufrieden, mit dem Rennen und mit dem Tag.

4. Domleschger Waffenlauf

2011-05-01T19:48:00.003+02:00

2 Tage nach dem Tüfelsschlucht Berglauf stand heute schon der nächste Wettkampf auf dem Programm. Unser Ziel war im Bündnerland, genau in Scharans. Dort fand heute der Domleschger Waffenlauf statt. Ganz früh um 6.15Uhr machten wir uns auf den Weg Richtung Graubünden. Die Fahrt verlief problemlos und wir gönnten uns kurz vor dem Ziel noch einen Kaffee und Gipfeli.

In Scharans angekommen, holten wir unsere Startnummern und das Tenue Grün. Langsam fanden sich immer mehr bekannte Gesichter ein, das Feld der Waffenläufer ist nicht sehr gross, man kennt sich untereinander und es ist eine kameradschaftliche Atmosphäre. Um 10.00Uhr war der Startschuss, ich ging mich vorher noch kurz einlaufen, auch um meine Nerven etwas zu beruhigen. Mein Ziel war es heute unter die ersten drei Frauen gesamt zu laufen, ob es klappen würde wusste ich nicht, da Nelly Merk eine starke "Gegnerin" war.

Punkt 10.00Uhr dann der Startschuss und es ging gleich richtig rasant los. Die ersten 2km gingen praktisch nur bergab und dementsprechend war dann auch das Tempo, der 1.km in 4.24 und der 2.km in 4.40 hoffte ich, dass ich nicht zu schnell gestartet war. Denn jetzt ging es die nächsten 2km bergauf. Uii, das würde ein harter Wettkampf werden und ich fühlte immer die 4. Frau im Nacken. Bei den ersten knackigen Steigungen musste ich immer wieder ins Gehen wechseln, waren doch die 5kg Zusatzgewicht nicht ohne... Die nächsten beiden km waren dann relativ flach und wieder leicht abwärts, bevor es dann kurz nach km 6 wieder eine kleine Steigung zu überwinden galt. Dann konnte man es bis kurz vor km 10 wieder abwärts rollen lassen. Zwischendurch versuchte ich immer mal wieder einen Blick zurück zu werfen, um zu sehen wieviel Distanz zwischen Nelly und mir lag. So sah ich auch Rainer einmal ganz kurz und wusste, dass auch er nicht allzuweit hinter mir lag.

Nach dem rasanten "Abstieg" lagen jetzt auf einem Kilometer 100hm vor uns. Das ging ganz schön in die Höhe und hier war für mich wieder Gehen angesagt, ich konnte hier aber immer mal wieder einen Waffenläufer überholen und auch von den zivilen Läufern auf der Kurzstrecke konnte ich manchen hinter mir lassen. In der Zwischenzeit hatte ich den Höhenmesser auf meiner Uhr eingeblendet um zu sehen, wieviele Höhenmeter noch zu bewältigen waren.... Als es wieder flach wurde und ich loslief, merkte ich, dass sich in beiden Waden Krämpfe ankündigten. Die nächsten Kilometer gingen leicht abfallend auf einer breiteren Naturstrasse durch den Wald. Hier lief ich völlig alleine, der Läufer vor mir war ausser Reichweite und hinter mir war auch niemand zu sehen. Das beruhigte mich einigermassen und ich versuchte so gut als möglich aufzutreten, ohne einen grösseren Krampf zu bekommen. Ca. bei km 13 stand Estelle Weingarten und hat mich nochmals richtig angefeuert, von dort wusste ich, dass ich den 3. Rang Overall schaffen würde. Jetzt ging es nochmals richtig steil runter und ich flog mit einem Grinsen im Gesicht Richtung Ziel. Noch eine kleine Steigung und nach links einbiegen und schon konnte ich in den Zielkanal einlaufen. Juhuuuu der 3. Rang Overall und 2. in meiner Altersklasse, die Uhr blieb bei 1Std.18Min.47Sek. für mich stehen.

Kurz nach mir, mit einer Zeit von 1Std.20Min.16Sek. war auch Rainer im Ziel. Ihm ist der Lauf auch gut gelungen und vorallem hat uns Beiden die Strecke und die Landschaft ringsum sehr gut gefallen. Eine herzliche Gratulation an meinen Schatz für die tolle Laufzeit und ein grosses Danke, dass Du den ganzen Weg hin und zurück gefahren bist!

Nach der Dusche, einem feinen Essen und der Rangverkündigung haben wir uns dann auf den Heimweg gemacht, damit wir doch noch etwas vom Sonntag Nachmittag hatten. Daheim haben wir uns dann gemütlich zu Fuss nach Herznach aufgemacht, um dort dem Handballturnier des TSV etwas zuzusehen. Und später habe ich dann meine Liebsten noch mit einem Partyfilet verwöhnt.

Ein sportliches und sehr schönes Wochenende geht langsam zu Ende, so könnte es immer sein!

Tüfelsschlucht Berglauf

2011-04-29T23:31:00.002+02:00

Als erster Lauf der Jura Top Tour fand heute der Tüfelsschlucht Berglauf statt. Zuerst eine Schlaufe durch das Dorf und nach 4 km begann der Einstieg in die Schlucht. Dieser Abschnitt ist wirklich sehr schön. Aber man muss auch aufpassen, nicht den Kopf an den hervorstehenden Felsen anzuschlagen.

Wie bereits letztes Jahr startete Sabine im Block B und ich im Block C. Von der Zeit her könnte ich auch im Block B starten aber mir gefällt es im Block C besser (bis jetzt). Um 19:10 dann der Startschuss, ich auf der vordersten Linie. Die ersten 100m führte ich sogar das Feld an. Aber schon bald liefen ein paar an mir vorbei. Ich wollte auf den ersten paar km nicht zu schnell sein, weil die meisten Höhenmeter erst auf den letzten 4 km kommen werden. Den ersten km mit 4m29 ein wenig langsamer als im Vorjahr. Ich war nicht ganz so fit, aber die Bedingungen waren optimal. Dann endlich der Einstieg in die Tüfelsschlucht. Zuvor hatte ich bereits die ersten vom Block B überholt. Diese waren 5 min vor uns gestartet. Durch die Schlucht war es gut zu laufen, keine grosse Staus und wenn, war es eher angenehm mal zu marschieren. Kurve um Kurve ging es Richtung Allerheiligenberg und im Kopf meine Gedanken schon beim 7. km. Dieser ist der Killer-km, das letzte Jahr 9m30. Dieses Jahr lief es noch schlechter, mit 10m10 verlor ich hier 40 sec. und auch sonst war ich hinter meiner Vorjahreszeit. Dann ging es noch die Wiese hoch auf die Strasse und dann noch eine Links-Kurve und 200m später lief ich ausgepumpt ins Ziel. Die Zeit von 50m26 war 64sec langsamer als im Vorjahr, zufrieden war ich trotzdem.

Sabine war schon länger im Ziel. Sie startete ja 5 min vor mir und ihre Zeit von 49m43 war 49 sec schneller als im Vorjahr. Herzliche Gratulation.

Nach gemütlichem Beisammensein bei Getränk, Wurst, Kaffee und Kuchen warteten wir noch die Schlussverlosung ab (10 Paar Mizuno Laufschuhe; leider nichts gewonnen) und fuhren dann spät Nachts nach Hause.

Am Sonntag starten wir ja beim ersten Waffenlauf der Saison 2011 im Domleschg. Später mehr.

GP Fricktal

2011-04-23T20:29:00.003+02:00

Wie in all den letzten Jahren gehört der Ostersamstag dem Laufsport. Sabine und ich laufen jeweils die 10 Meilen. Auch dieses Jahr hat sich unsere Jüngste zur Teilnahme entschlossen.

Der Start für Alisha war bereits um 11:40. Bei warmen Temperaturen lief sie die 1.6 km in 7m18sec und wurde damit 21. in ihrer Kategorie. Herzliche Gratulation.

Unser Start war um 13:30. Wegen den mir zu warmen Temperaturen entschloss ich den Lauf als schnelles Training zu laufen und mich nicht zu sehr anzustrengen. Doch selbst dieses Nichtanstrengen war eine Anstrengung. Sabine lief letztes Jahr eine gute Zeit und sie war wie fast immer eher auf Wettkampf eingestellt. Die Strecke nach Oeschgen lief ich einiges langsamer als sonst aber es fühlte sich gar nicht easy an. Sabine sah ich ab und zu von weitem aber sie hatte auch zu kämpfen. Zum Glück haben sie bei km 4.5 eine Wasserstation eingerichtet aber sie kamen nicht richtig nach mit Becher füllen. Dann wieder beim Start vorbei auf die Runde nach Kaisten und zurück. Endlich liefen wir in den Wald hinein aber auch dort war es nicht wirklich kühl. Auch die anderen Läufer kämpften mit der Temperatur. Dann endlich die 23 Stufen hinter mich gebracht. Diese brechen jedes Mal den Laufrythmus. Nun ging es auf den Weg zurück nach Eiken. Teilweise kam bei mir doch noch der Kampfgeist und so konnte ich Läufer um Läufer ein- und überholen. Wirklich schnell war ich dabei jedoch nicht. Den letzten km bin ich dann doch noch in zügigen 4m20 gelaufen. Bei 1:18:20 blieb die Uhr für mich stehen, eine meiner schlechtesten Zeit. Aber das war kein Problem, ich war trotzdem zufrieden. Sabine war da schon fast 4 min im Ziel, ihre Zeit war 1:14:28 und somit auch langsamer als im Vorjahr.
Bei Kaffee, Kuchen und netten Gesprächen haben wir den Tag ausklingen lassen.

Das Rangverlesen und die Verlosung war eine noch viel grössere Qual. Man sollte diesen Schnurri wirklich mal abschalten!

Nicht auf die Wasserfallen sondern auf die Hohe Winde

2011-04-16T09:33:00.002+02:00

Auf dem Plan stand eigentlich der Wasserfallen Berglauf. Aber in Anbetracht des Transalpine Trainings haben wir uns entschieden wieder auf die Hohe Winde zu laufen. Das letzte Mal (19. März) hat es ja geschneit.

Bei der Erstellung der Strecke ist mir betreffend Höhenprofil eine sehr grosse Aehnlichkeit zur 6. Etappe (Scuol - Mals) aufgefallen zwar mit weniger Höhenmeter und weniger Distanz. Aber seht doch selber:

Mehr folgt nach dem Lauf ...

Betreffend Wetter war es kein Vergleich; viel Sonne und auch die Sicht war viel besser. Auf der Hohen Winde warteten viele Gleitschirmflieger auf die optimalen Bedingungen. Obwohl einige Höhenmeter fühlten wir uns nach dem Lauf nicht ausgelastet. Das nächste Mal wird es wieder eine grössere Runde werden.

Hohe Winde Richtung Erzberg runter

Transalpine Run 2011 - Palmarès Sabine und Rainer

2011-04-06T21:02:00.000+02:00

Das Video zeigt ein paar Highlights der nicht mal 10-jährigen "Läuferkarriere" von Sabine und mir.

Im Juni 2002 lief ich mein erstes Training (mit 92 kg) und im August dann meinen ersten Wettkampf (Erlenlauf in Laufen). Mittlerweile bin ich schon über 320 Wettkämpfe gelaufen mit Distanzen von 2.3 bis 100 km. Sabine's Premiere war 2003 am Luzerner Stadtlauf. Auch sie hat schon über 150 Wettkämpfe und der K78 war bis jetzt ihre längste Strecke. Auch die Long Distance beim Powerman Duathlon haben wir schon erfolgreich absolviert.

All dies wird dieses Jahr in den Schatten gestellt durch den Transalpine Run im September, mehr folgt später ...

Fisherman's Strongmanrun Thun

2011-03-27T19:09:00.025+02:00

Dieser Wettkampf wird für mich einmal ganz anders laufen. Nicht der Ehrgeiz und eine schnelle Zeit stehen im Vordergrund - nein, dieses Mal steht der Spass ganz gross im Vordergrund. Für Steffi wird es der allererste Lauf überhaupt über eine Distanz von 16km (sie ist noch nie länger als 10km gelaufen....) und so wird es meine Aufgabe sein, Steffi gut ins Ziel zu bringen. Rainer geht den Lauf sportlich an und möchte eine gute Zeit laufen.

Um 9.00Uhr machen wir uns auf den Weg nach Thun, durch die Umstellung auf die Sommerzeit wurde uns noch eine Stunde Schlaf "gestohlen". In Thun angekommen, hatten wir bald einen Parkplatz gefunden und staunten, wieviele Menschen bereits vor Ort waren. Es herrschte reges Treiben und wir machten uns als erstes auf die Suche nach Startnummernausgabe und Garderobe. Die Damengarderobe war etwas abseits, so entschlossen wir uns, uns gleich fertig umzuziehen und uns dann etwas auf dem Gelände umzusehen. Da wir ja den Lauf geniessen wollten haben wir uns vorgängig entschlossen, "verkleidet" zu laufen. Am Samstag haben wir noch unser Laufkostüm fertig gebastelt (Bandagen mit Acryl-Spray pink gespritzt, Shirt und Hose beschriftet etc.). Es war lustig, wieviele Läufer verkleidet an den Start gingen und wieviel Kreativität dabei war. Auch Steffi und ich mussten ein paar Mal posieren :-). Ca. 1/4 Stunde vor dem Start haben wir uns in das Starterfeld begeben und nervös darauf gewartet, dass es endlich losging.

Als dann um 12.00Uhr der Startschuss fiel, haben wir erstmal nicht viel mitbekommen, dann so ganz langsam setzte sich das Feld in Bewegung und nach der Startlinie konnten auch wir dann locker lostraben. Nach ein paar hundert Metern kam dann das erste Hindernis. Strohballen mussten überwunden werden und bei jeder Reihe wurden die Ballen höher, danach gings im Slalom Hügelchen rauf und runter, danach gings weiter zum Matterhorn, eine steile Rampe hoch über welche quer drüber Baumstämme lagen, auf der anderen Seite wieder runter und durch Büsche weiter zur Eigernordwand - wow war das steil, es hatte zum Glück auch zwei Seile gespannt, wo man mit Armkraft die Beine beim hochkraxeln unterstützen konnte. Hier hatten wir auch den ersten grösseren Stau und wir nutzten die Zeit um unsere Mitläufer genauer zu betrachten. Lustig was da alles für Gestalten unterwegs waren. Nach passieren der Eigernordwand gings weiter zum Shaker, eine "Wellenbahn" mit unterschiedlich hohen und breiten Erhebungen. Höchste Konzentration war angesagt. Danach gings in die Schrägwand, anfangs lief das ja ganz gut aber gegen Ende hatten wir das Gefühl aus unseren Schuhen zu kippen...danach nochmals über eine lange "Wellenbahn" um ein paar Kurven und schon waren wir in der Bärengrube. Dort mussten wir eine steile Böschung hoch und uns über eine Strohballe nach oben wuchten. Uns wurde bereits richtig warm und wir freuten uns auf die nächste Aufgabe - die Everglades lagen vor uns! Puhhhh war das eine Brühe....mehr Schlamm als Wasser konnten wir hier auf der ersten Runde noch ein wenig schummeln und etwas mehr aussen rum gehen. Aber auch da wurde man ganz schön matschig und Steffi ist ausgerutscht und fast abgesoffen ;-)) - konnte sie grad noch rausziehen. Was hatten wir für einen Spass, es war so lustig durch diese Brühe zu waten. Jetzt ging es weiter zum Mosquito Valley -zum Glück waren da keine echten Moskitos- es ging x-Mal hoch und wieder steil runter und unten wartete immer ein "erfrischendes" Bad auf uns und das Wasser roch so angenehm...... Endlich hatten wir dieses "Fliegen-Tal" hinter uns und es wartete eine längere Laufstrecke auf uns. Zum ersten Mal war Steffi am Kämpfen und ich habe sie versucht zu motivieren - ein Stück weit ist mir dies wohl auch gelungen, denn wir konnten in gleichmässigem Tempo weitertraben. Kurz nach km5 kamen wir zum "Quicksand", rein in die Grube über Sand hoch und noch ein Sprung oder eine Rolle über eine Strohballe und das noch einige Male. Dann wieder eine kurze Laufstrecke und wir standen vor dem "Emmentaler", Steffi freute sich wie ein kleines Kind, endlich ein Hindernis für kleine Menschen....und schwups war sie schon durch die erste Röhre durch. Ich konnte fast nicht mithalten. Drei kurze Röhren galt es zu durchkrabbeln, dann um die Ecke und vor uns am Boden lag ein Tarnnetz "Spider" unter welchem wir durch mussten. Auch hier war Steffi schnell wie ein Wiesel durch, nochmals um die Ecke und das Hindernis "Creep n'run" lag vor uns. Auch hier wieder runter auf den Boden und unter einem Gitter einige Meter durchrobben. Hui Steffi war in ihrem Element, am liebsten wäre sie hier geblieben und noch ein paar Mal hin- und hergekrabbelt!! Aber zu ihrem Leidwesen und meiner Freude lag die nächste längere Laufstrecke vor uns. Am Ende erwartete uns das Hindernis "Lost in Thun", durch Reparatur-Gruben für Panzer mussten wir durchgehen, und hier galt es den Kopf einzuziehen, wieder ein Hindernis für kleine Leute und Steffi blühte auf :-). Uiiii jetzt kam eines meiner beiden "Angst"-Hindernisse "Up and Down" über Strohballen rauf auf einen Container und auf der anderen Seite runterspringen. Ich habe Steffi eine Räuberleiter gemacht und irgendjemand hat dann mir von hinten geholfen und Steffi hat mich am Arm hochgezogen. Wow - war das hoch.......wie komme ich hier wieder runter. Von hinten drängten die nachkommenden Läufer und es blieb mir nichts übrig als Augen zu und springen.....geschafft. Jetzt über die Reifen "Hot Wheels" mit hoher Konzentration, diese Reifen waren ziemlich unberechenbar, danach gings am Ziel vorbei wo grad die Siegerehrung stattfand......weiter zum letzten Hindernis der 1. Runde "Grande Dixence". Das haben wir uns schon vor dem Start angesehen und ich habe es bis dahin verdrängt, jetzt aber standen wir davor und mit uns noch etliche andere Mitstreiter. Die erste Strohballe war nicht so hoch, auf die zweite habe ich Steffi wieder die Räuberleiter gemacht und ein Typ hinter mir hat mir hochgeholfen. Die nächste schafften wir wieder alleine und dann war die Mauer vor uns. Da mussten wir wieder Hilfe in Anspruch nehmen. Puuuuuhhhh - war das schmal da oben, etwa 20cm hatten wir zur Verfügung und ich sass rittlings da drauf und hatte keine Ahnung wie ich da runter komme. Auf der anderen Seite gings nämlich über 2 Meter tief und das Gelände hatte zu allem Uebel auch noch ein ziemliches Gefälle.... Von unten drängten bereits die nächsten Läufer hoch und wieder musste ich mir einen Ruck geben und mich irgendwie da runter stürzen. Eine gute Stilnote hat das bestimmt nicht gegeben aber ich bin heil auf meinen Füssen gelandet und so konnten wir uns auf die 2. Runde aufmachen.

Hier gab es dann schon bald eine kleine Aenderung und wir mussten ein neues Hindernis passieren. "Free Climb" - über ein gespanntes Netz hochkrabbeln auf einen Bunker, Steffi's Kommentar "ein Spielplatz für Erwachsene...". Danach gings weiter auf der schon mal gelaufenen Strecke. Dieses Mal konnten wir die Hindernisse ohne jede Stockung überwinden und es lief gut bei uns. Wir freuten uns schon auf das zweite Durchqueren der Everglades und dieses Mal hatten wir sogar Fans vor Ort. Tina und ihre ganze Family standen dort und feuerten uns an und schossen ein paar Fotos, von einer Umarmung wollten sie komischerweise nichts wissen.....! Na ja, wir waren ja auch bis Brusthöhe richtig schön eingesaut... Weiter gings über die umgestürzten Bäume "Lothar", wieder den Heartbreak Hills hoch, über die Netze balanciert und runter ins Mosquito Valley. Das schien dieses Mal kein Ende zu nehmen, Steffi fragte immer wieder viele Male noch und hier mussten wir für einen Moment einen kleineren Gang einschalten. Aber den Spass haben wir nicht verloren.....unsere Füsse fühlten sich ganz speziell an, die Schuhe waren ja komplett durchgeweicht und der Sand und kleine Steinchen scheuerten überall. Bloss nicht zuviel daran denken und einfach weiterlaufen.

Hier noch das Youtube Video von Tina. Vielen vielen Dank dafür, super gemacht!!

Als wir dann wieder Richtung Steffi's Lieblingshindernisse waren, sagte uns ein Blick auf die Uhr, dass wir die angestrebten 3 Stunden um einiges unterbieten würden und Steffi bekam einen Adrenalinstoss und rannte wie ein Turbo los. Habe sie dann etwas zurückgebremst, da doch noch gut 2-3km und 6 Hindernisse vor uns lagen. Beim "Emmentaler" war Steffi mal wieder wie der Blitz durch die Röhre und auch die anderen beiden "Kriech"-Hindernisse waren wieder kein Problem. Jetzt kam noch die letzte lange Laufstrecke und Steffi kämpfte toll und schon bald waren wir am drittletzten Hindernis "Lost in Thun" - uiiii und ich hatte vergessen, was dann nochmals kam "Up and Down" - noch einmal über diesen Container! Steffi und ich waren dieses Mal ganz alleine an dem Hindernis und ich machte ihr die Räuberleiter, da verlor ich fast das Gleichgewicht und konnte mich im letzten Moment noch auffangen, sonst wär ich da rückwärts runtergefallen. Meine Beine zitterten.....Steffi war oben und wie kam ich jetzt hoch? Einfach mal von Oben am Arm ziehen, wird schon :-))) und dann war auch ich oben und musste leider auch wieder runter - ok zum letzten Mal Augen zu und springen - geschafft!!! Jetzt nur noch über den Reifenstapel und hochlaufen Richtung Ziel. Hand in Hand sind wir zwei dann ins Ziel gelaufen und total happy über das tolle gemeinsame Erlebnis. 2Std. 18Min. - das ursprüngliche Ziel von 3 Stunden bei weitem unterboten!! Ein Riesenkompliment an Steffi, ist sie doch in ihrem ganzen Leben erst 1Mal 10km am Stück gelaufen (ein paar Wochen vorher mit mir) und auch sonst keine regelmässige Läuferin.

Unten tranken wir dann noch etwas und dann war auch schon Rainer da bereits geduscht und sauber angezogen, ihm lief es nicht ganz so vom Gefühl her aber seine Zeit war toll. Er schoss noch ein paar "Nachher"-Fotos von uns und wir nahmen danach eine Gartenschlauchdusche, um den gröbsten Dreck schon mal loszuwerden. Danach freuten wir uns auf eine heisse Dusche. Das war jetzt das letzte Hindernis - leider tröpfelte das Wasser nur noch ganz wenig aus der Dusche und wir hatten unsere liebe Mühe, uns einigermassen sauber zu bekommen. Irgendwie schafften wir es und machten uns dann warm angezogen auf den Heimweg. Auf der Raststätte Grauholz machten wir Halt um etwas zu essen. Steffi konnte fast nicht mehr laufen, der Muskelkater war schon im Anmarsch :-) aber auch Rainer und ich hatten müde Beine und freuten uns auf den gemütlichen Ausklang des Abends daheim auf dem Sofa.

Vorher - Nachher

Unser Fazit - ein toller Lauf, viele tolle, verrückte Mitstreiter. Für mich eine Erfahrung mal nicht meine Zeit in den Vordergrund zu stellen, obwohl es mich manchmal schon gejuckt hat etwas schneller zu laufen :-). Wir hatten soviel Spass unterwegs und ich freue mich auf nächstes Jahr - oder Steffi? Danke auch an meinen Schatz Rainer, er hat den Vorschlag gemacht verkleidet und gemeinsam zu laufen, war eine tolle Idee von Dir!!!

Strongmanrun Thun - Rückblick Weeze

2011-03-26T09:36:00.003+01:00

Letztes Jahr lief ich ja den Strongmanrun in Weeze, Deutschland. Fast 24 km und ca. 2Std53 später war ich im Ziel. Hier der Link zum Bericht.

Dieses Jahr sind Sabine, Steffi aus Berlin und ich am Start in Thun. Für Steffi wird es der erste Lauf überhaupt sein und die beiden Mädels laufen verkleidet. Ich werde es ein wenig sportlicher nehmen.

Mehr dazu später.

Rheinfelden Lauftag - 40. Halbmarathon Wettkampf

2011-03-20T18:50:00.005+01:00

Gestern waren Sabine und ich auf einem 31 km Trainingslauf mit ca. 1'500 hm. Diese langen Läufe mit vielen Höhenmetern sind Trainings für unser grosses Laufabenteuer, dem Transalpine Run im September (262 km, 15'000 Höhenmeter)!

Der Start war beim Schulhaus Beinwil. Dann ging es rauf auf die Hohe Winde, 5.5 km und 640 hm gleich zu Beginn, das war hart. Aber das wirklich Harte war das Wetter: Schneefall, Wind, Regen sowie Temperaturen um 0 Grad waren nicht gerade eine Einladung. Aber wer uns kennt weiss, dass uns dies nichts anhaben kann.
Weiter ging es dann zum Passwang, dort die alte Passwangstrasse runter Richtung Mümliswil, dann wieder rauf Richtung Vogelberg. Von dort via Ulmethöchi und Stierenberg zum Nunningerberg. Dann noch die letzte Steigung Richtung Hirnichopf bevor es dann via Chasten zum Kloster Beinwil runter ging. Nach 4Std10 haben wir müde aber happy die Rundreise beendet.
Je nach Befinden steht für mich morgen dann Nichts oder ein 10 km Trainingslauf oder ein 21.1 km Wettkampf auf dem Programm. Sabine durfte sich auf einen 4-stündigen Jogakurs freuen.

Spät habe ich mich entschieden trotzdem nach Rheinfelden zu fahren und dort am Halbmarathon teilzunehmen. Meine Beine fühlten sich sehr müde an, aber das tolle Wetter (man kann es gar nicht glauben, wenn man das Bild von gestern anschaut) machte mir Lust heute zu Laufen.

Pünktlich um 11:00 der Start bei herrlichem Sonnenschein, aber relativ kühlen Temperaturen. Und wie immer in Rheinfelden wird der Wind noch ein paar Worte mitreden. Zuerst 2 kleine und dann 2 grosse Runden sind zu laufen. Ich reihte mich relativ weit hinten ein aber merkte bald, dass es gar nicht so schlecht lief. Die km-Zeiten waren jeweils so um 4min40. Ob sich das später noch rächen wird ?

Ab km 10 bekam ich schon langsam schwere Beine (kein Wunder, oder). Zusätzlich befand ich mich nun auf der ersten grossen Runde und in Rheinfelden bläst da leider immer ein relativ starker Gegenwind. Müde Beine und dieser Wind wirkten sich doch auch auf meine km-Zeiten aus. Ab km 14 war es dann für 3 km wieder besser aber umso mühsamer war es danach. Auf den letzten beiden km konnte ich dann doch noch ein wenig das Tempo erhöhen und so lief ich in 1Std38min37sec ins Ziel - neue Bestzeit auf dieser Strecke. Wow, wer hätte das gedacht nach der Anstrengung gestern.
Dies war übrigens mein 40. Halbmarathon-Wettkampf, 2003 war der erste in Uster, Greifenseelauf. So nun nächsten Sonntag der Strongman Run in Thun.

Laufsporttag Winterthur

2011-03-05T19:33:00.001+01:00

Vor 6 Jahren habe ich an diesem Lauf teilgenommen (27min15) und ich dachte, da Sabine an einem TaeBo Event war, dass ich mal wieder teilnehmen könnte. Die Frage ob solch eine lange Fahrt für diese wenigen Lauf-km sinnvoll ist, lasse ich mal unbeantwortet.

Um 13:00 erfolgte der Start zusammen mit den JuniorInnen. Die laufen los wie die Feuerwehr und einige können das auch bis zum Schluss durchhalten. Aber eben nicht alle. Und zudem hatte es die Strecke betreffend Höhenprofil in sich (siehe Bild). Ich fühlte mich nicht schlecht und habe einige der SchnellstarterInnen ein- und dann überholt.

Ich wusste, dass erst bei km 3.2 die Höhe erreicht ist und es davor immer wieder rauf und runter ging. Es gelang mir noch ein paar wenige zu überholen, aber dann war Schluss. Die vor mir waren zu weit wegen und liefen ein zu schnelles Tempo. Ich konnte nicht mehr schneller aber wollte auch nicht, dass mich noch jemand einholt. Der letzte km ging relativ flach und gerade Richtung Ziel. Der schien mir nicht zu enden. Endlich dann war das Ziel in Sicht. Eine 90 Grad Kurve und noch ein Sprint.

Die Zeit von 25min13sec (4min16/km) war mehr als 2 min. schneller als vor 6 Jahren. Ich war sehr zufrieden.

Nach dem Duschen ging ich noch auf die Strecke um den Läufern der Hauptstrecke zuzusehen und ein paar Fotos zu schiessen. Dann machte ich mich auf den Heimweg. Morgen ist ein längerer Trainingslauf angesagt, wobei die Anzahl Höhenmeter das Wichtigste ist.

Bremgarten Reusslauf

2011-02-26T19:59:00.111+01:00

Nur eine Woche nach dem Leimentaler Lauf schon der nächste Wettkampf. Am Donnerstag liefen wir im Geschäft unseren Oberglatt Trailrun als Wettkampf. Und gestern hatten wir Besuch und haben unsere Bäuche voll geschlagen (vom Wein ganz zu schweigen ;-). Ob das wohl gut gehen wird ?

Die Fahrt nach Bremgarten verlief problemlos. Auch einen guten Parkplatz hatten wir schnell gefunden. Aber was uns da betreffend Garderobe erwartete kann nicht als optimal bezeichnet werden. Anstatt die grosse Halle zu öffnen kamen sich die Leute in den Garderoben und den Gängen in die Quere. Aber es hat ja auch viele TeilnehmerInnen und man ist ja flexibel.

Um 13:45 erfolgte der Start, dieses Jahr das erste mal mit dem Startnummer-Transponder. Sabine und ich standen zusammen im Startblock (D40 und M40; über 800), aber schon bald nach dem Startschuss lief sie mir davon. Bei der ersten Steigung wollte ich nicht schon zu schnell laufen und so wurde ich von einigen überholt. Bald darauf aber war ich in "meiner" Gruppe. Durch den Wald (schwieriger Untergrund) hätte ich teilweise schneller laufen können, aber ich fügte mich und blieb hinten. Sabine war zu der Zeit ca. 80m vor mir. Dann ging es zur Reuss runter zur ersten Verpflegungsstation. Aber heute liess ich die alle links liegen. Nach anfänglichem Geknorze lief es mir immer besser und so kam ich auch Sabine immer näher. Für einige Zeit versteckte ich mich in einer grösseren Gruppen ca. 10m hinter ihr. Vor km 7 lief ich zu ihr auf und überholte sie. Ihr Asthma bei der relativ tiefen Temperatur machte ihr schon ein wenig zu schaffen, aber sie lief ein gutes Rennen. Sie wünschte mir alles Gute und ich versuchte sie zu distanzieren. Es lief immer noch gut, aber ob ich das Tempo bis zum Schluss durchziehen kann, wusste ich da auch noch nicht. Gegenüber der Vorjahreszeit von 49min merkte ich mir an einem bestimmten Punkt eine Zeit, welche bei knapp über 44 min lag. Da stand nun 43 auf meiner Uhr. Wow, somit einiges schneller als im Vorjahr. Noch das kurze Stück durch den Wald, dann über die Brücke in die Stadt. Noch knapp 400m bis ins Ziel. Bei der zweiten Brücke dann der blaue Teppich und nach einer 90 Grad Kurve noch ein kurzer Sprint ins Ziel. Meine Zeit von 47m47 bedeute eine neue persönlich Bestzeit, 8 sec schneller als im 2009. Sabine lief in 48m22 ins Ziel (15. von 272 in der Kategorie und 82. von 716 Overall Frauen). Wir beide waren sehr zufrieden mit unseren Leistungen.

Das Duschen verlief dann viel angenehmer als erwartet, aufgrund der verschiedenen Startblocks hat es sich gut verteilt. Als Belohnung für unsere guten Resultate deckten wir uns beide bei Leo mit einem neuen Laufschuh ein. Nach einer kleinen Verpflegung haben wir uns auf den Heimweg gemacht.

Leimentalerlauf Oberwil

2011-02-19T19:34:00.054+01:00

Bei relativ angenehmen Lauftemperaturen fand heute der Leimentalerlauf in Oberwil statt. Für mich war es der zweite und für Sabine der erste Wettkampf im 2011. Gegenüber den Vorjahren laufen wir im Moment etwa die Hälfte der km und so waren wir gespannt wie es uns ergehen wird. Sabine hatte in den letzten Tagen mit der Gesundheit zu kämpfen und so entschied sie sich erst heute, dass sie teilnehmen wird.

Nach den üblichen Vorbereitungen erfolgte um 14:00 der Startschuss. Der erste Teil der Strecke ist flach bevor es dann steil den Wald rauf ging. Sabine hatte mich da bereits distanziert, aber sie war immer für mich sichtbar. Auf der Brücke nach km 4 war mein Checkpunkt betreffend Zeit und da war ich ca. 30 sec langsamer als letztes Jahr, wo ich eine neue Bestzeit lief. Somit noch gut in der Zeit für mein Ziel von unter 1h15. Auf den nächsten km nahm ich es relativ gemütlich, ich meine, ich bin einfach so mit der Gruppe mit gelaufen. Sabine hatte zu dieser Zeit ca. 40 sec Vorsprung. Es lief ihr somit einiges besser als erwartet, auch mir lief es nicht so schlecht.

Nun kam bald der gefürchtete steile Aufstieg zurück zu der oben erwähnten Brücke. Aber auch dieses Mal kam ich da ohne Probleme hoch und beim zweiten Check hatte ich nun ca. 50 sec Rückstand auf meine letztjährige Bestzeit. Bei km 12 nun der letzte Aufstieg, bevor es dann nur noch runter bzw. flach Richtung Ziel ging. Auf diesem Teil kam ich Sabine immer näher, aber die Kraft reichte nicht aus, um sie ganz einzuholen. Das war ok so, wir beide liefen besser als erwartet. Nach 1h10m43sec lief ich durchs Ziel, 8 sec hinter Sabine.

Sie lief ein ausgezeichnetes Rennen (5. Rang D40), sogar schneller als im Vorjahr. Herzliche Gratulation.

Nach gemütlichem Zusammensein bei Kaffee und Kuchen machten wir uns dann auf den Heimweg.

Laufen sie noch ?

2011-02-12T12:46:00.001+01:00

Anhand der Berichte könnte man meinen dass die christrunners den Betrieb eingestellt haben, aber dem ist nicht so!

Im Januar waren wir für eine Woche in Arosa im Robinson Club. Sabine war da im Einsatz als Expertin beim SAFS Ski & Fitness Camp und ich durfte sie begleiten. Neben Skifahren stand Dance, Yoga, BodyArt, Step, Wandern, Nordic Walking, Cardio, Aqua Fit etc. auf dem Programm. Ich habe mich mal mit Nordic Walking versucht und bin dann mal von Arosa aufs Weisshorn gewalked. War anstrengend aber hat Spass gemacht.
Sabine war hauptsächlich auf der Piste im Einsatz beim morgendlichen Ski-Warmup, aber auch noch bei Yoga, Stretching etc.. Dieses Video zeigt den Schluss der Woche, die “Bye-Bye Mountains” Farewell Masterclass:

Es war eine intensive aber sehr abwechslungsreiche Woche, aber so müde kam ich noch nie aus Ferien zurück.

Die Trainingszeit ist im Moment noch reduziert, da wir in Anbetracht der verschiedenen grösseren Events einen sehr intensiven Sommer haben werden. Hier die nicht abschliessende Liste:

Strongman Run Thun
LGT Marathon Liechtenstein
Bieler Lauftage 100 km
Zermatt Ultra-Marathon (Gornergrat)
Swiss Alpine Marathon K78 (dieses Jahr 79 km :-)
Inferno Halbmarathon
und das Highlight des Jahres der Gore-Tex Transalpine Run, 8 Etappen mit Total 262 km sowie 15'000 Höhenmeter im Aufstieg (und so viele auch noch im Abstieg)
Frauenfelder Waffenlauf

Daneben werden wir natürlich noch ein paar Läufe, Waffenläufe, Duathlon bestreiten. Mehr jeweils dazu in diesem Blog.

Crazy Snowrun Arosa - Es soll nicht sein !!

2011-01-08T20:32:00.001+01:00

Es soll einfach nicht sein! Wie bereits letztes Jahr in Engelberg fand der Crazyrun auch in Arosa nicht statt.

Am Freitag nachmittag fuhr ich nach Chur, wo ich die Nacht auf Samstag in einem einfachen Hotel verbrachte. Zuerst wollte ich mit dem Zug nach Arosa fahren, aber aufgrund der guten Strassenverhältnisse entschloss ich mich das Auto zu nehmen. Diese 360 Kurven und ca. 30 km hatten es aber in sich. Ich kam aber sehr gut voran und war kurz vor 08:00 in Arosa.
Da herrschte bereits emsiges Treiben um die letzten Vorbereitungen abzuschliessen. Ich bin noch ein wenig in Arosa herumgeschlendert, um mir ein wenig die Zeit zu vertreiben. Zu der Zeit war es ca. 3 Grad und es hatte graue Wolken am Himmel. Zudem ging noch ein leichter Wind. Aber schon bald lichtete sich diese Wolken und blauer Himmel kam zum Vorschein. Der Start befand sich auf dem Obersee.

Immer mehr Leute trafen ein und schon war es mit der Ruhe vorbei. Dann kam der Speaker und verkündete die folgenden Nachrichten:

Der Crazy Snowrun und der Crazy Walking finden aufgrund von Windböen auf der Sattelhöhe von ca. 70-90 km/h NICHT statt! Der Lauf wird auf der Halbmarathon-Strecke durchgeführt.
Die Rhätische Bahn setzte einen neuen Zug ein, welcher auf dem Weg von Chur nach Arosa einen Defekt hatte. Deswegen muss dieser Zug wieder zurück nach Chur und das ganze Programm verschiebt sich um eine Stunde!

Mit der zweiten Meldung hätte ich mich ja noch abfinden können, aber dass der Crazy Snowrun schon wieder nicht stattfinden kann, hat mich schon genervt. Mein erster Gedanke war sofort abzureisen. Ich verstehe ja, dass die Sicherheit Vorrang hat, war aber schon sehr enttäuscht. Zudem war ich ja schon fast 2.5 Std am Warten und nun noch eine Stunde mehr. Aber was soll's, ändern kann ich es sowieso nicht.

In dieser Zeit habe ich mich mit verschiedenen Leuten unterhalten; u.a. mit Gabriel Lombriser, ein Spitzenläufer aus meiner alten Heimat (er wurde 2. beim HM).

Zudem hatte ich noch einen kurzen Schwatz mit André Reithebuch, dem Mister Schweiz 2009. Er hat mir von seinem letztjährigen Jungfrau Marathon erzählt, welcher er in guten 5h20 gelaufen ist. Er wollte ihn zwar unter 5 Std. laufen, aber Krämpfe nach Wengen haben das verunmöglicht.

Den Snowrun Halbmarathon lief er unter 2 Std., meiner Meinung nach eine sehr gute Zeit bei diesen Bedingungen und Höhenmeter. Ich gratuliere.

Dann um 11:20 endlich der Start, zuvor habe ich noch Ivo Koller begrüsst, er war einer der Leidtragenden des Zugdefektes und kam erst ein paar Minuten vor dem Start in Arosa an. Zuerst liefen wir eine Runde auf dem See, dann um den See und schon ging es steil rauf. Da Arosa auf über 1'700 Meter liegt und ich langsam auch ein wenig Hunger bekam, fühlte ich mich ein wenig schwach. Zudem war ich seit einer Woche ein wenig auf Diät um die Sünden des Dezembers langsam wieder loszuwerden.

Stetig ging es aufwärts Richtung Tschuggenhütte und die Beine wurden immer schwerer. Für den km 6 mit über 110 hm brauchte ich fast 10 min. Dies einerseits wegen der Steigung und andererseits auch wegen dem Boden. Im Grossen und Ganzen befand sich die Strecke in einem sehr guten Zustand. Es gab aber auch Abschnitte, wo man fast 20 cm im Schnee versank. Endlich dann bei ca. 9 km der Kulminationspunkt auf über 2'100 Meter ü. M., die nächsten 3 km ging es vorallem abwärts, aber immer wieder ein paar bissige Steigungen. Teilweise war es so steil und eisig, dass trotz Schuhe mit Profile das Vorwärtskommen fast unmöglich war und sehr viel Kraft kostete. Da ich mich für die Crazy Strecke angemeldet hatte, wusste ich den Streckenverlauf des Halbmarathons nicht genau. Ich sah ein paar Läufer nochmals steil zur Tschuggenhütte rauflaufen und dachte, das wären die vom Kurzlauf. Aber weit gefehlt auch ich musste da nochmals rauf. Dieses Mal brauchte ich über 11 min für diesen km! Ich war schon fast fix und fertig. Zum Glück ging es bis km 19 wieder mehrheitlich abwärts. Leider vermischten sich ca. 3 km vor dem Ziel die Läufer mit den Walker vom Kurzlauf. Immer wieder mussten wir uns bemerkbar machen, damit wir überholen konnten. Da ich fast keine Kraft mehr hatte war dies sehr mühsam. Dann kurz vor dem Ziel noch eine letzte Steigung, ich dachte die hört nicht auf. Endlich ging es wirklich nur noch abwärts und ich lief mit der letzten Kraft ins Ziel. Die Zeit von 2Std14 war ok, aber ich wäre lieber die Crazy Strecke gelaufen.

Nach der Verpflegung das Finishergeschenk (Schal) abgeholt, geduscht und mit dem Fotoapparat bewaffnet zum Ziel gelaufen und dort auf den diesjährigen Mister Schweiz (Jan Bühlmann) gewartet. Er nahm es sich sehr gemütlich und auch das Fernsehen musste warten bis sie das Interview machen konnten. Ich schoss noch ein paar Fotos und es wurde nun Zeit die Heimreise anzutreten. Nach 360 Kehren (da wird einem schon ein wenig schlecht) und 35 min war ich zumindestens mal in Chur. Dort via Autobahn Richtung nach Hause. Mit einem kleinen Zwischenstopp bei der Raststätte Würenlos war ich dann so gegen 18:00 Uhr zu Hause.

Im Nachhinein gesehen war es nicht so schlecht, aber werde trotzdem in der nächsten Zeit die Snowruns eher meiden. Aber man weiss ja nie .....

Gippingen Stauseelauf

2010-12-31T17:55:00.001+01:00

Wie in all den letzten Jahren nahmen wir zum Jahresende beim Gippinger Stauseelauf teil. Sabine ist seit dem Frauenfelder Waffenlauf keinen Wettkampf mehr gelaufen und hat auch sehr wenig trainiert. Ich wurde letzten Sonntag krank, zwar kein Fieber aber Schnupfen und Halsweh.

Frühzeitig haben wir aus auf den Weg nach Gippingen gemacht. Ein kurzer Halt bei der Turnhalle in Leuggern um die Startnummern abzuholen. Dieses Mal konnten wir viel näher als sonst unser Auto parkieren. Die Temperaturen waren ein wenig über 0 Grad und dazu ein leichter Wind. Wir haben uns wie üblich mit ein paar Leuten unterhalten und haben uns dann zum Startbereich begeben um den JoggerInnen zuzuschauen. Später machten wir uns für unseren Lauf bereit und haben uns noch aufgewärmt. Um 13:30 dann der Startschuss und los gings. Es lief nicht mal schlecht, aber einfach wird es nicht werden. Sabine hatte wegen der Temperatur Probleme mit dem Atmen und so musste sie mich ziehen lassen. Die ersten paar km gingen noch leicht, aber schon bald hatte ich fast keine Kraft mehr. So musste ich mein Tempo reduzieren und dachte schon, Sabine wird mich bald einholen. Die km schienen mir länger zu werden, es war ein Krampf. Dann endlich das km 7 Schild und schon bald hatte das Leiden ein Ende. Ein kurzer Spurt und die Zeit blieb bei 33min23 stehen, ca. 40 sec langsamer als im Vorjahr. Schon bald lief auch Sabine ins Ziel, ihre Zeit 33min37. Wir beide waren trotz schlechterer Zeit zufrieden, in Anbetracht der Vorgeschichte war auch gar nicht mehr zu erwarten.

Nachdem wir uns umgezogen hatten, schauten wir noch den nach uns startenden Kategorien zu. Sehr eindrucksvoll war der Lauf des Siegers Kadi Nesero, welcher in einem Schnitt von 3m02/km förmlich dahinflog. Dann genehmigten wir uns noch eine Bratwurst und ich dazu noch einen Nussgipfel, war lecker. Knapp vor vier Uhr waren wir zu Hause und nun startet der gemütliche Teil des Tages. Auf dem Sofa lümmeln und bei Tischgrill, Wein, Kuchen etc. werden die verbrauchten Kalorien wieder zugeführt.

Ein schönes Jahr ist vorbei und nächstes Jahr wird mit dem Transalpine Run ein grosses Ziel in Erfüllung gehen, so hoffen wir auf jedenfalls.

Wir wünschen allen ein erfolgreiches und sportlich interessantes 2011 und hoffentlich schon bald wieder auf unserem Blog.

Transalpine Run 2011 - Wir sind dabei !!!!!!!

2010-12-22T22:50:00.001+01:00

Gerade soeben haben wir uns zum Transalpine Run 2011 angemeldet. Am 3. September 2011 geht es los. In 8 Tagen werden wir ca. 262 km mit über 15'000 Höhenmeter im Aufstieg zurücklegen.

Die einzelnen Etappen (Aenderungen vorbehalten):

Etappe 1: Oberstdorf/D – Hirschegg/A
1824 Höhenmeter im Aufstieg - 25,90 Kilometer.

Etappe 2: Hirschegg/A – Schruns/A
2454 Höhenmeter im Aufstieg - 50,70 Kilometer.

Etappe 3: Schruns/A – Galltür/A
2699 Höhenmeter im Aufstieg - 40,80 Kilometer.

Etappe 4: Galtür/A im Paznauntal – Scuol/CH im Unterengadin
2226 Höhenmeter im Aufstieg - 38,46 Kilometer.

Etappe 5: Scuol/CH im Unterengadin "Bergsprint"
870 Höhenmeter im Aufstieg - 6,19 Kilometer.

Etappe 6: Scuol/CH im Unterengadin – Mals/I im Vinschgau
1332 Höhenmeter im Aufstieg - 37,02 Kilometer.

Etappe 7: Mals/I im Vinschgau – Schlanders/I im Vinschgau
2004 Höhenmeter im Aufstieg - 34,51 Kilometer.

Etappe 8: Schlanders/I im Vinschgau – Latsch/I im Vinschgau
1817 Höhenmeter im Aufstieg - 28,62 Kilometer.

Wir sind bereits jetzt aufgeregt.

Frohe Weihnachten

2010-12-21T21:00:00.000+01:00

Wir wünschen allen ein Frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Neue Jahr.

Vielen Dank für die Kommentare, die Einträge ins Gästebuch und auch das Lesen unseres Blogs. Wir hoffen auch 2011 wieder einige interessante Beiträge liefern zu können.

Chlauslauf Härkingen

2010-12-04T19:35:00.000+01:00

Heute fand bei winterlichem aber sonnigen Wetter der Chlauslauf Härkingen statt. Sabine wagte sich noch nicht in die Laufschuhe und so war ich wieder der einzige christrunner am Start.

Wie immer sind wir früh genug losgefahren und auch hielt sich der Verkehr noch im Rahmen. Als erstes haben wir uns beide bei Leo mit einem neuen Laufschuh eingedeckt, mit dem 2011er Modell des neuen Asics Skyspeed. Als Nächstes genehmigten wir uns einen Kaffee und es trafen immer mehr uns bekannte Läufer ein. Danach habe ich mich umgezogen und wir sind zu Fuss zum Start gelaufen. Dort schaute ich den Startteil der Strecke an und entschied mich dann für den leichten Asics Tarther.
Um Punkt 14:00 erfolgte dann der Start und schon ging es los. Nach 100m erfolgte eine Rechtskurve und da musste man schon aufpassen um nicht auf den Latz zu knallen. Die Strecke war heute sehr schwer zu laufen und auch sehr anstrengend. Sabine wartete dann auf der Strecke um uns anzufeuern und um ein paar Fotos zu schiessen. Auf den ersten beiden km ging es mir noch gut aber der Boden verlangte sehr viel Kraft und so musste ich zwangsläufig das Tempo reduzieren. Da wurde ich auch von einigen Läufern überholt aber mir war das egal. Dann endlich auf der Geraden Richtung Ziel. Ich nahm all meine letzte Kraft zusanmen und habe kurz vor dem Ziel noch 2 überholt. Die Zeit von 22:07 bedeutete den 11. Rang und ist ca. 40 sec langsamer als im Vorjahr. Ich war trotzdem zufrieden.
Nachdem ich wärmere Kleider angezogen hatte sind wir zurück zur Turnhalle gelaufen. Nach dem Duschen haben wir uns Wienerli und Kuchen gegönnt. Nach gemütlichen Beisammensein und glückloser Schlussverlosung machten wir uns auf den Heimweg.

Basler Stadtlauf

2010-11-27T23:24:00.002+01:00

Wie bereits erwähnt, war mein Training dieses Jahr anders als üblich und zwar wegen dem Frauenfelder Waffenlauf (Marathon) von Sabine. Normalerweise laufe ich ab Mitte Oktober mehrmals auf der Bahn um die Tempohärte für die kurzen Läufe zu erhalten. Das hat dieses Jahr gar nicht stattgefunden und auch habe ich das Training reduziert. Trotzdem wollte ich am Basler Stadtlauf starten, zum 9. Mal nun, d.h. jedes Jahr seitdem ich 2002 mit dem Laufen begonnen hatte.

Sabine hatte immer noch Probleme mit der Sehne und somit reiste sie als Zuschauer / Fan nach Basel. Wegen dem Schneefall hatten wir uns entschieden mit dem Zug zu fahren. Mein Start war erst um 20:25 und so nahmen wir den Bus um 18:02 ab Ueken. Kurz vor 19:00 sind wir dann in Basel angekommen, warteten dort aufs Tram und fuhren zum Kunstmuseum. Dort schauten wir den Läufern zu und feuerten sie lautstark an. Trotz der vielen Läufer und der Dunkelheit konnten wir einige bekannte Gesichter ausmachen. Dann holte ich meine Startunterlagen und machte mich für meinen Lauf fertig. Auf dem Weg zum Start haben wir uns noch mit Stefan unterhalten. Kurz vor dem Start nahm Sabine mir dann meine warme Jacke ab und sie lief den Rheinsprung runter zur Strecke um u.a. mich dann anzufeuern.

Dann um 20:25 endlich der Start. Leider war der Boden sehr rutschig und einige Läufer hatten so ihre Mühe. Ich hatte mich für den leichten Asics Tarther entschieden, der hatte eine sehr gute Bodenhaftung. Die Freie Strasse runter ging es im Eilzugstempo, ich musste aufpassen mich nicht schon in der ersten Runde zu verheizen. Nach der Rheingasse dann über die unbeliebte Wettsteinbrücke, die schien mir dieses Jahr länger zu sein. Die Strecke war schon an verschiedenen Stellen rutschig, speziell die Mittlere Brücke, dort war es am Schlimmsten. Aber wie gesagt, meine Schuhe hatten eine sehr gute Bodenhaftung. Auf der zweiten Runde musste ich dann meinem Anfangstempo Tribut zollen, ich dachte auch schon "Was soll's, dann ist es halt eine 24er Zeit". Aber so schnell gab ich doch nicht auf. Ich nahm all meine Reserven zusammen und gab noch richtig Gas (für meine Verhältnisse). In einer Zeit von 23m31sec lief ich durchs Ziel, das hätte ich nie gedacht, dass ich heute so schnell laufen werde, noch schneller als im Vorjahr.

Sabine wartete im Ziel schon auf mich und übergab mir die warme Jacke. Ich zog mich direkt dort um, schwatzen noch mit Fritz und gingen dann Richtung Bahnhof. Im Mister Wong haben wir noch unseren Bauch gefüllt und fuhren dann später mit dem Zug zurück nach Frick. Beim Bahnhof Basel haben wir noch Renate und Rolf getroffen. In Frick nahmen wir den Bus nach Ueken und um ca. 23:00 waren wir zu Hause. Mit Ausruhen war da noch nichts. Mit Taschenlampe ausgerüstet machten wir noch eine 1-stündige Spazierrunde durch den verschneiten Wald. Wir machen das öfters und sind immer wieder gespannt, wie viele leuchtende Augenpaare uns da entgegenschauen. Dieses Mal war es nur eines, wahrscheinlich war es zu hell oder ev. zu früh. Um 02:00 endlich fielen wir müde aber zufrieden ins Land der Träume. Nächstes Jahr wird es dann meine 10. Teilnahme, da wird auch Sabine wieder dabeisein.

Frauenfelder Waffenlauf

2010-11-21T20:00:00.005+01:00

Nach einer problemlosen Anfahrt haben wir ganz in der Nähe der Kaserne einen Parkplatz gefunden und ich konnte dann auch gleich meinen Tarnanzug fassen. Bei der Ausgabe trafen wir auch auf ein paar bekannte Gesichter. In der Kaserne haben wir uns dann erst noch einen Kaffee gegönnt und ich ging mich danach gleich umziehen.
Da ich ja den TAZ anhatte entschied ich mich für eine kurze Laufhose und ein funktionelles Langarmshirt, Handschuhe und Mütze, war es doch recht frisch.

Um 9.30Uhr war im Kasernenhof Besammlung der Waffenläufer. In militärischer Manier wurde eingestanden, strammgestanden und danach wurden die Mehrfachteilnemer geehrt (Rainer hat sich sehr amüsiert mich so zu sehen...). Dann spielte die Militärmusik auf und wir marschierten in Kolonne zum Startplatz. Dort stand eine riesige Kanone und Punkt 10.00Uhr knallte es ganz heftig und der "grüne" Tross setzte sich in Bewegung.

Da ich in der Woche zuvor noch ziemliche Sehnenprobleme hatte (war aber Freitag und Samstag schmerzfrei), hoffte ich, dass alles halten würde und ich die 42,2km gut über die Runden bringen würde. Wow, es ging gleich richtig los, nach einem kurzen sanften Anstieg lagen plötzlich recht steile Hügel vor mir. Ich wusste ja, dass die Strecke sehr coupiert war aber in echt war das schon ganz schön heftig - rauf und runter und wieder rauf...... Und was war das, nach 2km spürte ich die Sehne wieder leicht und nach 5km war der Schmerz da. Aber Aufgeben konnte ich nicht, mein Kopf wollte diesen Marathon ins Ziel bringen und wenn der Schmerz so blieb, dann würde ich es wohl packen. An ein konstantes Tempo war nicht zu denken, immer ging es wieder einen Hügel rauf und wieder runter. Bei km 10 standen dann ein paar Läufer von der Läufergruppe Niederbipp, welche den Halbmarathon laufen wollten oder "nur" zum fanen mitkamen. Das war schön persönlich angefeuert zu werden. Und auch die Wasserflasche von Sepp war mir immer wieder willkommen. Für mich hattes es auf der ersten Hälfte zu wenig Verpflegungsposten.

Landschaftlich war die Strecke ganz toll und die Stimmung einfach grandios. Wir wurden fast wie Helden gefeiert, überall in kleinen Ortschaften hatten sich Menschen versammelt und feuerten uns an und in vielen Gesichtern sah man den Respekt über die Leistung der Läufer - einfach toll.

Ich freute mich auf das Durchlaufen in Wil bei Halbmarathondistanz, dort sollte ich kurz auf Rainer treffen, der von dort dann zum Halbmarathon starten würde. Durch die Bahnhofunterführung und rein in das schöne Städtchen, den "Berg" hoch und eine Kehre, Durchlauf bei der Hälfte und wieder durch ein Spalier von Menschen runter. Eine tolle Stimmung und ich hatte Gänsehaut. Unten stand dann auch mein Schatz, schnell ein wenig jammern ;-) über mein Bein, ein Kuss und weiter gings!

In der Zwischenzeit haben sich auch Läufer in Zivil unter uns gemischt, waren die Marathonläufer doch eine halbe Stunde nach uns gestartet und in Wil machten sich dann auch bald die HM-Läuferinnen und kurz darauf die Männer auf den Weg. Ich kam mir da manchmal vor wie eine Schnecke mit meinen 5kg auf dem Rücken war ich doch einiges langsamer und wurde fast nur überholt. Aber viele Läuferinnen haben sich kurz umgedreht und mich angefeuert und zu der tollen Leistung gratuliert. Es ist schon was ganz Spezielles so ein Waffenlauf über die Marathondistanz.

Hier auf der zweiten Hälfte gab es jetzt viel mehr Verpflegungsposten, welche für mich immer eine willkommene Abwechslung waren. Die Strecke war immer noch sehr coupiert, hatte aber auch einige ebene und leicht abfallende Passagen, wo ich aber zu dem Zeitpunkt nicht mehr richtig ziehen konnte. Mein Bein tat ziemlich weh und durch den Schmerz bin ich wohl etwas "einseitig" gelaufen und so merkte ich die Belastung auch auf der anderen Seite. Aber ich war immer noch voll motiviert und freute mich schon auf meinen Einlauf in Frauenfeld. Erstaunlicherweise behinderten mich die 5kg am Rücken bis auf die schweren Beine nicht. Der Rucksack sass wie angeschweisst an meinem Rücken.

Etwa 3km vor dem Ziel stand Sepp von der Läufergruppe Niederbipp mit seiner Wasserflasche wieder da, er rannte ein paar Meter mit mir und hat mich nochmals motiviert - Danke! Die Läufer um mich rum haben wohl Zielluft gerochen, das Tempo hier bei den Zivilen war unheimlich hoch, ging es doch leicht abwärts. Ich resp. meine Beine konnten da nicht so recht mithalten aber den anderen Waffenläufern ging es genauso. Dann endlich kam das Ziel vor der Kaserne in Sichtweite. Den Hügel noch runter eine Linkskurve und noch ein paar Meter bis zum Zieleinlauf. Der Speaker hat mich auch gleich willkommen geheissen und gemeldet, dass ich den 3. Rang in meiner Altersklasse geschafft habe!!! Wow, ich freute mich riesig, habe ich doch damit nicht mehr gerechnet. Meine Schlusszeit war 4Std.08Min.58Sek., eigentlich wollte ich es in unter 4Stunden schaffen aber mit meinen Problemen mit der Sehne war ich mit dieser Schlusszeit doch mehr als zufrieden. Zumal es sogar noch für einen Podestplatz gereicht hat.

Ich wurde gleich von einem Armee-Angehörigen in Empfang genommen und zum Podest geführt, leider fehlten die 1. + 2. klassierten Frauen noch. So musste ich doch ein paar lange Minuten in der Kälte warten. Ich wurde jedoch mit einer Decke versorgt und konnte so den anderen Zieleinläufen zusehen. Da kam dann auch gleich noch Rainer angeflogen - im wahrsten Sinne, er hatte ein tolles Tempo drauf. Habe ihm dann kurz gewunken damit er wusste wo ich war und dann fand auch die Siegerehrung statt. Eine tolle Medaille, ein schöner Blumenstrauss und einen grosszügigen Gutschein durfte ich in Empfang nehmen. Dann endlich unter die warme Dusche - sorry Schatz, dass Du so lange warten musstest....!

Wir haben uns dann entschlossen gleich nach Hause zu fahren und verabschiedeten uns von den Schlachtenbummlern und Mitläufern aus Niederbipp. Die Heimfahrt war problemlos und daheim stellte ich mich in die Küche und kochte uns noch ein feines Nachtessen.

Mein Bein war ziemlich in Mitleidenschaft gezogen, aufgeschwollen und farblich auch nicht ganz ok... Jetzt heisst es einfach mal ein paar Tage/Wochen die Füsse stillhalten und auskurieren. Fällt mir zwar nicht grad leicht aber das muss jetzt sein.

Ein toller Lauf, sehr gut organisiert und ich werde mit ziemlicher Sicherheit wiederkommen!

Frauenfelder Halbmarathon

2010-11-21T12:01:00.000+01:00

Normalerweise laufe ich um diese Jahreszeit keinen Lauf über 10 km. Aber da Sabine am Frauenfelder Marathon im Waffenlauf teilnahm war es dieses Jahr ganz anders.

Schon früh mussten wir aufstehen, da Sabine bereits um 10:00 startete. Mein Start war jedoch erst um 12:45. Wir fuhren früh nach Frauenfeld, fanden dort ganz leicht einen Parkplatz. Zu Fuss dann zur Kaserne, wo wir uns für den Start vorbereiteten. Um 09:30 besammelten sich die Waffenläufer und liefen dann im Schritt in 4er Kolonne zum Start. Punkt 10:00 ein lauter Kanonenschuss und schon düsten sie bei mir vorbei. Ich ging zurück zur Kaserne wo ich die mitgebrachten Nudeln zu mir nahm. Kurz nach 11:00 stieg ich in den Zug nach Wil. Das war sehr angenehm, angenehmer als was später auf mich zu kommen wird. Dort angekommen schaute ich den Waffenläufer zu, die dort die Hälfte ihrer Strecke zurückgelegt hatten. Bald kam auch schon Sabine, sie war gut in der Zeit. Leider hatte sie Schmerzen in der Sehne, aber man kennt sie ja als grosse Kämpferin.

Endlich um 12:45 dann der Start zum Halbmarathon. Kurz nach dem Start ging es steil runter, trotzdem war ein schnelles Vorwärtskommen nicht möglich. Es dauerte auch eine Weile bis ich in den Rhythmus fand. Auf den ersten Kilometern ging es mehrheitlich abwärts, aber schon bald auch aufwärts. Trotz reduziertem Training lief es mir nicht schlecht. Der km 11 hatte es aber in sich, fast 100 hm, das drückte schon negativ aufs Tempo. Auch an den Verpflegungsposten beeilte ich mich nun nicht mehr so sehr, den langsam verspürte ich doch das Manko an Training. Bei km 16-17 hatte ich dann ein Krise, beide km in ca. 5m20. Auf den letzten km ging es wieder abwärts und so konnte ich doch noch zügig Richtung Ziel rollen. Leider wurde es sehr eng und immer mehr Läuferinnen (die starteten 30 min vor uns) kamen so in meinen Weg. Noch ein kurzer Spurt und dann ins Ziel mit einer Zeit von 1h37m45s. Das hätte ich nie gedacht, dass ich so schnell laufen kann. Habe schon viel mehr Training gehabt für eine schlechtere Zeit. Sabine musste gerade zu der Zeit aufs Podest. Sie wurde 3. bei den Damen 40. Herzliche Gratulation Biene, bin stolz auf Dich!

Nach Duschen, Schwatzen etc. machten wir uns auf den Heimweg. Mit einem gutem Essen und einem Glas Wein liessen wir den Tag ausklingen.

Frauenfelder Waffenlauf

2010-11-10T21:32:00.001+01:00

Als nächstes werden wir in Frauenfeld an den Start gehen. Sabine absolviert den Waffenlauf (Marathon) und ich den Halbmarathon. So lange Läufe machen wir normalerweise um die Jahreszeit nicht mehr.

Lucerne Halbmarathon

2010-10-31T20:00:00.002+01:00

Früh am Sonntag Morgen machten wir uns mit dem Auto auf Richtung Luzern. Im Parkhaus beim Bahnhof fanden wir ohne Probleme einen Parkplatz. Von dort nahmen wir die ca 3km bis zum Verkehrshaus zu Fuss in Angriff, für mich ideal um endlich wach zu werden! Die Startunterlagen hatten wir bereits einen Tag vorher abgeholt, sodass wir jetzt genügend Zeit hatten für unsere Vorbereitungen. Ein kurzer Schwatz mit Renate aus Deutschland und weitere Bekannten lag auch noch drinn.

Um 9.00Uhr erfolgte der Start des Elitefeldes. Wir haben uns kurz hinter dem 3Std.-Pacemaker eingereiht und kurz nach dem Start der Elite waren auch wir schon auf der Strecke. Zusammen gestartet liefen wir von jetzt an jeder sein eigenes Rennen. Den ersten Kilometer lief ich in 4min17 und ich fühlte mich gut. Von der letztjährigen Teilnahme wusste ich, dass zwischen km 5 und 8 drei knackige Steigungen lagen, also ja nicht übertreiben jetzt. Die 1. Steigung war nicht sehr lang und gut zu bewältigen, die 2. hat es ganz schön in sich - ziemlich steil und endlos zäh...... oben war ich froh, dass es jetzt schön bergab ging und ich es rollen lassen konnte. Doch eine Steigung lag noch vor mir. Aber die war zum Glück auch nicht mehr so heftig wie die zweite und es hatte viel Publikum und eine "Guggemusig", welche die Läufer ganz schön motiviert haben. Die Stimmung entlang der Strecke war einfach toll, überall wurde man angefeuert und es hatte viele Musikbands.

Nachdem nun die 3. Steigung bewältigt war ging es Richtung Horw wo die Läufer wieder von viel Publikum erwartet wurden. Auch hier eine absolut tolle Stimmung, die mich durch den Ort getragen hat. Jetzt ging es Richtung Allmend, durch ein Schrebergartenquartier und über Kieselsteinwege, nicht gerade mein bevorzugter Laufuntergrund aber zum Glück war die Strecke nicht sehr lang. Mein Blick ging immer wieder zur Uhr und ich war immer noch gut in meinem Fahrplan - ich wollte unbedingt unter 1Std.40Min. laufen und habe mir am Vortag bei Asics ein Pace-Bändeli mit der Zielzeit 1Std.36Min. ausdrucken lassen. Bis jetzt sollte es wohl klappen, obwohl das Tempo schon am Limit war, ich habe mir bei den Verpflegungsposten keine Pausen gegönnt, nur schnell ein Becher geschnappt und gleich weiter. Endlich kam der blaue Teppich vor dem KKL in Sicht, jetzt schnupperte ich doch langsam Zielluft, waren es von hier doch noch etwa 3km bis ins Ziel. So langsam kamen mir auch immer mehr Marathon-Läufer entgegen, welche sich bereits auf der 2. Runde befanden. Noch eine Runde - an diesem Sonntag für mich unvorstellbar.....

Auf den letzten 2 langen Kilometern kam mir noch Martin von der Läufergruppe Niederbipp entgegen auf seiner 2. Runde, er sollte den Marathon dann noch unter 3 Stunden finishen - tolle Leistung. Ich wollte jetzt aber nur noch ins Ziel und zwar so schnell wie möglich! Endlich sah ich das Verkehrshaus, rasch durch das Gebäude durch, rein in den Innenhof. Vor mir war die Einlaufstrecke bis auf einen kleinen "Durchschlupf" abgesperrt und Rettungssanitäter bemühten sich um einen Läufer, ich dachte mir noch so ein Mist, so wenige Meter vor dem Ziel - hoffentlich ist es nichts Schlimmeres.

Die letzten Schritte und ich hatte das Ziel und auch mein Ziel erreicht. Meine angestrebte Zeit von 1Std.36Min. habe ich erreicht, die Uhr blieb bei 1.36,11 stehen! So cool, jetzt stellte sich auch ein gutes Gefühl ein in Bezug auf den Frauenfelder in 3 Wochen. Kurz noch das Teilnehmergeschenk abgeholt (etwas umständlich) und dann unter die Dusche. Danach habe ich Rainer wieder getroffen und auch er war mehr als zufrieden mit seinem Lauf. Er hat sich um mehr als eine Minute verbessert zum letzten Jahr und lief in 1Std.40Min.13Sek. ins Ziel - ok die 14 Sek. haben ihn ein wenig geärgert, sonst hätte die Uhr vorne eine 3 angezeigt..... Aber super gelaufen - herzliche Gratulation mein Schatz. Zu Fuss machten wir uns auf den Weg Richtung Bahnhof und unterwegs blieben wir immer wieder stehen, um den Marathonläufern zuzujubeln, auch einigen bekannten Gesichtern konnten wir unsere Hopp-Rufe noch auf die letzten Meter mitgeben.

Müde aber glücklich machten wir uns auf den Heimweg und sind unterwegs dann noch eingekehrt, um unsere leeren Kohlenhydratespeicher wieder zu füllen. Leider haben wir auch erfahren, dass der zusammengebrochene Läufer nach erfolgreicher Reanimation und Einlieferung ins Krankenhaus am Nachmittag verstorben ist, er wurde nur 35 Jahre alt. Unser Beileid an die Hinterbliebenen, solche tragischen Schicksalsschläge bringen einem schon zum Nachdenken.

Auf jeden Fall ist Luzern ein toll organisierter Marathon und absolut empfehlenswert. Die Strecke ist trotz der Steigungen sehr schnell, was mich immer wieder überrascht. Aus meiner Sicht - Luzern wir kommen wieder !!

Luzerner Halbmarathon

2010-10-28T20:21:00.000+02:00

Luzern wir kommen ( wieder)! Am Sonntag laufen Sabine und ich den Halbmarathon. Wir werden beide das eigene Tempo laufen, mein Ziel ist unter 1h50, Sabine möchte schneller. Wie es uns ergangen ist später hier.

Hallwilerseelauf - Erlebnislauf

2010-10-16T20:07:00.001+02:00

Für dieses Jahr hatten wir uns entschieden am Erlebnislauf teilzunehmen. Gemäss Ausschreibung:

Der Erlebnislauf ist für Leute gedacht, welche nicht in erster Linie auf eine schnelle Zeit aus sind, sondern eher etwas für ihre Fitness machen und die wunderschöne Landschaft um den Hallwilersee geniessen wollen.

Obwohl ein individueller Start zwischen 09:15 und 10:15 gewählt werden konnte, sind wir und noch viele andere bereits vor 09:15 bei der Startlinie gestanden. Um 09:15 wurde dann die Strecke freigegeben und schon ging es los, wir befanden uns in der ersten Gruppe.

Gegenüber dem "normalen" Lauf verliefen die ersten paar Km bereits am Ufer des Hallwilersees und somit viel schöner aber auch anspruchsvoller als auf der Strasse. Leider war das Wetter mit ca. 6 Grad, Regen und Nebel nicht was wir uns gewünscht hatten, aber zum Laufen war es ideal. Sabine und ich liefen zusammen und unser Ziel war eine Zeit so um 1h50. Bald hatten wir unseren Rythmus gefunden und auch wurden wir von ein paar Schnelleren überholt. Das machte uns nichts aus, obwohl wir manchmal automatisch das Tempo angepasst hatten. Es war sehr ungewohnt auf dieser Strecke so viel Platz zu haben und ausserdem fühlte es sich viel weniger hektisch an. Nach knapp 5 km kamen wir auf die normale Strecke und auch zum ersten Verpflegungsposten. Schon komisch wie wir viel gemütlicher als sonst was getrunken hatten, es war uns egal ein paar Sekunden mehr zu verlieren. Bis dorthin war es betreffend Zuschauer sehr ruhig aber kurz nach der Verpflegung haben uns ein paar Jungs lautstark angefeuert. Bei km 10 stand die Zeit bei ca. 51min, wir waren immer noch gut im Rennen für unsere Zielzeit und es ging uns auch noch recht gut. Nun liefen wir Richtung Schloss, diesen Abschnitt mag ich nicht so gerne. Wir sahen dort vor uns zwei Läufer welche uns zu Beginn überholt hatten und unser Kampfgeist war geweckt. Kurz darauf haben wir die beiden überholt. Auf den nächsten Kilometer hatte ich plötzlich keine Kraft mehr, mein Kopf musste meinen Körper zwingen die Pace zu gehen. Sabine war noch recht gut drauf, so übernahm sie die Aufgabe uns nicht langsamer werden zu lassen, dass die Frau hinter uns auch hinter uns bleibt und Sabine so zumindestens als erste Frau ins Ziel laufen kann. Mir ging es richtig schlecht, ich hatte auch in dieser Woche ein wenig Mühe mit meiner Gesundheit. Aber Sabine hat ihre Aufgabe sehr gut gelöst, wir waren nicht mal langsamer geworden sondern konnten unsere Pace bis ins Ziel halten. Zusammen und mit viel Freude liefen wir in 1h47m38s ins Ziel, besser als wir uns vorgenommen hatten und auf der 2. Streckenhälfte sogar noch schneller als auf den ersten 10 km. Es gab zwar keine Rangliste und einige der Teilnehmer liefen wie wir auch nicht auf volles Tempo aber von den Total 507 TeilnehmerInnen haben wir die 21. bzw. 22. beste Zeit gelaufen.

Auf jeden Fall hat es uns sehr gefallen und wir werden voraussichtlich nächstes Jahr wieder beim Erlebnislauf starten. Wir hoffen nach 2 Jahren schlechtem Wetter mal wieder auf Sonne und Sicht.

Schwarzwald Halbmarathon - Das Rennen

2010-10-10T19:22:00.003+02:00

Bereits um 05:30 hiess es Tagwache und das an einem heiligen Sonntag. Um 06:15 dann die Abfahrt und ich war doch schon erstaunt wie viele Leute erst um diese Zeit nach Hause gingen (gesehen in Laufenburg). Sonst hatte es nicht viel Verkehr, aber es war noch recht dunkel, ja der Winter rückt immer näher.

Auf dem Weg nach Bräunlingen wurde ich dann noch von der Deutschen Grenzwache angehalten, die mich nach meinem Ziel fragten. Dies gesagt liessen sie mich mit den besten Wünschen weiterfahren. In Bräunlingen angekommen wurde ich auf den Parkplatz eingewiesen, es gab schon regen Betrieb. Was mir erst jetzt auffiel war die Temperatur von knapp 6 Grad (bei uns hatte es 12 Grad), dichter Nebel und leichtes Nieseln. Aufgrunddessen wechselte ich oben auf lang und unten auf 3/4. Als Nächstes erfolgte die Nachmeldung und dann der Gang auf die Toilette. Die restliche Zeit habe ich einerseits im Auto verbracht und andererseits noch beim Einlaufen. Dabei ist mir noch Markus Gerber über den Weg gelaufen, welcher dann später als Gesamtvierter mit einer Zeit von 1h16m47 ins Ziel lief. Wir hielten einen kurzer Schwatz u.a. über den heutigen Lauf sowie seiner Jungfrau Marathon Premiere.

Um 09:28 ertönte Hells Bells aus den Boxen, 2 min später erfolgte der Start (ca. 1800 TeilnehmerInnen; M und HM) und zusätzlich zu den "Höllenglocken" ertönten die Kirchenglocken.

Die ersten paar hundert Meter verliefen flach durch Bräunlingen aber auf den nächsten 2-3 km gab es bereits leichte Steigungen (Profil siehe oben). Ab Ende km 3 war es dann soweit, ein stetiges Ansteigen mit kleinen flachen bzw. Abwärtspassagen. Die km Zeiten von anfänglich 4m45 stiegen jeweils mit der Strecke kontinuierlich auf fast 5m30 an.

Ja, diese Strecke hatte es in sich. Ich hoffte auf einen schönen Tag mit idealen Lauf-Temperaturen und Sonne. Aber die 6 Grad, leichter Wind, Nebel und wenig Nieseln war nicht gerade was ich mir erhofft hatte. Trotzdem war es so nicht schlecht zu laufen.

Bei km 10 stand die Uhr bei knapp 51 min, das sind fast 3 min mehr als beim Greifenseelauf (Endzeit 1h42m34). Ich wusste, dass es ab km 12 hauptsächlich abwärts ging, aber wie steil und ob ich da die Kraft zum Ziehen noch hatte, wusste ich nicht. Endlich war der Wendepunkt erreicht wo sich die Halbmarathonis von den Marathonis trennten. Da standen auch wieder einige Leute und bejubelten uns. Zwischen km 7 und km 17 liefen wir hauptsächlich durch den (Schwarz-) Wald, dieser Abschnitt hat mir sehr gut gefallen. Bei Sonne hätte man sicher den Geschmack der Tannen sehr gut gerochen. Das fand ich ein wenig schade.

Unerwartet konnte ich auf den nächsten km mein Tempo kontinuerlich steigern, meine Position halten und sogar auf den letzten paar hundert Meter noch ein paar überholen. Ein kurzer Sprint auf dem roten Teppich, ein kurzer Blick auf meine Uhr und schon bekam ich die Medaille um den Hals gehängt. Die 2. Hälfte ca. 30 sec pro km schneller gelaufen, was eine Schlusszeit von 1h43m03 bedeutete. Dies brachte mir den 308. Rang von Total 911 Männern ein und von den 352 Frauen waren nur gerade deren 26 vor mir im Ziel. Ich war sehr zufrieden. Bei den Marathon Frauen gewann übrigens Jacqueline Keller (Gebenstorf).

Nach einer schnellen Dusche fuhr ich via dem Feldberg nach Basel und dort zum Flughafen. Ich überraschte damit meine 3 Mädels, welche aus den TaeBo Ferien (Teneriffa) dort um 14:00 landeten. So, nächstes Wochenende werden Sabine und ich beim Hallwilerseelauf starten, aber als Premiere mal beim Erlebnislauf. Mehr wie gewohnt später hier.

Schwarzwald Marathon - 10.10.10

2010-10-05T22:13:00.000+02:00

Nächstes Wochenende, also am Sonntag dem 10.10.10, werde ich sehrwahrscheinlich im Schwarzwald unterwegs sein und zwar beim Halbmarathon. Mehr dazu später ...

Greifenseelauf - Wer hätte das gedacht ?

2010-09-18T20:05:00.001+02:00

Eigentlich wollte ich gar nicht an den Greifenseelauf. In den letzten Monaten kam ich nicht mal auf 20 km Training pro Woche und der Lauf gefällt mir nicht so sehr. Zu viele Leute und der Schlussteil mit dem Schwenker und dem Rauflaufen nach Kirchuster, dann 3 m am Ziel vorbei um noch eine Schlaufe zu machen. Aber Sabine war das ganze Wochenende an einem TaeBo Event und so hatte ich mich in einem schwachen Moment doch angemeldet mit einer Zielzeit von 1:52 was mir die Startnummer 7006 einbrachte. Aufgrund der fast idealen Bedingungen war mein Appetit auf eine schnellere Zeit doch grösser und so reihte ich mich auf der Startlinie ein.

Um 15:33 erfolgte der Startschuss und zuerst lief ich viel zu schnell. Nach dem 1. Km hatte ich dann endlich mein Tempo gefunden. Es fühlte sich noch sehr locker an. Bald schon waren die ersten vom vorigen Block eingeholt und auf den nächsten km waren noch einige mehr dran. Bei der Zwischenzeit zeigte die Uhr 48:12 an, was ganz klar auf eine Zeit unter 1:45 rauslief. Bis km 14 lief es sich noch locker, aber ich musste mehr und mehr Leute überholen. Das kostete mehr und mehr Kraft und ich musste mich auch immer selber pushen, nicht plötzlich langsamer zu werden. Was bis jetzt eine gute Idee war sich in einem langsameren Block einteilen zu lassen wurde nun immer mehr zum Problem. Ich wäre nun gerne umgeben von schnelleren Leuten denen ich mich anhängen könnte. Aber so musste ich halt mein Tempo selber bestimmen. Auf den letzten km spürte ich das Manko an Trainingskilometer doch noch, aber ich lief trotzdem eine gute Zeit.

Bei 1:42:34 blieb die Uhr stehen, sogar eine neue Bestzeit auf dieser Strecke. Das hätte ich nie gedacht!

Happy Birthday - Alles Gute zum Geburtstag

2010-09-12T17:58:00.000+02:00

Wir wünschen Rainer alles Gute zum 46. Geburtstag und viel Kraft und Gesundheit für seine weitere sportliche Karriere.

Fricktaler Berglauf

2010-09-11T17:38:00.019+02:00

Nur 6 Tage nach dem erfolgreichen finishen des Powerman Duathlons stehe ich schon wieder an der Startlinie. Diesmal beim Fricktaler Berglauf über 6.9 km und ca. 300 hm. Normalerweise starte ich hier beim Kurzlauf, aber den haben sie bereits letztes Jahr abgeändert und durch eine Flachstrecke ersetzt.

Kurz nach dem Start geht es sehr steil bergauf und auf dem 1. km sind mehr als 100 hm zu absolvieren. Da ich zu Beginn noch fit war, konnte ich diesen Teil ohne grosse Probleme bewältigen. Später machte sich diese Anstrengung aber bemerkbar und ich musste mein Tempo drosseln.

Beim Schild "noch 1500m" lief ich in einer kleine Gruppe zuhinterst. Auf diesem relativ flachen Stück habe ich mein Tempo successiv erhöht und bis zum Schluss die 4 LäuferInnen (2+2) vor mir noch überholt. Ausgepumpt aber glücklich lief ich dann in 40m12 ins Ziel. Mein Wunsch wäre eine Zeit unter 40 m gewesen aber der Lauf war mehr als Training gedacht (schneller konnte ich sowieso nicht).

Nach dem Zurückrennen zum Start und dort noch was Essen und Trinken fuhr ich schon bald wieder nach Hause. So in einer Woche der Greifenseelauf, mal schauen wie es mir da ergeht, mein Ziel ist ja ein 1h52er Zeit (Bestzeit 1h34).

Powerman Zofingen - auch ich war dabei

2010-09-08T21:19:00.007+02:00

Nachdem ich letztes Jahr meine Premiere auf der Long Distance erfolgreich gefinished hatte fragte ich mich wieso ich mir das eigentlich nochmals antue. Wie wenn man das wüsste …

Um 08:00 startete ein kleines Grüppchen von wenig mehr als 30 Frauen auf die erste Laufrunde. Sabine lief so in der Mitte und ich erinnerte sie, dass es noch steiler werden wird. Ich ging dann in die Nähe der Stadthalle um da auf sie zu warten. Zu der Zeit kam gerade die schwarze Limousine von unserem Sportminister und Bundesrat Ueli Maurer an. Ich stand nur ein paar Meter neben ihm als er von der Powerman Delegation begrüsst wurde. Nach knapp mehr als 20 min. kam sie dann bei mir vorbei, immer noch gut gelaunt und noch gar nicht müde. Ich erledigte dann noch rasch meine letzte Startvorbereitungen und um ca. 08:45 stand ich dann in der Startreihe ziemlich weit hinten.

Um 08:53 dann der Startschuss und es galt mit dem richtigen Tempo die erste Steigung zu nehmen. Es fühlte sich noch recht locker an, aber schon beim zweiten Mal lief es ein wenig langsamer.

In der Wechselzone angekommen nahm ich mir genügend Zeit die Utensilien fürs Velofahren anzuziehen und trabte dann in Richtung Ausgang. Vor knapp 3 Wochen bekam ich mein neues Kuota Kom und ich war gespannt wie es mir damit erging. Gegenüber dem Vorjahr war ich merklich schneller und wurde zu Beginn auch nicht so oft überholt, es fühlte sich gut an. Auch schien mir der Bodenberg diesmal flacher zu sein. Aber bereits Richtung Grossdietwil machte mir der Wind zu schaffen; den mag ich gar nicht.

Später dann machte sich mein neues Velo negativ bemerkbar und das in Form des Sattels, welcher scheinbar für mein Hinter viel zu hart war. Ich wusste schon bald nicht mehr wie ich richtig sitzen sollte. Dazu war ich wahrscheinlich einer der wenigen, welcher ohne Triathlonlenker unterwegs war. Die Fahrt wurde immer mehr zur Qual und um mein Hinter zu entlasten, bin ich sehr oft aus dem Sattel gegangen. Dies brachte mich aber vom Regen in die Traufe. Meine Füsse begannen höllisch zu schmerzen und ich musste dann die Klettverschlüsse lockern. Dies brachte auch nicht wirklich eine Verbesserung und meine Moral begann zu sinken, ich musste mental sehr stark kämpfen. Aber dies ist meine Stärke und so boxte ich mich durch die Velostrecke durch und war am Schluss sogar ein wenig schneller als im Vorjahr. Gegenüber der 1. Runde war ich auf der 2. Runde 10 min und auf der 3. Runde 20 min langsamer, was mich aber nicht wirklich störte. Und wenn der immer stärker werdende Wind nicht gewesen wäre. Bezeichnend in der 3. Runde war, dass bei der Steigung Richtung Ebersecken Highway to Hell von AC/DC laut aus den aufgestellten Lautsprechern ertönte.

Endlich kam die Wechselzone wo ich mich freute, diese Schuhe loszuwerden. Schon bald gingen die Schmerzen in den Füssen zurück, aber ich war fix und fertig, hatte fast keine Kraft mehr durch das viele Aufstehen beim Velofahren. Obwohl ich kurzfristig daran dachte direkt nach dem Rauslaufen aus der Wechselzone aufzugeben, biss ich bis zum Schluss durch. An schnelles Rennen war nicht mehr zu denken, ich marschierte den grössten Teil der Strecke. Ich dachte immer wieder an meine Biene, wie es ihr wohl geht. Wenn ich eine Prognose hätte abgeben müssen, hätte ich ihre Zeit auf 9h15-9h30 für die Premiere geschätzt.

Auf meinem 1. Km erblickte ich sie dann und es wurde mir warm ums Herz. Sie war schon auf dem Weg zur Wechselzone für die 2. Runde. Eine Umarmung, schnell ein Kuss und schon liefen wir beiden weiter, jedes in eine andere Richtung. Ich dachte, sie wird mich bald einholen, aber auch sie hatte zu kämpfen. Kurz vor dem Ende meiner ersten Runde hat sie mich dann eingeholt. Sie war so fertig, dass sie nicht mal mehr „gimme5“ machen konnte. Ich konnte ihr aber nicht folgen, aber hörte den Speaker sagen, dass sie mit 9h20 den 3. Rang in ihrer Kategorie hat. Hut ab, super Leistung. Ich habe ihr noch kurz zugewunken und mich auf den Weg für meine Schlussrunde gemacht. Es waren nicht mehr viele Leute unterwegs und ich fühlte mich schon fast wie ein einsamer Wolf (eher Lämmlein).

Auch waren die Verpflegungsposten schon fast abgeräumt und beim Wendepunkt kam ich fast nicht mehr hoch, als ich aus einem Gefäss am Boden einen nassen Schwamm rausholte. Auf dem Rückweg habe ich dann gesehen, dass nur noch eine Frau und 2 Männer hinter mir waren. Für mich war es nun das Ziel dass diese hinter mir bleiben.

Endlich die 2.5 km Zeitmatte und da wusste auch Sabine, dass ich unterwegs Richtung Ziel bin (es wurde im Ziel durchgegeben). Bis zu dieser Zeit bin ich keiner der km unter 6m30 gelaufen, dies holte ich nun nach. Meine Vorjahreszeit werde ich nicht unterbieten können, aber wenigstens unter 10h20 wollte ich bleiben.

Einen kurzen Spurt und bei 10h19m53s blieb die Zeit stehen, 2m40 langsamer als im Vorjahr. Ich war so glücklich endlich im Ziel zu sein und ganz stolz auf meine Biene. Vielen Dank auch an Fritz, welcher an verschiedenen Stellen Fotos von uns gemacht hatte und uns moralisch unterstützt hat.

Das war mein bisher schmerzhaftester, mental schwierigster und vom Gefühl her der längste Wettkampf den ich seit meinem Einstieg im 2002 absolviert hatte. Das werde ich mir nie mehr antun ...

Powerman Longdistance Duathlon - World Championships

2010-09-06T23:39:00.001+02:00

Ganz früh am Sonntag Morgen klingelte unser Wecker. Raus aus den Federn, der grosse Tag war endlich da. Ein kurzes Frühstück und nochmals mit den Gedanken durchs "Gepäck" ob auch ja alles eingepackt ist, gings dann um 6.00Uhr Richtung Zofingen. Dort angekommen haben wir uns in der Wechselzone unsere Plätze gesucht und alles so hergerichtet, damit wir bei den Wechseln möglichst wenig Zeit benötigen würden.

So gegen 7.30Uhr ging ich mich etwas Warmlaufen, es war doch noch ziemlich frisch so früh am Morgen aber es versprach ein wunderschöner Tag zu werden. Dazwischen immer wieder ein "letzter" Gang zur Toilette...... Kurz vor dem Start der Frauen kam Rainer auch nochmals bei mir vorbei und wir standen beim Interview von Camilla Lindholm (lief als 3. Frau ins Ziel) direkt hinter ihr und so hatten auch wir unseren Auftritt im Schweizer Sportfernsehen ;-). Dann Punkt 8.00Uhr ging es los - meine Nervosität hat sich zum Glück an diesem Morgen etwas gelegt und ich freute mich riesig auf den bevorstehenden Wettkampf.

Der 1. Lauf führte über eine Rundstrecke von 5km, welche 2x absolviert werden musste. Und wie kann es auch anders sein beim härtesten Duathlon der Welt, es ging gleich ziemlich heftig aufwärts. Die Strecke führte in einem ständigen Auf und Ab durch den Wald bis es dann wieder runter Richtung Arena ging. Dort ein Durchlauf mit Gänsehautfeeling und danach die gleiche Runde nochmals. Für die nicht ganz 10km habe ich 44Min. 18Sek. gebraucht und das mit etlichen Höhenmetern. Danach kam der Wechsel aufs Rad, von jetzt an galt es Ernst. In der Wechselzone war ich mal wieder eine der Langsamsten aber ich hatte ja noch den ganzen Tag vor mir.

Ich fühlte mich super und habe auch gleich meinen Rhythmus gefunden. Ich wurde zwar gleich zu Beginn noch von ein paar Frauen überholt aber ich wusste ja, dass ich auf dem Rad nicht die beste Zeit machen würde :-). Und schliesslich war der Tag noch lang. Es war einfach nur schön, ich hatte die ganze Zeit ein Grinsen im Gesicht und habe es einfach so richtig genossen. Immer wieder standen Menschen am Strassenrand und haben uns angefeuert und das war nochmals ein grosser Ansporn. Leider verspürte ich schon nach knapp 10km auf dem Rad ein leichtes Zwicken in der Wade aber zum Glück hatte ich vorgesorgt und nahm dann auch gleich 2 von meinen Salztabletten. So hatte ich die sich ankündigenden Krämpfe bald im Griff.

Die 1. Runde über den Bodenberg waren wir Mädels alleine unterwegs, der Start der Männer war ja 53 Minuten später erfolgt. Deshalb war es auf den ersten 50km recht einsam aber es war wunderschön an diesem sonnigen Sonntagmorgen durch die friedliche Landschaft zu fahren. Die Steigung beim Bodenberg bereitete mir in dieser 1. Runde überhaupt keine Mühe und ich freute mich auf die Abfahrt danach und das lange Stück Richtung St. Urban. Von dort noch hoch durch den Boowald und dann wieder leicht Abwärts zurück Richtung Zofingen. Hier verspürte ich schon bei der 1. Runde leichten Gegenwind obwohl der mich zu dem Zeitpunkt noch nicht wirklich störte.

In Zofingen dann die Durchfahrt auf die 2. Runde, 1Std. 46Min. habe ich bis hierhin auf dem Rad verbracht, ich habe mir jeweils eine obere Zeitlimite von 2Std. gesetzt und war froh, dass es so gut lief. Hier habe ich mich dann auch das 1. Mal am Verpflegungsposten mit einem gefüllten Bidon und Gel eingedeckt. Da habe ich mir vorher grosse Gedanken gemacht, ob das auch klappen würde mit der Uebergabe und so....war aber alles so toll organisiert, dass das überhaupt kein Problem war. Also los auf die 2. Runde. In der Zwischenzeit wurde es richtig voll auf der Strecke. Die Männer sowie die Short-Teilnehmer und die Teams waren jetzt auch alle unterwegs und so wurde ich sehr oft überholt und immer wieder musste aufgepasst werden, dass der Mindestabstand von 10Metern nicht unterschritten wurde. Die Race-Marshalls waren überall unterwegs und haben kontrolliert, dass nicht im Windschatten des Vordermannes gefahren wurde. Mir kam das ja sehr entgegen, ich fahre am liebsten für mich alleine.

Auch auf der 2. Runde fühlte ich mich noch voller Energie, ein leichtes Ziehen in den Beinen aber ansonsten lief alles perfekt. Am Bodenberg kämpften sich wieder alle den Berg hoch und zwischendurch gab es auch von den andern Fahrern mal motivierende Worte. Auch dieses Mal bin ich hier wieder gut hochgekommen und es war bei der 2. Durchfahrt doch viel mehr los auf und an der Strecke. In Ohmstal dann wieder Bidonwechsel und das obligate Gel und weiter gings. Mit über 60km/h den Berg runter und dann kommen die Elite-Athleten und lassen Dich einfach stehen - Wahnsinn, was die für ein Tempo fahren!

Deutlich merkte ich jetzt, wie der Wind immer mehr auffrischte aber noch fühlte ich mich gut. Und nach ca. 1Std. 47Min. bin ich in Zofingen zur 3. Runde gestartet. Langsam fühlten sich meine Beine doch müde an und ich musste auch öfters die Position wechseln. Bin ich doch in den ersten beiden Runden die meiste Zeit auf dem Triathlon-Lenker gefahren, bereitete es mir jetzt immer mehr Mühe länger in der gleichen Position zu bleiben. Auch wurde es wieder sehr einsam auf der Strecke, in grossen Abständen kamen immer mal wieder ein paar Fahrer und überholten, z.T. wurde auch ganz schön Windschatten gefahren solange keine Marshalls in Sichtweite waren - na ja wenn man es nötig hat.... Das 3. Mal den Bodenberg hoch, hatte ich doch etwas mehr Mühe, öfters bin ich aus dem Sattel und im Wiegetritt nach oben geklettert. Langsam freute ich mich auf die Laufschuhe, einfach mal eine andere Haltung einnehmen, obwohl ich keine Ahnung hatte, ob ich nach den vielen km auf dem Rad überhaupt noch Gehen konnte. Noch die letzte grössere Steigung im Boowald und dann gings wieder Abwärts und da wartete eine grosse Ueberraschung auf mich. Meine Schwester Monika stand mit ihrem Rennrad an der Strecke - wow das war einer der schönsten Momente, ich war so gerührt und hatte Tränen in den Augen, die Emotionen kamen da einfach hoch - schnell konzentrierte ich mich wieder auf die Strecke, denn es lag ja noch einiges vor mir am heutigen Tag.

Nach 5Std. 28Min. auf meinem Rennrad bin ich in Zofingen angekommen und dann war ich wirklich ziemlich wacklig auf den Beinen. Rein in die Wechselzone, Rad abstellen, Helm und Handschuhe ausziehen, Schuhe wechseln und raus aus der Arena auf die letzten 30km des Tages. Doch wie fühlte sich das an...... Ich hatte das Gefühl, dass ich keine 5km mehr Laufen kann geschweige denn noch 30km und erst noch mit ziemlich vielen Höhenmetern. In einem Mix aus Gehen und Laufen versuchte ich dann, meine Beine wieder an die Erde zu gewöhnen. Zu allem Uebel wurde mir jetzt auch noch schlecht und jedes Mal, wenn ich wieder Laufen wollte, hat mich das ausgebremst. Beim 1. Verpflegungsposten ging nichts mehr rein, so begnügte ich mich mit einer Mundspühlung und einem kleinen Schluck Wasser.

Die Laufstrecke führt rauf auf den Heiteren-Platz und dort in vielen Schlaufen hin- und her, auch für den Kopf eine grosse Herausforderung sich hier immer wieder zu motivieren. Und das Schöne ist, man weiss, dass man nocheinmal hier hochkommen darf.... Bei der Wende begrüsst der Speaker wieder jeden einzelnen Athleten mit Namen und es ist schon ein tolles Gefühl ein Teil dieses grandiosen Wettkampfes zu sein. Jetzt geht's also auf der gleichen Strecke 7,5km zurück in die Arena. Knapp 1km vor dem Wendepunkt in der Arena treffe ich auf Rainer. Schnell ein Küsschen und "jammern" wie schlecht es uns geht und schon laufen wir in entgegengesetzten Richtungen weiter, er rauf und ich runter. Kurz vor dem Eingang erwartet mich eine Ueberraschung - Tina mit ihrem Mann stehen dort und feuern mich mit voller Kraft an. Ich bin total gerührt und freue mich riesig, dass die Beiden den Weg vom Fricktal nach Zofingen für mich gemacht haben. Eine Runde durch die Arena zur Kehre und dann nochmals hoch auf den Heiteren. Als ich die Arena verlasse muss ich wieder ein paar Schritte gehen und schon feuert mich Tina an und lässt mir keine Ruhe, bis ich mich wieder in den Laufschritt begebe. Danke für den "Arschtritt"..... ;-). "Nur" noch 15km und dann habe ich mein grosses Ziel, den Powerman zu finishen, erreicht. Mein Blick geht immer mal wieder zu meiner Uhr und ich versuche zu rechnen. Die Kilometer scheinen mir endlos und alle Aufwärtspassagen muss ich gehen, Laufen geht nicht mehr. Auf den flachen Teilstücken wechsle ich immer zwischen Gehen und Laufen und Abwärts kann ich es rollen lassen. Zwischendurch denke ich an "meine" TaeBo-Mädels, die mir heute alle kräftig die Daumen drücken und auch das gibt mir immer wieder Kraft für den restlichen Weg.

Wieder auf dem Heiteren liegen noch die endlosen Schlaufen vor mir. Hinter mir rücken ein paar Frauen immer Näher auf aber ich kann einfach nicht mehr zulegen. Was soll's - ich weiss es wird eine passable Zeit für mich geben, alles Andere ist mir im Moment egal. Ich schleppe mich zum letzten Kehrpunkt und mache mich auf den Rückweg. Mir ist richtig schlecht und als mir Salzstängeli angeboten werden, nehme ich dankend an. Aber nicht mal so ein kleines Ding geht runter, ich muss es wieder ausspucken - keine Chance. Eine entgegenkommende Läuferin sagt "bald geschafft, jetzt hast Du nur noch eine Steigung vor Dir", das weckt meine Lebensgeister wieder etwas. In der Zwischenzeit haben mich 2 Frauen eingeholt und überholt. Eigentlich wollte ich dagegen halten, doch die erste war zu stark. Bei der zweiten konnte ich zumindest dranbleiben und irgendwann hat mich mein Stolz und mein Ehrgeiz gepackt und ich sagte zu mir, DIE läuft nicht vor dir ein.... Also nochmals von überall her die Energie zusammengekratzt und los gings. Und da war auch noch Rainer plötzlich vor mir. Ich konnte ihn nicht mal mehr "abklatschen", ich war einfach zu kaputt. Ich habe die Frau dann ein- und überholt und hatte da natürlich ständig das Gefühl, dass ich sie im Nacken habe. Noch 1km und schon kam auch wieder Tina und ihr Mann in Sichtweite, so lange haben sie gewartet und jetzt feuerten sie mich nochmals kräftig an und ich schwebte fast in die Arena. Schon kam die Durchsage vom Speaker, 18. Frau und 3. in meiner Altersklasse - was für ein Erfolg!! Auf der Gegenzielgerade wurde mir ein herabgereichtes Kind welches mit seinem Vater ins Ziel laufen wollte noch fast zur Stolperfalle aber alles ist gutgegangen und ich bin überglücklich jubelnd ins Ziel gelaufen. Die Uhr blieb für mich bei 9Std. 20Min. 37Sek. stehen, ich bin einfach nur überwältigt, damit hätte ich nicht gerechnet.....! Rainer habe ich grad noch gesehen, wie er wieder aus der Arena raus ist und mir noch kurz zugewunken hat und sich gefreut über meinen tollen Wettkampf.

Im Zielbereich kam mir dann noch meine Schwester Monika entgegen und ich bin ihr vor lauter Freude gleich um den Hals gefallen - sorry, war etwas stinkig und verschwitzt ;-). Nachdem ich mich mit Monika noch etwas unterhalten hatte, bin ich unter die Dusche und danach habe ich meine Sachen aus der Wechselzone geholt und mich auf die Tribüne gesetzt und den einlaufenden Athleten zugejubelt. Irgendwann kam dann die Durchsage, dass die letzten Läufer bei km 2,5 vor dem Ziel passiert hatten, darunter auch Rainer. Ich machte mich bereit, dass ich noch ein Foto von ihm machen und ihn im Zielraum in die Arme schliessen konnte. Nach 10Std. 19Min. 53Sek. war auch für ihn das Rennen Geschichte und er hat erfolgreich seinen 2. Powerman gefinisht. Ganz herzliche Glückwünsche dazu MEIN Powerman!

Wir haben uns im Zielraum noch etwas mit den Verantwortlichen unterhalten, ich bin dann schon mal vorgegangen in den Festsaal zum Essen und zur anschliessenden Siegerehrung. Rainer kam bald frisch geduscht nach. Voller Stolz durfte ich in meiner Altersklasse die Bronzemedaille entgegennehmen und ich war nicht mal 2 Minuten langsamer als die Zweitklassierte....! Für mich war das ein supergenialer Tag gewesen, ich habe gelitten, ich habe mich gefreut, ich habe mich gequält und hatte viel Spass - Zofingen, ich komme bestimmt wieder, der Duathlonsport hat mich gepackt!

Powerman Long Distance Duathlon - Wir sind Finisher !!

2010-09-05T22:21:00.003+02:00

Völlig kaputt (zumindestens ich) und überglücklich als Finisher des Powerman Duathlon Long Distance (Weltmeisterschaften) sind wir nun wieder zu Hause.

Sabine ist bei ihrer Premiere sogar auf den 3. Rang ihrer Alterskategorie gelaufen/gefahren und das mit einer Zeit von 9h20! Respekt.

Wie es uns ergangen ist folgt später ...

Powerkids - Zofingen

2010-09-04T20:56:00.001+02:00

Bei relativ warmen Temperaturen lief Alisha in der Kategorie Tigers auf den guten 7. Rang. Gegenüber dem Vorjahr hat sie sich um einiges verbessert und es lief ihr auch besser. Herzliche Gratulation von Mami und Papi.

In ein paar Stunden heisst es für uns unser Bestes zu geben. Für mich ist Ankommen das Ziel und Sabine wünsche ich alles Gute und viel Kraft bei ihrer Premiere.

Powerman - Der Countdown läuft

2010-08-27T09:44:00.004+02:00

In gut einer Woche ist es soweit - mein 1. Start beim Powerman Longdistance Duathlon in Zofingen steht an. Meine Gefühle spielen im Moment verrückt. Ich freue mich riesig auf diesen Wettkampf und gleichzeitig bin ich jetzt schon so nervös, dass ich mich frage, wie das nächsten Sonntag ist...!

Im Moment sind meine Beine schwer da ich diese Woche doch noch ein paar km auf dem Rad gemacht habe und dazu noch meine Stunden im Studio unterrichtet habe. Jetzt geht's noch für ein Wochenende in den Schwarzwald zum TaeBo-Fun Weekend. Werde mich hier etwas zurückhalten. Rainer kommt am Samstag auch noch hoch und dann werden wir gemeinsam noch einen lockeren Lauf um den Schluchsee machen. Nächste Woche werde ich meinen Motor dann nur noch auf "betriebsbereit" halten und dann kann es losgehen. Unsere Girls werden bereits am Samstag beim Powerkids starten und wir hoffen auf einigermassen gutes Wetter, wobei zu heiss auch nicht gut wäre....

Wie es uns ergangen ist, erfahrt Ihr dann wieder hier an dieser Stelle.....

INFERNO Halbmarathon - "der teuflische Berglauf"

2010-08-21T20:17:00.000+02:00

Rainer und ich sind bereits am Freitag nach Lauterbrunnen angereist, vorher haben wir aber noch einen kurzen Abstecher nach Interlaken gemacht und dort zu Mittag gegessen. Nach unserer Ankunft in Lauterbrunenn haben wir dann gleich den Trümmelbachfällen einen Besuch abgestattet. Eindrücklich was für Wassermassen da vom Berg herunterkommen. Nach der Besichtigung haben wir unser Hotel bezogen. Wir fanden eine tolle Unterkunft im Hotel Silberhorn in Lauterbrunnen. Zum Nachtessen war's noch zu früh, so machten wir uns noch auf eine Tour durch Lauterbrunnen - Besichtigung das Startareals auf dem Campingplatz und div. Sportgeschäfte :-)! Das Abendessen haben wir in unserem Hotel eingenommen, zur Abwechslung haben wir uns mal nicht für Pasta entschieden sondern für ein grosses Stück Fleisch!! Das Essen war absolut top.

Nach einer relativ kurzen Nacht und einem fast noch kürzeren Frühstück sind wir erstmal zum Campingplatz um unsere Startunterlagen zu holen. Zurück im Hotel haben wir uns für den Lauf vorbereitet. So kurz nach 9.00Uhr sind wir dann wieder zum Startgelände und haben da Renate Werz angetroffen und ein paar Worte gewechselt. Kleidersäcke und Sporttaschen abgegeben, nochmals auf's WC und schon ging's los. Der 1. Kilometer verlief praktisch flach und sogar etwas abwärts mitten durch Lauterbrunnen, dann gings beim Bahnhof nach links und gleich rein in eine knackige Steigung vorbei an unserem Hotel. Rainer meinte noch "auf dem Balkon zusehen wäre jetzt bequemer..."!

Bis Grütschalp ging es in gleichmässig steiler Steigung nach oben, ich hatte auf den ersten Kilometer Mühe in mein Rennen zu finden. Rainer und ich liefen immer wieder ein Stück zusammen und dann war der eine wieder schneller. Doch dann folgten ein paar flache Kilometer bis zum Sportzentrum in Mürren. Hier konnte ich es richtig rollen lassen und endlich lief es so wie ich es mir vorstellte. Rainer meinte noch ich solle an die kommenden Steigungen denken aber ich fühlte mich gut und konnte auf diesem flachen Stück ohne grosse Anstrengung ein gutes Tempo laufen.

Beim Durchlauf Sportzentrum wurde eine Zwischenzeit genommen. Die Uhr zeigte 1Std. 30Min., das waren 5Min. schneller als Rainers Richtzeit. Ich war gut im Rennen. Doch jetzt gings erst richtig los. Die 2km bis zur Verpflegung Höhenlücke hatten es schon ganz schön in sich. Kurz vor der Verpflegung habe ich einen Blick zurück gemacht und konnte Rainer ausmachen. Schnell habe ich ihm zugewunken und er hat mich gesehen und zurückgewunken. Was jetzt kam muss man selber erlebt haben - das berühmt-berüchtigte Kanonenrohr!! Hier preschen im Winter die Inferno-Skifahrer Richtung Tal und genau hier "kraxelten" wir den Berg hoch!! Einfach nicht studieren, immer einen Fuss vor den anderen setzen und nicht zu weit nach vorne blicken. Hier hatte ich dann erstmals eine Krise, ich habe mein Gel wohl etwas zu spät genommen und die Höhenluft machte sich auch allmählich bemerkbar. Leichter Schwindel und Kopfweh machten mir das Leben zusätzlich schwer....! Bei der Schilthornhütte habe ich mich dann wieder ausreichend verpflegt und ich fühlte kurze Zeit später wie die Lebensgeister wiederkommen. Nur das Kopfweh wurde ich nicht mehr los.

Weiter gings aufwärts über Geröll und Steine, kurz vor der Schilthorntraverse wurde es nochmals etwas flacher und dann kam der letzte Verpflegungsposten. Danach musste zum Teil geklettert werden und es war grosse Konzentration erfordert. Aber es machte Riesenspass in dieser grandiosen Bergwelt dem Gipfel entgegenzugehen. Es folgten ein paar Stufen in den Fels gehauen, zum Glück hatte es hier ein Seil damit man sich etwas halten konnte. Was jetzt folgte war für mich atemberaubend, wir mussten über eine für meine Verhältnisse ziemlich schmale Krete (Gebirgskamm) gehen, rechts und links gings einfach nur steil runter. Zum Glück waren auf beiden Seiten Fangnetze angebracht (ob die wohl halten würden.....). Ich habe beschlossen, keinen Blick mehr nach links und rechts zu machen sonder nur noch nach vorne. So bin ich doch einigermassen zügig über dieses "gefährliche" Stück gekommen. Jetzt nur noch ein paar Meter weiter über Felsen, dann kommt die Treppe hoch zur Plattform. Am Treppengeländer habe ich mich hochgezogen und dann die letzten Meter im "Sprint" und mit einem dicken Grinsen im Gesicht über die Ziellinie. Wow - was für ein Wettkampf - in 3Std. 16Min. von Lauterbrunnen auf's Schilthorn. Ich war mehr als zufrieden.

Für jede Frau gab's im Ziel eine Rose, danach habe ich mein Gepäck geholt und die Kamera gesucht, damit ich Rainer im Ziel mit ein paar Bildern begrüssen konnte. Ich musste nicht allzulange warten und sah ihn schon von weitem. Er ging das letzte steile Stück ziemlich gebückt und er war wohl ziemlich fertig. Oben auf der Plattform angekommen konnte aber auch er noch einen schönen Spurt hinlegen und ist noch unter 3Std.30Min. mit 3Std.29Min. ins Ziel gekommen. Eine neue persönliche Bestzeit für Rainer - Super!!

Zusammen gingen wir nach unten um uns trockene Kleider anzuziehen, das Finisher-Shirt in Empfang zu nehmen und noch etwas zu verpflegen. Danach setzten wir uns noch etwas ins Drehrestaurant und genossen die Bergwelt. Leider hatte es hier oben doch wieder Nebelwolken gegeben, sodass die Sicht nicht so berauschend war.

Nach einer ziemlich langen Reise sind wir dann in Mürren angekommen, wo wir uns erstmal eine erfrischende Dusche und danach unsere wohlverdienten Pasta gönnten. Danach gings weiter nach Lauterbrunnen und von dort mit dem Auto Richtung Fricktal. Unterwegs kam dann auch der Hunger und so machten wir noch Halt für ein Abendessen. Ziemlich müde sind wir dann zu Hause angekommen, noch kurz die Wäsche ausgepackt und in der Waschmaschine verstaut, lagen wir schon bald in unserem Bett und schliefen.

Ein absolut perfektes Laufwochenende - einmalig die Strecke, das Wetter hat gepasst und die Organisation ist super!!

Unsere ganze Hochachtung gilt den Triathleten, die vor diesem teuflischen Berglauf noch Schwimmen, Radfahren und Biken!!!

Inferno Halbmarathon - Schilthorn

2010-08-18T18:51:00.000+02:00

Am Samstag werden Sabine und ich den Inferno HM von Lauterbrunnen aufs Schilthorn laufen. Für Sabine wird es die Premiere sein, für mich das 3. Mal.

Die Wetteraussichten schauen schon mal ganz gut aus. Es wäre das erste Mal, dass ich auf dem Schilthorn mehr als Nebel / Wolken sehen würde. Bin gespannt.

Duathlon Walliswil

2010-08-14T19:14:00.115+02:00

Heute fand bei relativ gutem, aber teilweise windigem Wetter der Duathlon in Walliswil b. Wangen statt. Wie in den vergangenen Jahren fuhren wir frühzeitig von zu Hause los, weil es auf der Strecke zu dieser Jahreszeit immer viel Verkehr hat. Auch heute war es so, sehr viele Autos aus dem Ausland (Deutsche, Franzosen, Belgier, Holländer etc.) verursachten bei Egerkingen einen Stau. Wir verliessen aber die Autobahn und fuhren Ueberland via Oensingen, Niederbipp, Wiedlisbach nach Walliswil.

Dort angekommen parkierten wir zuerst mal das Auto auf der Wiese und liefen dann mit viel Gepäck und Velo zum Startgelände. Nachdem wir unsere Startnummern abgeholt hatten genehmigten wir uns noch einen Kaffee. Ich hätte ganz gerne auch noch ein Stück Kuchen dazu genommen und wäre am liebsten sitzengeblieben. Aber so geht das nicht! Tasche in die Garderobe und als nächstes erfolgte dann der Check-in und das Bereitmachen des Wechselplatzes. Danach liefen wir uns noch ein wenig warm, da es wie immer wie die Post abgeht bei diesen Duathlon Läufen.

Um 13:00 dann der Startschuss. Sabine und ich starteten fast zuhinterst; wir wussten wo unser Platz ist ;-)). Zuerst eine Schlaufe von 700 m und dann noch 2-mal eine grosse Runde von 2 km. Wir liefen die ersten beiden Runden zusammen, danach distanzierte ich Sabine ein wenig. Meine Beine fühlten sich irgendwie schwer an, trotzdem lief ich beim 1. Lauf eine neue Bestzeit (4. Teilnahme) und auch beim 1. Wechsel war ich noch nie so schnell. Ob sich das wohl rächen wird ?

Nun galt es 3 Runden à 6.6 km mit dem Velo zu fahren; in jeder Runde eine bissige Steigung. Schon wurde ich von einigen langsameren Läufern mit dem Velo überholt und teilweise verdammt schnell. Da konnte ich nicht mithalten und so wie sich meine Beine anfühlten dachte ich "Ohje!". Aber mit der Zeit ging es immer besser und es fühlte sich nicht mehr so schwer an. In der 2. Runde wurde ich bereits vom späteren Sieger, Jonas Baumann, überrundet. Obwohl ich da ca. 35 km/h fuhr, kam es mir so vor wie wenn ich stehe.
Ich habe mich immer wieder umgeschaut, ob Sabine vielleicht zu mir aufschliessen wird. Ich wusste nicht, wie es ihr erging und wie weit sie zurücklag. Dann endlich die Einfahrt zum 2. Wechsel. Mit dem Velo war ich 38 sec langsamer als im Vorjahr, was ich teilweise auch auf den starken Gegenwind zurückführe.

Direkt nach der Wechselzone konnte ich einen Rang gut machen und ein wenig später überholte ich noch einen zweiten Läufer. Ich hatte auch kurz zurückgeschaut und gesehen, dass Sabine auch schon in der Wechselzone war. Wird sie mich noch einholen ? Das Laufen fiel mir schwer, ist aber ja normal nach dem Velofahren. Zum Glück ging es zur Aare runter und so half auch ein wenig die Schwerkraft mit. Leider lief ich da ganz alleine, ein Läufer relativ weit vor mir war ausser Reichweite und hinter mir sah ich auch niemand (zum Glück). In Gedanken war ich bereits bei der Steigung, welche ich bereits 3 mal mit dem Velo gefahren bin. Nach einer langen Gerade dann endlich die Brücke über die Aare. Am Ende der Brücke stand auch noch Willi (LG Niederbipp), welcher uns heute an der Strecke unterstützt und Fotos geschossen hat (Danke vielmals). Nun ging es den Hügel rauf und da musste ich ins Gehen wechseln. In der Mitte der Steigung lief ich wieder und spurtete dann ins Ziel. Bei 1h23m01 sec blieb die Zeit stehen, das ist 46 sec. langsamer als im letzten Jahr. Ich war trotzdem zufrieden aber völlig ausgepumpt. Kurz hinter mir lief dann auch Sabine ins Ziel, ihre Zeit von 1h24m19 sec war eine neue Bestzeit und mehr als 3.5 min schneller als im Vorjahr. Herzliche Gratulation.

Nach dem Duschen haben wir uns noch verpflegt und gemütlich unterhalten. Die Heimreise verlief dann ohne Stau.

Erika (LG Niederbipp) haben wir auch noch angetroffen. Sie hat gesagt, dass der Duathlon zum letzten Mal stattfand. Ist dem so ?
Witzig fand ich zudem noch, dass Simon Heinzmann aus Ueken auch dort war und seinen ersten Triathlon (O-Ton Speaker) bestritt. Ja, manchmal ist die Welt klein.

Clientis Laufcup - 3. Lauf

2010-08-03T23:52:00.000+02:00

Kaum aus unseren Oesterreich-Ferien zurück steht der nächste Wettkampf auf unserem Programm. Der 3. und letzte Lauf des Clientis Laufcup in Niederbipp. Frühzeitig sind wir in Niederbipp eingetroffen und hatten so genügend Zeit für die Vorbereitung und natürlich für diverse "Schwätzchen".

Da ich beim 2. Lauf krankheitsbedingt nicht mitlaufen konnte, war ich ausser Konkurrenz mit dabei. Rainer wollte so in etwa die Zeiten aus den beiden vorangegangen Wettkämpfen wiederholen resp. bestätigen.

Pünktlich um 19.00Uhr gings los auf die 7.5km lange Strecke. Rainer hat sich in der ersten Startreihe aufgestellt - ich habe mich etwas weiter hinten eingereiht und wollte erstmal sehen, wie es anläuft. Ich merkte schon früh, dass es nicht unbedingt mein Rennen war, mein Asthma machte mir schon wie so oft in diesem Jahr zu schaffen. Trotzdem versuchte ich, ein einigermassen konstantes Tempo zu halten, kurze Zeit lag ich bei den Frauen sogar in Führung. Kurz vor km5 wurde ich dann noch ein- und überholt. Als 2. Frau bin ich dann ins Ziel gelaufen, mit der Zeit war ich aber überhaupt nicht zufrieden..... Rainer ist eine gute Minute vor mir im Ziel angekommen und war mit seinem Lauf zufrieden. Der starke Gegenwind hat wohl allen Läufern/Innen etwas zu schaffen gemacht.

Nach der verdienten Dusche gings dann ins Vereinslokal des Fussballclubs wo die Verlosung und die Siegerehrung stattfand. Viele Preise wurden hier an die Läufer ausgegeben und so konnte jeder, der alle 3 Läufe absolviert hat mit einem Geschenk nach Hause. Ein schöner Abend ging so zu Ende und der Clientis Laufcup ist ein empfehlenswerter Anlass. Nach Möglichkeit sind wir nächstes Jahr wieder mit dabei und ich hoffe, dass ich dann alle 3 Wettkämpfe bestreiten kann.

Grossglockner Berglauf - Der Wettkampf

2010-07-18T21:28:00.002+02:00

Nachdem wir am 17. Juli frühmorgens nach Achensee (Tirol) gefahren sind mussten wir einen Tag später schon wieder um 5 Uhr raus. Für die Strecke nach Heiligenblut (Kärnten) von 170 km benötigten wir ca. 3 Std., einen Teil davon über die Grossglockner Bergstrasse. Aufgrund des schlechten Wetters konnten wir da manchmal keine 50m weit sehen und ein paar Autofahrer hatten da so ihre Mühe (Tempo ca. 30 km/h). Trotzdem sind wir frühzeitig in Heiligenblut angekommen, haben das Auto parkiert und die Startunterlagen abgeholt. Nach den üblichen Startvorbereitungen haben wir dem 1. Block beim Start zugeschaut; u.a. war da Jonathan Wyatt. Zufälligerweise standen neben uns ein paar Schweizer und da habe ich mich natürlich auch als Schweizer zu erkennen gegeben.

Danach haben wir uns im 2. Block eingereiht; wieder 10 min hinter uns wird dann der 3. Block starten. Wir beiden waren ein wenig nervös und haben uns dann einen guten Lauf gewünscht, beide wollten ihr eigenes Rennen laufen. Wegen dem Wetter war es nicht so einfach zu entscheiden was anzuziehen; Sabine lief lang und ich ein kurzes T-Shirt sowie Armstulpen.

Dann endlich der Startschuss. Der 1. km war ziemlich flach und Sabine lief schon ein paar Meter vor mir. Ich war aber sehr motiviert und lief unüblicherweise die ersten ca. 2.8 km ohne ins Gehen zu wechseln. In der Zwischenzeit überholte ich auch Sabine, aber sie war immer in meiner Nähe. Dann wurde es aber richtig steil und da war auch für mich Schluss. Die nächsten 300m waren enorm steil und auch der 4. km hatte es in sich, über 11min30 brauchte ich dafür.

Der nächste km (5) war wieder einer zum Gas geben, aber die Erholung war nur von kurzer Dauer. Km 6 und 7 waren wieder sehr steil mit fast 300 hm, aber es folgte wiederum ein angenehmer 8. km, wo es auch teilweise wieder abwärts ging. Die Strecke war nicht immer einfach zu laufen und einige hatten scheinbar auch ein wenig Angst sich zu übertreten. So musste/wollte ich immer wieder überholen und in diesem Stück konnte ich Sabine wieder ein wenig distanzieren. Kurz nach der 3. Vpf Station habe ich gesehen, dass Sabine nicht weit hinter mir lief und habe das Tempo ein wenig gedrosselt, dass sie aufschliessen konnte.
Ich schlug vor, dass wir das letzte Stück noch zusammenlaufen. Das Gelände wurde immer unwegsamer, wir befanden uns ja auch schon auf über 2000 Meter. Auch überquerten wir auf einer Holzbrücke noch einen kleinen See bzw. den Ablauf von dem. Bald kam ja das "Finale Grande", die 250 hm auf den letzten 900 Meter, sogar mit Zwischenzeit. Sabine konnte mir zu dieser Zeit nicht mehr folgen und so lief ich 20 sec vor ihr über die vorletzte Zeitmessmatte.

Wahnsinn wie es da aufwärts ging, meine Oberschenkel brannten auf den ca. 350 Stufen. Einmal hat mir Sabine von unten zugewunken; ich war froh, dass sie ihre gute Laune nicht verloren hatte.

Dann endlich auf dem flachen Teil kurz vor der letzten Treppe, dann noch die Stufen rauf und ca. 80 m bis ins Ziel. Bei 2h04m46sec blieb für mich die Uhr stehen, war 2. bester Schweizer (*grins*; der beste war übrigens nach 1h11m18 im Ziel, als 4. direkt hinter Jonathan Wyatt; Sieger war ein Kenianer). Für die letzten 900m benötigte ich übrigens 14m13s.

Knapp 2 min hinter mir lief auch Sabine ins Ziel, ihre Zeit 2h06m34sec sowie 15m38s für den Schlussteil.

Wir beide waren happy und der Lauf hat uns sehr gut gefallen. Nachdem wir uns umgezogen und verpflegt hatten fuhren wir im Shuttle Bus zurück nach Heiligenblut.
Von dort aus wieder über den Grossglockner nach Achensee zu unserem Urlaubsort für die nächsten beiden Wochen.

Grossglockner Berglauf

2010-07-13T11:48:00.001+02:00

Unser nächstes Lauf-Abenteuer wird diesen Sonntag der Grossglockner Berglauf sein. Auf einer Streckenlänge von 12.67 km muss eine Höhe von 1'494 m überwunden werden.

Speziell an diesem Lauf ist, dass es eine zusätzliche Wertung für die letzten 900m gibt, wo 250 Höhenmeter zu absolvieren sind. Die Schnellsten liefen bspw. letztes Jahr dieses Stück in 8m20 und ich rede da von Jonathan Wyatt, mehrfacher Berglaufweltmeister! Bin gespannt, welche Zeit wir da laufen werden.

Weitere Informationen unter http://www.grossglocknerberglauf.at/

Eintages Berglauf-Cup - Der Wettkampftag

2010-07-03T20:14:00.152+02:00

Nun ist es endlich soweit, 5 Bergläufe an einem Tag wird zur Tatsache. Die Wetterprognosen sagen Temperaturen um 32 Grad voraus, nicht gerade das beste Laufwetter, aber was solls.

Um 08.00 fuhren wir von zu Hause (Fricktal) los, um frühzeitig in Hinwil zu sein. Wir haben uns noch gewundert, wieso um diese Zeit schon so viele Autos unterwegs waren. Aber wir kamen trotzdem zügig voran. Um ca. 09:00 sind wir dann in Hinwil beim Gemeindeparkplatz angekommen. Dieser war schon recht rege benutzt von anderen Mitstreitern. Es waren sogar ein paar uns bekannte Gesichter dabei; Walter Niederberger (der mir die Packung für meinen ersten Waffenlauf gab) und Dani Hagenbuch.
Als erstes haben wir unsere Startunterlagen abgeholt und uns dann vorbereitet. Es war bereits zu dieser Zeit schon recht warm. Da wir noch nie im Zürcher Oberland waren, waren wir auf die Gegend gespannt. Die Zeit bis zum Start nutzen wir für ein paar Gespräche, zum Trinken und für sonstige Vorbereitungen.

1. Etappe

Um Punkt 10:00 Uhr dann der Start zur ersten Etappen, 4.6 km und 415 Höhenmeter von Hinwil auf die Schufelberger Egg. Die ersten paar hundert Meter liefen wir noch durch Hinwil dann ging es steil rauf. Ein kurzes Stück durch den Wald gab ein wenig Abkühlung, aber eigentlich nicht wirklich. Auf den nächsten Metern eine 20 %-ige Steigung und das voll in der Sonne zwang mich bereits zum Gehen. Sabine und ich liefen zu Beginn zusammen, aber sie forcierte das Tempo schon bald und lief ein paar Meter vor mir. Nur nicht zu schnell, da es ja noch 4 weitere Etappen hat und auch dieser Lauf war noch nicht beendet. Die km-Zeiten waren nicht wirklich schnell, aber mehr war bei diesen Temperaturen nicht drin. Ich erlaubte mir sogar, ein wenig die Gegend anzuschauen. Die Schwammstellen waren heute das Wichtigste und auf die Verpflegung wartete ich auch sehnsüchtig. Dann endlich konnte ich das Ziel sehen bzw. den Speaker hören. Nach einer Linkskurve ging es dem Ziel entgegen. Sabine war kurz vor mir ins Ziel gelaufen. Viel Trinken ist nun das Wichtigste. Und schon ging es im Bus zur nächsten Etappe, Start in Wernetshausen.

2. Etappe

Um 11:10 der Start zur zweiten Etappe, 3.6 km und 375 Höhenmeter von Wernetshausen auf den Bachtel.
Nach dem perfekt organisierten Transport standen wir nun am Start der 2. Etappe. Im Startbereich konnten wir uns nochmals mit Bananen, Wasser und Iso stärken aber ich denke der Schatten war an diesem Samstag das begehrteste Gut. Nun standen wir vor unserer Premiere - nach einem Wettkampf am gleichen Tag erneut starten und natürlich wieder mit einigen Höhenmetern vor uns. Es ging auch gleich schon wieder rein in die Steigungen und die Beine haben sich bereits da schon ein wenig bemerkbar gemacht. Es war die kürzeste Etappe dafür hatten es die Steigungen aber ganz schön in sich - bis zu 20% und das meiste an der prallen Sonne! Die wenigen Schattenpassagen gaben einem immer wieder Auftrieb und die Hände mit den kühlenden Schwämmen waren das Highlight der Strecke.... Ich kämpfte mich in einer Mischung aus Gehen und leichtem Traben den Berg hoch. Dazwischen gönnte ich mir immer wieder einen Blick auf die tolle Landschaft.
Vieles ging mir durch den Kopf, wie schön wäre es jetzt in der Badi oder ein kühles Plätzchen im Schatten, eine eiskalte Cola....der innere Schweinehund hat immer wieder leise geknurrt! Aber schneller als gedacht war schon der letzte steile Anstieg vor mir und ich konnte auf dem Bachtel die Ziellinie zum 2. Mal an diesem Tag überqueren, was für ein Gefühl! Kurz nach mir lief auch Rainer ein, wir haben unser Gepäck geschnappt, kurz verpflegt und uns erneut in einen Bus gesetzt, der uns zur 3. Etappe nach Kempten gefahren hat.

3. Etappe

Um 12:30 der Start zur längsten und flachsten Etappe, 6.6 km und 270 Höhenmeter von Kempten auf den Pulten. Zuerst liefen durch ein Wohnquartier in Kempten und da ging es sogar ein Stück abwärts. Nach 1.5 km liefen wir die nächsten 2.5 km durch ein schönes Waldstück, mit Wasser an der Seite und noch dazu ein schöner Wasserfall sowie Wurzeln auf dem Weg. Da musste man schon aufpassen um nicht zu stolpern. Zudem spürte ich die zwei ersten Etappen in meinen Beinen, welche sich bereits recht schwer anfühlten. Von den Temperaturen mal ganz abzusehen. Ich dachte mehrmals ob ich nicht einfach ins Wasser springen sollte. Im weiteren hatte es noch sehr viele Leute, die am Wasser Abkühlung suchten und sich verpflegten. So hatten wir mal ein paar Zuschauer mehr als sonst. Kaum aus dem Wald raus wurde die Hitze unerträglich. Zum Glück gab es unterwegs noch eine private Wasserstation welche uns Läufer mit Wasser versorgte, auch die Schwämme waren eine willkommene Abkühlung, wenn auch nur für kurze Zeit. Auf den letzten 600 Meter gab es noch eine happige Steigung und ich war froh, endlich im Ziel zu sein.

4. Etappe

Um 14.10 der Start zur zweitletzten Etappe, 4.3 km und 310 Höhenmeter von Bauma auf den Sonnenhof.

Drei Wettkämpf lagen nun bereits hinter uns. Vor dem Start in Bauma konnten wir uns auch hier wieder etwas erholen und verpflegen. Die Stimmung unter uns "Gladiatoren" war toll, immer wieder kam man ins Gespräch und konnte seine Erfahrungen und Gefühle austauschen. Durch das viele Wasser von Innen (Schweiss) und Aussen (Schwämme) ist mir die Startnummer vom Startnummernband gerissen und ich musste kurz vor dem Start noch rasch Sicherheitsnadeln besorgen. Schnell wurde mir geholfen und so konnte ich wieder vollständig hergestellt zum Start antreten.

Nachdem ich nach dem Zieleinlauf der 3. Etappe 2 Salztabletten genommen hatte, hoffte ich, dass meine Wadenkrämpfe jetzt kein Thema mehr waren. Beim Hintransport haben wir von einem Mitläufer gehört, dass dies die "schlimmste" Etappe sei, gleich zu Beginn steil hoch.....na ja, ich wollte mich da selber überzeugen und das konnte ich dann auch gleich. Start war am Ortsrand noch mitten in den Häusern, erst fast eben, stieg die Strasse dann leicht an und dann eine scharfe Kurve - tja jetzt konnte ich die Aussage des Läufers verstehen... eine Rampe erstreckte sich vor mir und schien kein Ende zu nehmen. Ich fühlte mich auf dieser Strecke aber ausserordentlich gut (für die Verhältnisse) und konnte hier fast alles Durchlaufen.

Klar gab es immer wieder Gehpassagen aber die hielten sich hier in Grenzen. Die Strecke lag mir, es gab immer wieder kurze fast flache Stücke, wo man sich gut erholen konnte, Schatten wechselte sich mit Sonne ab, wobei die Sonne überwog. Eine gute Seele hat Becher mit Wasser ausgegeben und bei einem Brunnen konnte ich meine Mütze eintauchen. All das hat mir geholfen, die 4. Etappe für mich zur Schönsten werden zu lassen. Auch meine Waden haben gehalten, kein Zwicken oder Krampfen. Immer kurz vor jedem Ziel stand die Dame, welche den Gepäcktransporter fuhr und feuerte alle Läufer kräftig an, ich wartete bereits immer sehnsüchtig auf ihr Gesicht, denn dann wusste ich noch ein paar Meter und es ist geschafft! Was für ein Gefühl - bereits der 4. Zieleinlauf an diesem Tag, kurz nach mir hat auch Rainer das Ziel auf dem Sonnenhof erreicht und weiter gings zur 5. und letzten Etappe.

5. Etappe

Bei der letzten Etappe über 5.1 km und 430 Höhenmetern von Steg aufs Hörnli erfolgte ein Jagdstart. Sämtliche Männer und Frauen die im Zwischenklassement innerhalb 15 min. waren, starteten ab 15:45 gemäss den Abständen. Wir durften dann um 16:00 los. Es war interessant zu sehen, wer da vorne dabei war. Bei den Männern war der Abstand so um 2 min, bei den Frauen mehr als 6 min. Sabine war bei allen vier Etappen schneller im Ziel als ich. Sie war ca. 6 min schneller als ich unterwegs wobei die Zeit für beide zweitrangig war. Ich startete dieses Mal ganz weit hinten, da ich doch Respekt vor der letzten Etappe hatte. Aber schon bald merkte ich, dass es mir gar nicht so schlecht lief, es war da so ein Gefühl der Leichtigkeit. Bald überholte ich Sabine und konnte auch mit einigen mitlaufen, die mich auf den vorherigen Läufen immer distanziert hatten. Auf einem Flachstück wagte ich den Blick zurück und Sabine winkte mir zu. Sie lief nicht weit hinter mir. Auf den nächsten km versuchte ich meine Position zu halten und ich wollte nun dieses Mal vor ihr im Ziel sein. Die letzten paar hundert Meter hatten es in sich, teilweise fast 25 % Steigung, aber schon bald war das Ziel in Sicht. Ein kleiner Sprint und überglücklich ereichte ich das Ziel, ca. 1 min vor Sabine. GESCHAFFT !!!!!!!

24.2 km sowie 1800 Höhenmeter sind geschafft. Wir waren k.o. aber sehr glücklich. Nach der Verpflegung haben wir noch die Aussicht genossen (bspw. Säntis) und sind dann zu den Bussen ca. 15 min runtermarschiert. Nach einer kurzen Fahrt waren wir wieder beim Parkplatz und später erwartete uns die Dusche. Das Wasser war mir eigentlich zu warm, aber es tat trotzdem gut.
Im Saal des Hirschen gab es dann Spaghetti mit Salat zu essen. Ich hatte richtig Kohldampf, aber Sabine konnte fast nichts runterkriegen. Nach der Rangverkündigung verabschiedeten wir uns und fuhren Richtung Heimat. Wir hatten jedoch richtig Lust auf ein Stück Fleisch und haben uns deshalb auf der Raststätte in Würenlos noch ein Entrecote mit Rösti genehmigt. Kurz nach 22:00 Uhr waren wir dann zu Hause. Nicht viel später fielen wir dann müde aber happy ins Land der Träume.

Fazit:

Es war heiss, verdammt heiss
Es war sehr, sehr anstrengend
Es war kurzweilig
Es war eine super Organisation, Hut ab, toll gemacht; einen speziellen Dank noch den FahrerInnen
Es war eine sehr schöne Gegend
Ein kleiner Wermutstropfen ist, dass wir ganz gerne ein Finisher-Shirt anstelle des Käse erhalten hätten. Einen so speziellen Lauf tragt man gerne auf der Brust.

Ob wir dieses Abenteuer wieder mal in Angriff nehmen, wissen wir heute noch nicht. Aber wer uns kennt, weiss, dass wir für Verrücktheiten sehr empfänglich sind.

Wir beide auf dem Hörnli (Dank an Walter für die Fotos):

1-Tages Berglauf Cup - mein 300. Wettkampf

2010-06-30T19:52:00.001+02:00

Bald ist es soweit.

Am Samstag findet zum 4. Mal der 1-Tages Berglauf Cup statt. 5 Wettkämpfe (24.2 km, 1800 hm) an einem Tag und das bei 30 Grad.
Zudem ist der 1. Lauf gleichzeitig mein 300. Wettkampf, den ersten im August 2002.

Details unter http://eintages.berglauf-cup.ch/

Wie es uns ergangen ist, kann nach dem Lauf hier nachgelesen werden.

LGT Marathon

2010-06-12T21:43:00.000+02:00

Im Vorjahr hatten wir ja ein Regenrennen, ab km 10 hat es teilweise gegossen wie aus Kübeln. Mal schauen wie es dieses Jahr wird.

Die Temperaturen waren die ganze Woche teilweise bei 30 Grad sowie Sonnenschein. Aber heute war von all dem nichts zu sehen. Bereits vor dem Start hat es geregnet und auch während des Rennes hörte dieser erst gegen Ende auf. Zudem hatte es Nebel, so dass die Sicht manchmal keine 50 Meter betrug.

Wir waren beide sehr gespannt wie es uns laufen wird. Wir sind dieses Jahr noch kein Marathon gelaufen und haben auch kein spezifisches Training gemacht. Vor allem die langen Läufe fehlen uns. Trotzdem lief es zu Beginn gar nicht so schlecht. Die ersten 10 km sind flach und da war ich sogar schneller als im Vorjahr. Auf den nächsten 11 km geht es aber fast nur aufwärts, ca. 1100 hm. Aber auch in diesem Abschnitt war ich ein wenig schneller als im Vorjahr. Ob sich das bald rächen wird? Ja, ein wenig. Zwischen km 30 - 37 war ich bei jedem km langsamer und der Vorsprung verwandelte sich in einen Rückstand. Bei km 37 läuft man ja ca. 100m beim Ziel vorbei und man hört die Namen derjenigen die ins Ziel laufen. Das ist nicht gerade motivierend. Trotzdem konnte ich auf den letzten km das Blatt noch wenden. Ich lief in einer Zeit von 5h19m22 ins Ziel, das ist 7 sec schneller als 2009. Aber dieses Jahr musste ich viel mehr leiden, war aber im Ziel nicht so k.o.

Nach Kaffee und Kuchen und Schwatz mit Alain Armbruster fuhren wir mit dem Bus zurück zum Auto. Von dort zur Raststätte Glarnerland und dann nach Hause.

LGT Marathon - Sabine's Lauf

2010-06-12T20:09:00.001+02:00

Eine Woche vor dem Marathon habe ich gebangt, ob ich überhaupt mitlaufen kann/darf. Seit dem Pfingstwochenende schleppe ich eine Erkältung mit mir rum, die sich in die Nasennebenhöhlen und die Stirnhöhle zurückgezogen hat! Am Mittwoch habe ich mir dann das OK von meiner Aerztin geholt und war total happy, dass ich mit dabei sein konnte. Das dies keine neue Bestzeit werden würde war mir klar aber ich durfte laufen....

Am Samstag machten wir uns also auf nach Liechtenstein. Es war ein komisches Gefühl, ich war gar nicht in Marathon-Stimmung und doch wollten wir diese Distanz laufen! In Bendern angekommen, holten wir unsere Startunterlagen und trafen auch bald schon die ersten vertrauten Gesichter. Renate Werz war wie immer auch am Start und auch Alain Armbruster war wieder mit dabei.

Kurz vor dem Start - wie könnte es auch anders sein nach der letztjährigen Wasserschlacht - fing es wieder an zu regnen. Wenigstens waren die Temperaturen dieses Jahr angenehmer. Der Startschuss fiel und ich fühlte mich gut. Die ersten 10km waren flach von Bendern nach Vaduz, hier war auch die erste Zwischenzeit und ich war 3Min. schneller als im Vorjahr. Doch jetzt ging es los mit den Höhenmetern und plötzlich fühlte ich auch meine Erkältung wieder, es pochte in meinem Kopf und das Laufen war alles andere als angenehm aber egal - da musste ich jetzt durch. Um meinen obligaten Wadenkrämpfen vorzubeugen, hatte ich wieder meine Salztabletten mit dabei. Da es aber sehr drückend war, schwitzte ich das eingenommene Salz fast gleichzeitig wieder aus und so hatte ich schon früh (ca. km 22) mit Wadenkrämpfen zu kämpfen. Auf dem Abstieg nach Steg so richtig heftig und ich habe da mal kurz überlegt ins Ziel des Halbmarathon plus zu laufen - aber wirklich nur ganz kurz. Hier nahm ich dann auch 2 Salztabletten zusammen ein und hatte jetzt wenigstens vor meinen Krämpfen eine zeitlang Ruhe.

Endlich liess auch der Regen nach und es wurde wieder viel angenehmer zu laufen. Nur leider war wieder nichts mit einer schönen Fernsicht. Der Nebel war so dicht, dass man stellenweise das Gefühl hatte, ganz alleine unterwegs zu sein. Doch immer wieder standen Kinder an der Strecke und haben jeden Läufer und jede Läuferin tatkräftig angefeuert - ein ganz grosses Lob, das ist keine Selbstverständlichkeit. Selbst in den entlegensten Ecken standen immer wieder Menschen und haben jeden moralisch unterstützt. Das war jeweils eine willkommene Ablenkung und Motivation immer weiter zu machen. Meine Kopfschmerzen waren in der Zwischenzeit ziemlich heftig und eigentlich hatte ich keine Lust mehr....aber genau diese Menschen motivierten mich immer wieder aufs Neue und natürlich der Gedanke an meinen Zieleinlauf.

Endlich lag nach einem letzten langen Aufstieg die "Talfahrt" nach Malbun vor mir und was mich erstaunte, bei dem Verpflegungsposten habe ich viele Läufer/innen getroffen, die mich lange vorher überholt hatten. Also nichts wie los, abwärts bin ich stark.... Ich konnte hier auch wirklich noch ein paar Frauen distanzieren und meine Moral ist wieder riesig angestiegen. An dieser Stelle hört man schon den Zieleinlauf jedes Läufers und man selber muss nochmals gute 5km hinter sich bringen. Hier hatte ich auch nochmals einen Wadenkrampf und musste kurz "austreten". Danach gings aber wieder und die letzten 2km verliefen dann nur noch bergab, da konnte ich es nochmals rollen lassen und habe auch hier noch eine Frau überholt. Ein Blick auf meine Uhr sagte mir, dass ich es unter 5Std. schaffen würde - das hätte ich mit der Vorbereitung und meinem Gesundheitszustand nie für möglich gehalten. Wow - ich war so glücklich und bin mit breitem Grinsen in Malbun eingelaufen, kurz vor der Zielgeraden stand auch noch der Ex-Skirennfahrer Marco Büchel und feuerte die Läufer an. Total Happy ein letzter Spurt und ich hab's geschafft - 4Std. 54Min. 54Sek. - das sind nur 9Minuten langsamer als im Vorjahr unter viel besseren Voraussetzungen!!!

Rainer ist es auch sehr gut gelaufen, er konnte seine Zeit vom letzten Jahr sogar etwas unterbieten - super gemacht. Nach der Dusche haben wir uns noch kurz gestärkt und uns dann mit dem Bus (es Riiiesegschtürm....) auf den Rückweg nach Bendern gemacht. Auf der Heimfahrt gab es dann noch einen Zwischenhalt auf der Raststätte Glarnerland wo wir uns mit einem guten Steak den Magen vollgeschlagen haben.

Eines steht schon heute fest - wir sind nächstes Jahr wieder mit dabei und ich hoffe, dass ich bei meiner dann 4. Teilnahme auch mal was von der schönen Bergwelt sehen werde und nicht immer nur Regen und Nebel!!! Der LGT ist super organisiert und die Leute sind mit soviel Herzblut bei der Sache - einfach toll.

Clientis Laufcup - 2. Lauf

2010-06-08T21:15:00.001+02:00

Am Dienstag fuhren wir nach Niederbipp um am 2. Lauf des Clientis Laufcupes teilzunehmen. Sabine konnte aber wegen einer Erkältung nicht starten und so hatten wir aber eine Fotografin. Danke.

Ich war gespannt, welche Zeit ich heute im Vergleich zum letzten Mal (33m08) laufen werde, geschätzt habe ich ca. 2 min langsamer. Um 19:00 der Start bei schwülwarmem Wetter. Den 1. km wieder knapp über 4 min, viel zu schnell. Auf den nächsten km lief es nicht schlecht und ich meinte ein wenig schneller zu sein im Vergleich zum 1. Lauf (was auch so war). Auf den beiden letzten km musste ich aber zwangsweise das Tempo zurücknehmen, es war einfach zu warm.

Nach vorne ging nichts mehr und hinter mir kam auch noch einer. Aber ich konnte meinen Platz halten und lief in 33m12, nur 4 sec langsamer, ins Ziel.

Zwingen - Grindel - Trogberg - Hohe Winde - Passwang

2010-05-29T18:09:00.097+02:00

Wie bereits in den beiden Vorjahren sind wir die schöne Strecke von Zwingen via Hohe Winde auf den Passwang gelaufen, bei etwas mehr als 27 km und ca. 1'400 Höhenmetern nicht gerade ein Spaziergang.

Kurz nach Mittag sind wir in Zwingen gestartet, ausgerüstet mit Rucksack, Verpflegung und guter Stimmung. Wie gut die Beine drauf sind, wussten wir zu dieser Zeit nicht wirklich, zu Beginn ist es ja sowieso noch relativ locker. Aufgrund der relativ warmen Temperaturen war es heute wichtig, sämtliche Trinkwasser-Brunnen anzusteuern, der erste bereits in Laufen bevor es den Planetenweg Richtung Stürmenchopf rauf ging. Zu diesem Zeitpunkt waren wir schneller unterwegs als die beiden Male vorher, ob sich das später rächen wird ?

Auf jeden Fall waren die über 100m Steigung bei km 5 schon mal eine grössere Anstrengung und hat unseren Puls ganz schön nach oben getrieben im Gegensatz zu unserem Tempo. Richtung Grindel verloren wir wieder ein paar der mühsam erarbeiteten Höhenmeter bevor es dann wieder steil rauf Richtung Erschwil ging. Bei der Abzweigung (km 10) zum Rest. Oberbergli haben wir uns verpflegt, unser nächster Halt war dann beim Welschgäterli. Dort trafen wir 3 Biker, u.a. Willy Grolimund. Nach einem kurzen Schwatz sind wir weiter zum Schemelhof (km 15),

wo es dann richtig steil zum Trogberg rauf ging (160 hm auf dem km). Letztes Jahr haben wir da ein Fohlen gesehen und dieses Jahr hatte es sogar deren 2.

Auf den nächsten beiden km ging es sogar ein wenig abwärts bevor dann nach der Rotmatt der Aufstieg zur Hohen Winde (km 20) startete, d.h. auf 2 km von 918 auf 1204 m.ü.M. Das letzte Stück nach dem Feissboden zum Triangulationspunkt ist uns bestens bekannt vom Hohe Winde Berglauf, welcher leider nicht mehr durchgeführt wird.

Heute war ein grösserer Betrieb da oben, eine Modellflug Gruppe sowie 2 Gleitschirmflieger. Wir wurden gefragt wie lange wir gebraucht hätten für hier rauf, aber als wir sagten wir sind von Zwingen gestartet, war dies nicht mehr so wichtig (ich denke, sie nahmen an, wir sind in der Nähe des Schulhaus Beinwils gestartet).

Weil einer der Gleitschirmflieger sich zum Start bereit machte, haben wir noch ein paar Minuten verweilt und dem zugeschaut.

Doch schon bald liefen wir weiter zu unserem nächsten Ziel, dem Restaurant Vorder Erzberg. Wie jedes Mal schon haben wir uns dort hingesetzt und etwas getrunken. Nach ein paar Minuten ging es gestärkt, aber mit Bubbeln im Magen (Cola) weiter. Bis zum Chratten ging es aber zum Glück abwärts bevor es dann wieder moderat rauf ging Richtung Hinterem Passwang (km 25). Noch ein wenig mehr als 2 km und dann kamen wir beim Parkplatz oberhalb des Passwang Tunnels an.

Müde aber zufrieden haben wir uns umgezogen, verpflegt und sind dann nach Zwingen zu unserem Ausgangspunkt gefahren. Mein Auto hatten wir vormittags oberhalb des Passwangtunnels hingestellt, da uns das Fahren mit dem Postauto ein wenig zu unsicher war. Alle 2 Std. nur, das könnte knapp werden.

Fazit:

es hat uns sehr gefallen
wir liefen noch nie so schnell (oder wir waren weniger langsam :-))
27.1 km, 1'500 hm sagt unsere Uhr
Total 4h08, bei 38 min Pause (bspw. Restaurant Besuch, Zuschauen Hohe Winde, Fohlen, Vpf etc.) somit 3h30 reine Laufzeit

Pfingstlauf Niederbipp

2010-05-24T19:19:00.001+02:00

Nach dem Waffenlauf am Samstag und dem Wandern auf die Wasserfallen am Sonntag fuhren wir am Montag früh zum 3. Event dieses Pfingswochenendes, zum Pfingstlauf Niederbipp.

Da ich für die Läufergruppe Niederbipp die WebSeite unterhalte (und auch erstellt habe) sind wir für diesen Lauf eingeladen. Wie üblich, sind wir frühzeitig von zu Hause aufgebrochen um noch ein wenig Zeit zum Plaudern vor dem Start zu haben. Obwohl die ganze Familie eingeladen war, blieb unsere Älteste zu Hause. Sie musste noch am Vortrag arbeiten und hatte zudem "Null Bock" auf einen Wettkampf.

Ca. 90 Minuten vor dem Start waren wir dort angekommen, Startunterlagen abgeholt, Kaffee getrunken und auch ein paar Schwätzchen gehalten. Später erfolgte dann das Einlaufen wo ich bereits spürte, dass es heute mühsam werden wird. Am Samstag wollte ich unbedingt eine neue Bestzeit laufen (Waffenlauf Wohlen; gelang mir), aber für heute war der Pfupf draussen. Es machte mir nichts aus, so habe ich einfach auf schnelles Training umgeschalten.

Um 10:00 dann der Start und da diese 10.3 km Strecke mit 1-2 Ausnahmen sehr flach ist, geht es ab wie die Post. Bei einem 4er Schnitt auf den ersten 500m wird man da ständig überholt. Nach ca. 3 km kam endlich die Verpflegung und dort leerte ich mir den halben Becher über den Kopf. Obwohl es noch gar nicht so heiss war, meinte ich mein Kopf glüht bereits. Dies hat sicher auch damit zu tun, dass wir in den beiden letzten Tagen sehr oft an der Sonne waren. Sabine hatte ich zu diesem Zeitpunkt schon gar nicht mehr gesehen.

Irgendwie kam ich heute nicht auf Touren, ich meinte dass ich fast 5 km brauchte bis ich drin war. Nach dem 2. Verpflegungsposten erwachte aber der Ehrgeiz doch noch und so habe ich mich an eine Läuferin angehängt, die ein gutes Tempo ging. Dieses Tempo war höher als ich selber laufen würde, aber auch schneller als die übrigen LäuferInnen. So konnten wir nicht gerade viele, aber doch noch ein paar ein- und überholen. Nach der 3. Verpflegung liess ich sie dann "stehen" und bis zum Ziel konnte ich noch ein paar mehr hinter mich bringen. Nach den letzten 300m (mit kleiner Steigung) unter einem 4er Schnitt lief ich in 47m57 durchs Ziel. Diese Zeit war besser als ich gedacht hatte, fast 30 sec schneller als im Vorjahr. Die letzten 4 km waren sehr positiv und brachten mir ein gutes Gefühl. Ich war zufrieden.

Sabine war zu dieser Zeit schon fast 1 min. im Ziel. Sie hatte ihre Mühe mit dem Asthma und das kostet doch immer wieder einiges an Zeit. Sie lief in 47min01 ins Ziel, ca. 40 sec. langsamer als im Vorjahr.

Um 13:35 dann der Start für Alisha auf die 1 km Runde; d.h. 500m hin um ein Töggeli rum und dann 500m wieder zurück. Wahnsinn wie die abdüsen, da hätte ich sicher Mühe mitzuhalten. Aber Alisha hat sich tapfer geschlagen und ist in 4m29 durchs Ziel gelaufen, was 13 sec schneller ist als im Vorjahr.

Nach dem Rangverlesen und der Schlussverlosung ging ein langer Tag in Niederbipp zu Ende und wir fuhren nach Hause. Alisha war so müde, dass sie auf der Fahrt eingeschlafen ist. Später gab es noch was vom Grill was uns allen sehr gut geschmeckt hat. Und leider ist dieses schöne Pfingstwochenende schon wieder Geschichte und die Arbeit ruft.

Waffenlauf Wohlen

2010-05-22T17:30:00.002+02:00

Unser 1. Waffenlauf in diesem Jahr und pünktlich dazu kommt endlich auch das schöne Wetter! Wir haben uns am Samstag ziemlich zeitig nach Wohlen aufgemacht, hatten einen guten Parkplatz und auch noch genügend Zeit unser Tenue Grün zu fassen und noch einen Kaffee zu geniessen.

Die Sonne zeigte ihre volle Kraft und es versprach eine warme Angelegenheit zu werden in unserem "schnittigen Renndress"! Rainer und ich sind die Strecke von der Festwirtschaft zum Start/Ziel-Bereich zu Fuss gegangen und konnten da schon das zusätzliche Gewicht auf unserem Rücken testen. Zum Glück verläuft ein grosser Teil der Strecke im schattigen Wald. Pünktlich um 11.30Uhr fiel der Startschuss und los gings, erst eine kurze Schlaufe von 1,6km und dann nochmals beim Start/Ziel vorbei, danach gings sehr coupiert durch den Wald. Die zusätzlichen 5kg (bei Rainer 6.2kg) machten sich doch bald bemerkbar - bei den km-Zeiten und auch in den Beinen! Die Strecke lenkte mich ein wenig ab, war es doch einfach herrlich durch den saftig grünen Wald zu laufen und die Sonnenstrahlen durch die Bäume zu sehen. Aber die "Strapazen" holten mich immer wieder in die Realität zurück und ich musste ziemlich kämpfen, zumal ich mir vorstellte wie angenehm es ohne Kämpfer und zusätzliches Gewicht sein könnte.....und sowas will ich mir im November auf der Marathondistanz antun :-) aber genau diese Herausforderungen brauche und liebe ich.

Rainer hatte mich längst überholt, blieb aber für mich in Sichtweite. Ich habe es aber nicht mehr geschafft an ihn heranzukommen. Er hat schon vor dem Rennen gesagt, dass er voll motiviert ist und so hat bei ihm alles gepasst.

Bei km 8 kam dann nochmals eine saftige Steigung und dann gings wieder vorbei bei Start/Ziel, zum zweiten Mal über die 1,6km-Schlaufe. Vom ersten Durchlauf her wusste ich, dass es nach der letzten Linkskurve nur noch leicht bergab ging und ich da nochmals ziehen konnte (wenn ich das noch gekonnt hätte.....). Sehr zufrieden bin ich mit einer Zeit von 49Min. 45Sec. im Ziel eingelaufen. Rainer ist 24Sec. vor mir angekommen mit einer Schlusszeit von 49Min. 21Sec., das bedeutet fast 1 1/2 Min. schneller als im Vorjahr bei seiner Premiere. Toll gemacht.

Mein Kampf im Kämpfer hat sich gelohnt, ich habe in meiner Altersklasse den 3. Rang belegt und somit die Bronzemedaille bei den Schweizermeisterschaften der Frauen über 40 geholt. In der Overall-Rangliste konnte ich mich auf dem 4. Rang platzieren.

Den Abend haben wir dann zusammen mit unseren Girls beim Italiener mit einem guten Essen ausklingen lassen!

Intervall Duathlon Zofingen - Short Distance

2010-05-16T17:03:00.000+02:00

Unser erster Duathlon in diesem Jahr. Ich war supernervös schon bei der Anreise, wenig Radkilometer und erst mein 3. Start. Die Atmosphäre bei solchen Veranstaltungen gefällt mir sehr, überall die tollen Räder zum Anschauen....

Wir sind frühzeitig in Zofingen angekommen und haben erstmal unsere Startunterlagen abgeholt, danach sind wir kurz zu den Garderoben und haben danach unsere Velo's in der Wechselzone deponiert. Ein paar bekannte Gesichter haben wir auch noch angetroffen und uns so die Zeit etwas vertrieben. Nochmals kurz in die Garderobe um die passende Kleidung anzuziehen und danach haben wir uns etwas warmgelaufen.

Danach gings dann auch schon los mit dem grossen Hauptfeld, kurz dahinter die Frauen und 1 Minute später war dann der Start des kleinen Häufchens der Short Distance-Teilnehmer. Und wie das abging....den ersten Kilometer bin ich in 3.58 gelaufen! Nach 2 Runden à 2km ging's in die Wechselzone und oh weh - hier habe ich über 1.30 vertrödelt, mein Vorsprung auf Rainer war dahin und er ist sogar vor mir aus der Wechselzone raus - das muss ich unbedingt noch trainieren :-)! Auf dem Rad habe ich dann bald meinen Rhythmus gefunden und kurz darauf hatte ich Rainer schon wieder im Blickfeld und auch bald überholt. Aber auch ich wurde praktisch nur überholt, bei dem Tempo konnte ich nicht ganz mithalten -egal- es machte mir Riesenspass. Die kurze Steigung ging schnell vorüber und danach gings schon wieder runter, leider verhinderte der Gegenwind eine richtig rasante Abfahrt. Hier wurde ich auch vom Tagessieger überrundet. Weiter gings kurz bei der Wechselzone vorbei auf die 2. Radrunde und schon stand ich wieder vor der Wechselzone! Es hat zwischendurch mal ein paar Tropfen geregnet und das Kopfsteinpflaster war etwas rutschig, so bin ich ganz vorsichtig von meinem Rad gestiegen und rein in die Wechselzone, Helm weg, Schuhe wechseln und wieder raus auf die letzten 4 Kilometer. Oh meine Beine! Den 1. Kilometer habe ich auch hier in 4.03 geschafft. Ich bin dann als 4. Frau in meiner Klasse ins Ziel eingelaufen mit 1 Min. Rückstand auf die Drittplatzierte und 2 Min. schneller als im Vorjahr - tja wenn ich schneller Wechseln könnte und auf dem Rad noch etwas zulegen, dann ist hier ein Podestplatz im Bereich des Möglichen. Das Wichtigste aber war, das Rennen hat mir Riesenspass gemacht und Lust auf mehr......

Und Rainer, er ist kurz nach mir ins Ziel gelaufen auch mit einer neuen persönlichen Bestzeit und vorallem ohne Schmerzen im Fussgelenk, seine Arthrose hat ihn die letzten Tage ganz böse geplagt aber Bewegung scheint gutzutun.

Nach dem Duschen und Abholen unserer Räder aus der Wechselzone haben wir uns in der Festwirtschaft noch kurz verpflegt und sind dann nach Hause zu unseren Girls, denen ich hier mal ein grosses Danke und ein Kompliment für ihre Selbständigkeit aussprechen möchte, sind sie doch öfters mal alleine zu Hause wenn Rainer und ich unserem Hobby nachgehen!

Roggen Berglauf

2010-05-14T19:16:00.004+02:00

Am Mittwoch haben wir uns kurzfristig dazu entschlossen am Freitag Abend beim Roggen Berglauf teilzunehmen. Dieser gehört zur Jura Top Tour und ist der 4. Lauf. Es gilt eine Distanz von 10.2 km bei 495 Höhenmetern zu bewältigen.

Wir waren frühzeitig in Oensingen und haben uns beim Kaffeetrinken gemütlich unterhalten. Nach den üblichen Startvorbereitungen erfolgte dann um 19:15 der Start. Zuerst ging es flach aber schon bald fing die Steigung an und die hörte erst nach mehr als 6 km auf. Sabine lief, wie so oft schon, bereits nach dem Start ein paar Meter vor mir. Während der langen Steigung konnte ich sie aber ein- und überholen. Für sie war es die erste Teilnahme, ich lief 2005 schon mal. Für mich galt es die Zeit von dazumal (1h und 18 sek.) zu verbessern und mal unter 1 Std. zu laufen. Ich war auf dem besten Wege dazu. Nach der langen Aufwärtspassage ging es wieder runter und da versuchte ich genug Tempo zu machen, um nicht eingeholt zu werden. In einer Kurve wagte ich dann den Blick nach hinten und da habe ich Sabine gesehen, sie lief nicht weit hinter mir. Ich steigerte so gut es ging dann noch das Tempo und überholte noch ein paar wenige LäuferInnen. Völlig ausgepumpt lief ich dann in 57m46 ins Ziel. Neue Bestzeit und auch unterhalb 1 Std. Ich war sehr zufrieden.

Auch Sabine lief nur wenig hinter mir ins Ziel und zwar in 58m31. Es lief ihr nicht ganz so gut wie mir, sie hatte Mühe mit dem Asthma. Sie war nicht ganz zufrieden, obwohl ich finde, sie hat eine tolle Leistung gezeigt.

Wir haben uns entschieden, nicht auf den Bus zu warten und zu Fuss zurück zum Start zu laufen. Nach 3.8 km und ca. 22 min. waren wir dort. Nach dem Duschen und dem gemütlichen Zusammensein (bei Kaffee und Kuchen selbstverständlich) machten wir uns dann auf den Weg nach Hause.

Schluchseelauf

2010-05-08T17:47:00.000+02:00

Muttertag - und sooo früh aufstehen!! Aber es nutzte ja alles nichts, wollten wir pünktlich am Start stehen, mussten wir kurz nach 7 Uhr los.
Der Schluchseelauf ist ein Rennen, dass mir sehr liegt, bis jetzt konnte ich meine Zeiten jedes Jahr verbessern und letztes Jahr bin ich sogar auf den 3. Rang in meiner Kategorie gelaufen. Mal sehen, was dieses Jahr passiert. Rainer war gestern noch 2,5 Std. Fussballspielen, da Ueken ja bei der Aktion "schweiz bewegt" mitmacht und das ganze Dorf Bewegungsminuten sammelt. Ob das wohl eine gute Idee war? Auf jeden Fall spürte er seine Beine ganz schön....

Die Anfahrt verlief problemlos und weil wir so zeitig waren, hatten wir ganz weit vorne einen Parkplatz. Bei der Startnummernausgabe haben wir dann noch Renate und Rolf getroffen und uns noch etwas mit ihnen unterhalten. Dann gabs noch einen Kaffee und schliesslich haben wir uns für's Einlaufen bereitgemacht. Es war recht frisch aber die Sonne zeigte sich doch immer wieder mal.

Rainer und ich haben uns im 1. Startfeld und da im 1. Block eingestellt und pünktlich um 10.10 Uhr fiel der Startschuss. Wie immer bei diesem Lauf herrscht auf den ersten 1-2km ein riesen Gedränge, danach läuft es aber wieder glatt weiter. Vor dem Lauf habe ich mir noch die Zeiten vom letzten Jahr angeschaut aber wie immer konnte ich mir nicht viel davon merken :-). Ich wusste meine letztjährige Endzeit und den Schnitt den ich gelaufen bin, so versuchte ich, einfach möglichst darunter zu laufen.... Es ging mir erstaunlich gut, war wohl nicht zuletzt wegen der Höhe (1'000M.ü.M.) und dem Regen der letzten Tage. Bei der langen Steigung spürte ich dann doch mein Asthma etwas und so musste ich mein Tempo ein wenig zurücknehmen. Danach gings aber bergab und da lief es wieder perfekt. Dann kam die Seespitze und es ging auf den Rückweg, da gab es viele kleine Steigungen, es war ein ständiges Auf und Ab. Hier war es auch ziemlich warm und der Weg war gesäumt von Birken, die alle noch in der Blüte stehen. Das Atmen war jetzt wieder schwer, ich überlegte einige Male ob ich Gehen sollte aber ein Blick auf die Uhr sagte mir, dass ich mich jetzt quälen muss und ich so vielleicht die Zeit vom letzten Jahr halten oder sogar unterbieten kann. Also los....noch 2km bis zum Ziel und ich rechnete hoch, dass es reichen würde...juhuuu.....jetzt kamen aber noch zwei bissige Hügelchen, nochmals auf die Zähne gebissen und die letzte "Steilwand" hoch direkt über die Ziellinie - geschafft! 1Std.26,41 das ist eine gute halbe Minute schneller als im Vorjahr - ich bin sehr zufrieden.

Und wie ist es Rainer ergangen - er hat sich vorgenommen den Lauf nach den gestrigen fussballerischen Aktivitäten etwas langsamer anzugehen. Unterwegs merkte er dann, dass es gar nicht so schlecht lief und er das Tempo sehr gut halten konnte und sogar noch etwas zulegen. An den Verpflegungsposten hat Rainer sich aber immer etwas länger aufgehalten ;-), schliesslich ist er mit 1Std.30,40 ins Ziel gelaufen und hat sein persönliches Minimalziel um ein paar Minuten unterboten. Herzliche Gratulation!

Nachdem wir noch ein paar Zieleinläufe geschaut haben, entschlossen wir uns zu fahren. Unterwegs hat uns der grosse Hunger überfallen und so machten wir einen Schwenker über die Raststätte Würenlos und kamen noch in den "Genuss" den neuen "Mister Schweiz" live zu sehen. Rainer hat schnell noch ein Foto für Jessica gemacht und dann gings nach Hause in den verdienten Sonntag....

Wengi Berglauf

2010-04-30T21:54:00.009+02:00

Nur eine Woche nach dem Tüfelsschluchtlauf starteten wir zum 2. Lauf der Jura Top Tour, dem Wengi Berglauf. Letztes Jahr hatten wir beide die Premiere bei diesem Lauf und zwar bei schönem Wetter. Dieses Jahr sollte dies nicht so sein, auf dem Rückweg sollte es sogar regnen.

Wie befürchtet, ein kleines Verkehrschaos auf dem Weg nach Matzendorf. In Egerkingen ist ein Tanklastwagen umgekippt, ein Teil der Strasse wurde gesperrt. Da scheinbar auch noch die Ferien für die Holländer begann (oder wieso hatte es so viele NL's?) und Freitagabend war gab es verschiedene Staus. Wir sind jedoch frühzeitig von zu Hause abgefahren und hatten dementsprechend trotzdem genügend Zeit.

Leider wurde dann aus Rücksicht auf ein paar Läufer, die ev. zu spät zum Start kommen könnten, dieser Start um 15 min. verschoben. Wir erfuhren dies leider erst nach dem Einlaufen und es hat uns ein wenig geärgert.
Dann endlich ging es los, gleich über einen kleinen Hügel Ritg Aedermansdorf und von dort an aufwärts. Nach km3 kam die erste steile Rampe, war das ein Krampf. Auch Sabine, die direkt vor mir lief, hatte ihre Mühe, speziell wegen ihrem Asthma. Auch waren wir beide heute auch nicht so motiviert.
Endlich haben wir dieses steile und unbequeme Stück hinter uns gebracht, es ging ein wenig abwärts und schon düste Sabine mir davon. Kurz bevor es in den Wald ging, standen ca. 14 Männer mit Treicheln und machten einen gehörigen Lärm (bzw. feuerten uns damit an, es war ja kein Lärm). Und wieder ging es steil rauf und zwar ein kleiner Waldweg. Wieder auf einem breiteren Weg ging es zuerst moderat rauf und später runter bevor dann das Schlussstück kam.
Sabine sah ich meistens ca. 100m vor mir, aber ich hatte nicht den Biss mich mehr zu quälen und sie versuchen einzuholen, was vielleicht sowieso nicht geklappt hätte. Ausserdem musste ich Kraft sparen für das letzte Stück, welches es in sich hatte. Auf den letzten paar hundert Meter liefen wir noch auf der Strasse und ich kam Sabine immer näher. Aber sie hatte noch 2 Frauen im Visier, die sie dann auch noch überholte. So zog sie wieder davon. Ich nahm dann doch noch alle meine Kraft zusammen und überspurtete diese 2 Frauen auch noch und lief in 48m45 (neue Bestzeit) völlig ausgepumpt ins Ziel, direkt hinter Sabine die 4 sec (48m41) schneller war als ich.
Nach dem Umziehen und Verpflegen liefen wir zurück zum Start. Schon bald setzte der Regen ein. Wie bereits im Vorjahr verpätete sich das Rangverlesen, aber wir haben den Abend trotzdem genossen.

Tüfelsschlucht-Berglauf

2010-04-23T22:01:00.000+02:00

Bei tollem Frühlingswetter haben wir am Freitag den Tüfelsschlucht-Berglauf in Angriff genommen. Dies ist der erste Wettkampf der Jura-Top-Tour.
Es haben sich doch sehr viele Läufer/Innen beim Start versammelt. Hier wurde in Blockstarts gestartet, 3 Blocks in 5Min.-Abständen. Rainer hat mich im Mittleren angemeldet und selber startete er vom Letzten aus.

Da im Moment die Birkenpollen extrem fliegen, wusste ich, dass ich ganz bestimmt keine Top-Zeit laufen würde. Die Trainings in der vergangenen Woche zeigten dies ganz klar. Trotzdem wollte ich natürlich möglichst schnell auf dem Allerheiligenberg sein :-).
Zuerst führt die Strecke in einer ca. 4km-Schlaufe um Hägendorf bevor der Einstieg in die Tüfelsschlucht erfolgt. Und dort ist das Laufen wirklich ein Genuss, steile Felswände, ein kleiner Bach - einfach Natur pur. Oben dann noch kurz über eine Wiese, auf die Zufahrtsstrasse und nach ca. 300m dann der Zielbogen. Ich musste auf der ganzen Strecke aufpassen, dass ich mich nicht übernehme, denn dann wäre das Rennen für mich gelaufen. Kurze Gehpassagen wechselte ich mit Laufen ab und auch so konnte ich doch noch einige Läufer/Innen überholen. Auf dem letzten Stück gab ich dann noch Alles und schnappte mir die beiden vor mir laufenden Frauen noch. Glücklich im Ziel mit einer Zeit von 50Min. 32Sec. holte ich mir was zu trinken und schaute den Zieleinläufen zu und schon kam auch Rainer - er ist ein super Rennen gelaufen und konnte seine bisherige Zeit bei diesem Wettkampf klar verbessern. Die Uhr blieb für ihn bei 49Min. 22Sec. stehen. Super Leistung nach dem StrongmanRun vom letzten Sonntag - Bravo!

Nächsten Freitag folgt schon der nächste Lauf (Wengi-Berglauf) der JuraTopTour-Serie, auch da sind wir mit dabei am Start.

Strongman Run Weeze

2010-04-22T13:52:00.005+02:00

Bereits sind einige Tage vergangen seit dem Strongman Run. In der Zwischenzeit konnte ich die Kommentare lesen, Kommentare abgeben, Fotos anschauen und meine runterladen. Ich war auch bereits wieder laufen und morgen ist schon der nächste Wettkampf, der Tüfelsschlucht Berglauf.

Mir hat der Strongman Run sehr gefallen, aber es gab doch einige gravierende Kritikpunkte:

die Strecke war mit 18 km angegeben, aber in Wirklichkeit war sie 23.4 km !
bei den Temperaturen um 21 Grad gab es genau 2 Verpflegungsstellen und für die hinteren LäuferInnen gab es scheinbar auch kein Wasser mehr (nur Cola)
die Anfahrt war für viele ein Geduldsspiel und einige hundert schafften es nicht rechtzeitig zum Start (die Startzeit wurde zwar verlängert; Start war von 12:00 bis 12:45), bei über 8'000 TeilnehmerInnen und ca. 40'000 Zuschauer kein Wunder

Wir sind ja bereits am Freitag angereist und haben in Arcen (Holland) übernachtet. Dies war ein sehr guter Entscheid, da wir von Westen nach Weeze fahren konnten und die Masse kam ja von Osten. So fuhren wir um ca. 09:15 vom Hotel weg und waren 09:45 auf dem Parkplatz. Dort stiegen wir in den Shuttlebus und um 10:00 waren wir im Start-/Ziel-Gelände.

Dort angekommen habe ich meine Tasche deponiert und durfte noch ein Interview geben. Ob es überhaupt verwendet wurde ?

Beim Spider's Web wechselten wir noch ein paar Worte mit Benno Kästli - Rennleiter Events bei Ryffel Running - und auch Verantwortlicher des Strongman Runs Switzerland. Wir haben uns ja als Schweizer zu erkennen gegeben und mein T-Shirt ist ja vom New York Marathon 2006 (Reise mit Ryffel Running), was ihm bekannt vor kam.

Ca. 1 Std. vor dem Start begann ich mit der mentalen Vorbereitung des Laufes und bin auch schon 45 min vor dem Start relativ weit vorne eingestanden. Kurz vor 12:00 ertönte dann aus den Lautsprechern Hells Bells von AC/DC, das war ein bewegender Moment.

Dann endlich, Punkt 12:00 der Startknall und los ging es. Die Meute setzte sich in Bewegung. Bereits auf den ersten paar hundert Meter war mir klar, dass auch die Laufpassagen nicht "normal" sind. Es hatte Löcher, Unebenheiten, Baumstumpfe, Pfosten und es wurde auch noch sehr eng, ein schnelles Vorwärtskommen war nicht möglich.

Nach 1.7 km dann das erste Hindernis (Danger Zone), 4x steil rauf und 4x steil runter, das ging in die Knochen. Nur 400m später durfte ich das selbe noch 3x machen, das war so als Zugabe (kein offizielles Hindernis) und dann 700m später nochmals 5x (Gimme Shelter).

Playa de Weeze (5 Meter Sandhügel) und Black Sea waren die nächsten Hindernisse, wobei die Black Sea einerseits eine willkommene Abwechslung war aber andererseits auch verdammt kalt.

Nach ca. 37 min dann Spider's Web, das Hindernis mit den meisten Zuschauern; auch Sabine, Jessica und Alisha standen dort. Das Gedränge war gross und auch hatten einige sehr grosse Mühe da runterzukommen.

Aber ich habe keine Mühe und auch keine Angst und so konnte ich relativ zügig das Hindernis überwinden. Dann endlich die Verpflegung. Wegen der Wärme und dem trockenen Boden gab es viel Staub zu schlucken. Dirty Dancing dann das nächste Hindernis; eine Erdgrube zum Durchwaten und mit viel Dreck.

Als nächstes dann der Gravity Test, eine Steilkurve mit 10% Steigung und rutschigem Untergrund. Dann ging es in den sandigen Bereich des Runs. Als erstes Loch Nass, ein ca. 80 Meter langer Wasserteich mit eiskaltem Wasser und unebenem Untergrund.

Dann Quicksand, ein sehr steiler und sandiger Berg mit einer Steigung von 50% und nach einem kurzen Waldstück genauso steil wieder runter.

Dann kam mein Horror-Hindernis, der Gulf of Weeze. Das ist ein Wasserloch mit 2 - 2.5m tiefe und einer Schwimmstrecke von ca. 30m. Mutig habe ich mich ins Wasser gestürzt, was mir wegen dem kalten Wasser direkt den Atem nahm und auch die Kraft verliess mich. Einige Leute kehrten um, was mich nicht gerade positiv stimmte. Da ich ein sehr schlechter Schwimmer war musste auch ich nach ca. 1/3 der Strecke abbrechen, da ich ein Absaufen nicht riskieren wollte. Ich hatte sehr grosse Panik und auch das Zurückschwimmen war eine Tortur. So blieb mir nichts anderes übrig, als die Zusatz-Schlaufe von 500m (die sogenannte Pussy Lane) unter die Füsse zu nehmen. Ich habs versucht, aber mein Leben wollte ich nicht riskieren (tönt wohl ein wenig dramatisch, aber was wäre wenn ...).

Hier die Aufzeichnung von meiner GPS Uhr:

War ich deswegen traurig ? Nein, denn für mich war es keine Schwäche, versucht habe ich es ja und anhand des Bildes könnte man meinen, dass es nur noch ein kleines Stück gewesen wäre. Aber das habe ich in dem Moment anders gesehen. Diese Zusatzschlaufe hatte es auch in sich, steil rauf, dann flach aber uneben, und dann wieder steil runter in einen Sumpf wo mir fast der Schuh stecken geblieben ist. Mit Zusatz-Gewicht ging es zum nächsten Hindernis, dem Canale Grande. Ein ca. 50 Meter langer Kanal mit 50 cm hohem, kaltem Wasser und lehmigen, rutschigen Boden.

Bei km 10 kam das zwölfte Hindernis, the Rock. Ein ca. 6 m hoher Lehmhügel, der aber aufgrund der trockenen Bedingungen nicht so rutschig war. Trotzdem hatten einige da Mühe beim Rauf und speziell beim Runterrennen. Als letztes Hindernis der ersten Runde die Sea of Glory, ein 40 Meter langer Wasserteich mit einer Tiefe von ca. 100 cm.

Knapp 2 km durch sandiges und trockenes Gelände bis zum Ziel und dann auf die 2. Runde. Nach ca. 1 Std 23 lief ich erstmals durchs Ziel. Diese erste Runde hatte es in sich und ich war bereits da schon sehr müde.

Zu Beginn der zweiten Runde gab es noch ein weiteres Hindernis, dem Great Canyon. Auf und ab über viele kleine Bunkeranlagen mit vielen steilen Anstiegen und rutschigen Absteigen hintereinander. Und dann ging das Ganze der ersten Runde wieder von vorne los. Diese vielen Shelter zur Beginn der Runde schlauchten ganz schön.

In der Zwischenzeit hatte sich die ganze Läuferschar weit auseinandergezogen. So hatte ich fast keine Wartezeiten auf der zweiten Runde. Das nützte mir zwar nicht so viel, da ich sehr müde und ausgepumpt war. Trotzdem genoss ich den Lauf sehr und auch das Laufen im Dreck, Schlamm und Wasser machte Spass.

Dann endlich auf der Zielgeraden:

Nach 2h53m13 (erste Runde in 1h23, zweite in 1h30) und 23.4 gelaufenen km (eigentlich über 24 km, wegen Gulf of Weeze) lief ich k.o. aber glücklich durchs Ziel. Dort habe ich mir ein Bier gegönnt, ein Stück Kuchen und noch Tee. Nach Abholung des Finisher Shirts sowie meiner Tasche habe ich auf meine Familie gewartet bzw. sie auf mich. Da es keine Duschen gab bzw. nur ein Wasserschlauch, habe ich mich einfach abgetrocknet und so gut es ging "gewaschen" und dann umgezogen.

Kurz danach sind wir in den Shuttlebus eingestiegen, der uns zum Parkplatz fuhr. Ohne Probleme (kein Stau) fuhren wir kurz nach 16:00 wieder zum Hotel zurück.

Hier noch einige Zahlen:

8'940 Läufer waren gemeldet
6'955 sind an den Start gegangen (einige Abwesenden wohl unfreiwillig nicht am Start wegen Stau)
6'563 haben es ins Ziel geschafft
im Zeitlimit von 3h30 (das dann später aufgehoben wurde) haben es "nur" 221 Frauen und 3'636 Männer geschafft

Ich wurde 1'672. von den 6'955 Startenden und mit den 2h53 hatte ich mein Ziel (1. mal Ankommen, 2. unter 3 Std) erreicht. Dabei gilt es zu bedenken, dass ich da mit 18 km gerechnet hatte und nicht mit 23.4 bzw. 24 km!

Es war ein tolles Erlebnis und auch Danke an meine Familie die mich toll unterstützt hat. Nächstes Jahr werden wohl Sabine und ich in der Schweiz starten. Mal sehen ...

I am a Strongman

2010-04-18T22:10:00.000+02:00

War das hart, aber ausser ein paar Schürfungen blieb alles heil. 2h53m13 meine Zeit beim Stronman Run. Das bedeutet den 1671. Rang von 6584, wobei nur ca. 3900 die Strecke in der Limite von 3h30 gschafft haben! 69 Frauen vor mir, wenn Biene dabei gewesen wäre, wären es 70 :-))

Es geht aufwärts

2010-04-14T20:26:00.000+02:00

Vor ein paar Tagen noch ziemlich geschwächt, geht es mit meiner Gesundheit wieder aufwärts. Morgen gehts es ans letzte Vorbereiten und das Zusammenstellen der Ausrüstung. Es wird einiges an Nass geben, ev. sogar auch von oben. Auf jeden Fall freue ich mich darauf.

Hier die Hindernisse 5-8:

Strongman Run - im Moment ganz und gar nicht STRONG

2010-04-12T14:11:00.003+02:00

Diesen Sonntag starte ich auch beim Strongman Run in Weeze, dem Original. Nun sind sämtliche Hindernisse bekannt und es wird nass werden, das ist schon mal sicher.

Leider fühle ich mich seit Tagen gar nicht gut. Seit Freitag quält mich eine Magen-Darm-Verstimmung, was mich auch schon 3 kg gekostet hat. Das wäre ja nicht weiter schlimm, aber ich habe auch keine Kraft im Moment. Ich hoffe doch, dass es sich wieder normalisert und ich noch ein wenig auftanken kann.

Starten werde ich auf jeden Fall, mal sehen. Details zum Lauf bei http://www.fishermansfriend.de/strongmanrun/

Hier mal die ersten 4 Hindernisse:

Clientis Laufcup - 1. Lauf

2010-04-06T22:03:00.000+02:00

Am Dienstag abend fuhren wir nach Niederbipp um beim 1. Lauf des Clientis Laufcups teilzunehmen. 3 Läufe bilden zusammen eine Cup-Wertung und wir haben uns vorgenommen, dieses Jahr den Cup zu bestreiten.

Bei schönem Wetter starteten wir um 19:00 auf die Strecke von 7.5 km. Anhand des Einlaufens konnten sich Sabine und ich nicht vorstellen schneller als 5min/km unterwegs zu sein. Und zudem war ja der GP Fricktal noch nicht lange her. Es kam aber doch anders.
Sabine lief in einer Zeit von 32m57 (4m23) auf den 4. Rang bei den Frauen und ich mit meinem 33m08 (4m25) auf den 27. bei den Männern. Es hat uns gefallen, speziell der Streckenabschnitt durch den Wald (km 2.3 - 5.1). Da immer die selbe Strecke zu laufen ist, wird ein Vergleich sehr interessant werden.

Der nächste Lauf findet am 8. Juni statt.

GP Fricktal - Unser Heimrennen

2010-04-04T11:40:00.012+02:00

Wie jedes Jahr am Ostersamstag findet in Eiken der GP Fricktal statt. Ein Lauf über 10 Meilen, der grösstenteils über Naturwege führt und das in unserem Trainingsgebiet - ein Heimvorteil?!

Alisha hat entschieden, dass sie trotz des starken Hustens auch mal wieder einen Lauf bestreiten möchte. So mussten wir uns am Samstag Morgen doch etwas früher nach Eiken auf den Weg machen. Vorher noch kurz die Einkäufe für's Wochenende erledigen und dann gings los. Alisha war ziemlich nervös, ist sie doch schon länger keinen Wettkampf mehr gelaufen. Um 11.20Uhr fiel der Startschuss für sie. Die Strecke führte über einen Rundkurs von 1,6km mit zwei kurzen aber knackigen Steigungen. Ich stand oben auf dem ersten Hügel und war erstaunt, wie locker Alisha daherkam. Sie lief ihr Tempo und hat sich nicht aus der Ruhe bringen lassen. Nachdem sie mich passiert hatte lief ich zum Ziel zurück, wo ich nicht allzulange warten musste. Unsere "Kleine" lief als 22. von 59 Mädchen mit einer guten Zeit von 7Min. 37Sec. ins Ziel (1 1/2 Minuten schneller als im Vorjahr) - toll gemacht!!

Nach langer Wartezeit hiess es dann auch für uns um 13.30Uhr "auf die Plätze - fertig - los". Das Wetter war optimal und ich etwas zu warm angezogen. Rainer und ich sind nebeneinander gestartet aber in dem dichten Startgedränge habe ich ihn bald aus den Augen verloren. Ich wollte ziemlich konstant eine Pace von 4.30Min/km laufen und merkte, dass es nicht schlecht lief. Die erste Runde über 6km nach Oeschgen und zurück zog sich aber ziemlich in die Länge und ich war froh, als wir den Startbereich wieder durchliefen und der erste Getränkeposten kam. Es war doch ziemlich warm geworden. Jetzt ging es auf Naturstrasse weiter und ich konnte mein Tempo gut halten, war sogar unter den angestrebten 4.30. Es war kein leichtes Rennen, durch meinen Kopf schwirrten die unterschiedlichsten Gedanken, von "ich kann nicht mehr" über "jetzt reiss dich zusammen" bis "juhuu, laufen ist schön", war alles vorhanden. Ungefähr bei km 10.5 kam die "verhasste" Treppe - ein Rhythmusbrecher - und ich musste wie immer ins Gehen wechseln, der nächste km zeigte aber eine Zeit unter 5Min. und somit war ich schneller als sonst. Langsam konnte ich hochrechnen, dass es mir gelingen würde meine Zeit aus dem Jahr 2008 zu unterbieten (letztes Jahr musste ich das Rennen aufgeben) und das hat mich nochmals beflügelt. Mit einer neuen persönlichen Bestzeit über 1:11:42 bin ich überglücklich ins Ziel eingelaufen - es geht also doch noch :-)) !

Jetzt hielt ich Ausschau nach Rainer, ich dachte er wäre kurz hinter mir, es dauerte aber ca. 4 Min. bis auch er völlig fertig und ziemlich enttäuscht in 1:15:43 ins Ziel einlief. Er brauchte jetzt erstmal ein paar Minuten für sich. Nach 5km hat ihn die Kraft völlig verlassen und er konnte nur noch mit einer 5er Schnitt die km hinter sich bringen. Na ja, nach dem tollen Halbmarathon vom letzten Sonntag ist das ja wohl auch kein Wunder. Nach der Dusche und dem obligaten Kuchen war dann die Welt wieder einigermassen in Ordnung und wir liessen dann zusammen mit unseren Niederbipper Lauffreunden den Nachmittag ausklingen.